no bo ja jeszcze niebralem clena i niewiem jak to ma wygladac a po jakim czasie moge odczuc utrate tluszczyku ???bo niemam go duzo ale chce wyciagnac nawezch miesnie brzucha i ogulnie doprowadzic doladu cala sylwetke moze troche zeby zlapie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wprowadź ujemny bilans kaloryczny , tylko tak uwidocznisz mięśnie brzucha . Jeżeli masz tę oponkę to trochę drogi przed Tobą . Weź nie żartuj, on waży 53kg... Fakt faktem, do kaloryfera potrzebna jest niska ilość tkanki tłuszczowej. Ale najpierw musisz mieć co odsłaniać więc masuj! :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Naxxer, co Ty za głupoty doradzasz? za takie pisanie powinieneś bana dostać. Autorze wypełnij ankiete. Żadna odżywka nie jest Ci potrzebna, jedynie dobra dieta i troche ruchu. Co mają ćwiczenia na mieśnie brzucha do schudnięcia? Wydatek energetyczny podczas tych ćwiczeń jest znikomy. A działanie, a raczej nie działanie HMB zostało potwierdzone [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
J/W naxxer idealna porada aby popalic miesnie brzucha. A HMB nawet nie bylo uwazane jako spalacz tluszczu tylko antykatabolik zreszta jak od dluzszego czasu wiadomo z hmb pozytku nie ma zadnego
znalazłem ale klijent napisał że trzeba ćwiczyc mieśnie brzucha a treniol to ja mam na brzuch ! a nie wiecie jak można zdobyc troche siły w nogach by polepszyc siłę strzału
A jaki już sprzęt posiadasz, że inwestujesz w ławeczkę moim zdaniem zbędną na siłowni. Myślę, że na tej wygiętej mięśnie brzucha dodatkowo się rozciągają gdy na niej całkowicie się położysz. Ale szczerze to tylko moje gdybanie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przeczytaj to tu masz co jesc a czego unikac i oczywiscie duzo ruchu 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html cwiczenia na miesnie brzucha nie spowoduja ze spalisz tłuszcz na nim zalegajacy , tylko wyrobią miesień Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-08 19:16:32
Tak jak pisze Ozzy ,żeby odkryć mięśnie brzucha musisz najpierw zreedukować zalegający na nich tłuszcz i napewno się pokażą. Jeżeli nie będzie odpowiadała ich wielkość(bo nie wiemy jakie masz później założenia treningowe) to ćwiczenia siłowe wraz z odpowiednią dieta w tym ci pomogą.. Większość robimy w kuchni.
tzn?:) bo to jest tak, jestem chudy wiec do wakacji mysle uda sie osiagnac przy pomocy kreatyny i duzo jedzenia, efekty na brzuchu. bylem pewny ze trzeba cwiczyc z obcizeniem dla efektów zeby budowac miesnie brzucha. nie mam racji? to jakie cwiczenia w takim razie robic?
Praktycznie obojętnie, typowe brzuszki w pełnym zakresie i tak nie są zbyt dobrym ćwiczeniem. Lepiej kupić matę, puzzle bądź coś podobnego i drążek jeżeli nie masz, cenowo podobnie a ćwiczenia jakie można wykonać na mięśnie brzucha korzystniejsze.