miesnie brzucha

Chcę w jak najszybszym czasie zobaczyć mięśnie brzucha i oto właśnie moja prośba napiszcie mi jakiś plan treningowy jakie ćwiczenia i w jaki dzień bo słyszałem ze nie można ćwiczyć codziennie brzuszka więc... :P

Witam mam pytanie , mianowicie chodzi mi o to czy można pić piwko w wakacje bez problemu ?? bez odbicia na brzuchu , ponieważ nie chcę aby moje mięsnie brzucha znikły , także odp na moje pytania 1#Można pić alkochol w wakacje bez skutkach na mięsniach

siemanko. od jakiegos czasu cwicze cale cialo i wiem ze mam miesnie brzucha bo je slabo ale widac. Sa poprostu schowane pod tluszczem. Czy przejsciem na diete i 2x sport 1,5 godziny tygodniwo + trening styknie? Mam 182 waze~ 65 kg mam 16 lat. Na brzuch robie cwiczenia z obciazeniem

Witam otóż mam problem mam wzrostu 185cm ważę 65 kg jestem dość chudy.Chciałem z grubnąć ale mi to nie wychodzi ponieważ tyle co kalori nabije to zaraz je zbije bo dużo biegam.Pomocy wpadłem na pomysł aby wyrzeźbić mięśnie brzucha macie odpowiednią dietę pomocy ! ?

Mam pytanie czy można bezpośrednio następnego dnia ćwiczyć np. mięśnie brzucha + triceps(albo ramiona) jeśli dzień wcześniej ćwiczyło się klatkę + biceps ??? Czy raczej nie powinno sie robić 1 dniowy odpoczynek i dopiero inne partie mięśni???

Mam 14 lat , 165 cm wzrostu i ważę około 51kg. Chciałbym wyćwiczyć mięsnie brzucha i bicepsu , tricepsu. Jak mam ćwiczyć nie mając żadnego sprzętu ?

z tego co wiem zeby podnosic wielkie ciezary trzeba mocno napinac miesnie brzucha. Czy istnieje ryzyko dostania przepukliny od takiego silnego napinania miesni?

Witam . Mam pytanko , chcialbym sie zapytac czy znacie jakies cwiczenia na miesnie brzucha chodzi mi o takie , które naprawde zmęczą . i o trening mięśni klatki z gryfem i hantelkami ile razy w tygodniu i ile serio po ile . czy to sam musze sobie ustalic .

Czy mięśnie brzucha mogą być trenowane codziennie np: pon, wt, śr, czw, pt bez soboty i niedzieli w przeciwieństwie do innych mięśni jak np: klatka, którą zalecane jest trenować max. 2 razy w tygodniu jeśli chodzi o budowę masy?

Mam 15 lat proszę o ułożenie treningu naturalnego czyli bez żadnych obciążeń na cały tydzień.Przede wszystkim chciałbym wyrobić sobie mięśnie brzucha, rąk, pleców i nóg. Mam 75kg i 183 cm wzrostu. Z góry dziękuje za odpowiedź ;]

Witam :) Wszyscy mi mówią że na mięsnie brzucha najlepsze cwiczenie to unoszenie nóg . Jednak ja nie wiem kiedy i ile to robic . Móglby mi to ktoś wyjasnic ? A tak wogóle to robilem po 30 tego lecz zamiast bolec mnie brzuch bolały mnie nogi : ) Pozdrawiam

Cześć jestem nowy na tym forum mam pytanie mam 175 cm wzrostu ważę około 48 kg i chce zrobić sobie kaloryfer ale jest problem nie wiem jakich ćwiczeń użyć (chodzi mi o domowe warunki) oraz jestem chudy co polecacie na mięśnie brzucha ?

Witam! Mam 14lat 185cm wzrostu i 60kg wagi. Chciałbym troszkę wyrzeźbić mięśnie brzucha ale niestety nie mogę chodzić nas siłownie ;\ Myślałem nad A6W. Wiem że mam sporą nie dowagę ale niestety żadne odżywki nie wchodzą w grę (rodzice ) ;\

jak ćwiczyć w domu mięśnie brzucha? mam kontuzje kolana więc mam pewne ograniczenia... nie chodzę na w-f ani nie uprawiam sportu. bardzo chcę mieć płaski brzuch ale NIE MOGĘ! sama dieta nie wystarczy na szczęście mam motywację:)

Pilnie kupie: 1.Atlas treningu siłowego - wydanie II 2.Suplementy żywnościowe dla sportowców 3.Trening mięśni ramion 4.Modelowanie sylwetki metodą Delaviera - tom 2 5.Mięśnie brzucha. Atlas ćwiczeń 6.Stretching kontakt PW

jak w temacie chciał bym spalic troche tłuszczu który zakrywa moje mięsnie brzucha waze 82 kg około 180 cm wzrostu acz kolwiek mój brzuch jest zakryty tłuszczem co jeść i jaki trening pomógł by mi osiągnąć mój cel ?

Witam. Orientuje sie ktos czy warto kupic i przczytac ksiazke "kuloodporne miesnie brzucha" Pavel Tsatsouline ? Tak sie do niej przymierzam i moze by sie wypowidzial ktos , kto cos wie o tej pozycji. Jezeli zly dzial to przepraszam ;] Z gory dzieki za pomoc.

Witam chciałem spytac jaką diete i dawke cwiczeń wykonac aby odsłonic "kaloryfer" i spalic warstwe tłuszczu. W sumie mięśnie brzucha mam rozwinięte dobrze ale niestety pokrywa je około 2 cm warstwa tłuszczu. prosze o szybka odpowiedz co mam zrobic!

Witam,mam spory dylemat.Cwicze od 3 miesiecy miesnie brzucha i widac juz lekki kaloryferek ale chce tez sie troche przypakowac,mam 183cm wzrostu i waze 67 kg.Cwiczac brzuch musze uwazac z jedzeniem ale chcac przypakowac przydaloby sie jeszcze troche wiecej masy,co robic?

jest jakis sposob by miesnie brzucha staly sie twarde? wiem ze trenig... ale ja nie mam dostepu do silki :\