Strongbart piszesz ze nie powinienem miec żadnych problemów w chudnieciu -a czy mam? jak schudłem 10 kg jedząć zupy z chlebem 3 razy dziennie, tylko w niedziele normalne posiłki.Ja znam sporo osób którzy też się odchudzają, mało jedzą ćwiczą i schudnać niemogą.Przy tej diecie co mialem przez 2 tygodnie moze i chudłem w brzuchu i na masie [...]
Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-11 21:46:10 Liczba szacunów: 0
No dobra to moje filmiki do III modułu konkursu :) wynik 99 powtórzeń nie zmieściłem się z setką w trzech minutach https://youtu.be/6qWL0PzaRm4 No i test na mięśnie brzucha pierwszy filmik mi nie wyszedł za krótkie ruchy robiłem,na tym już jest lepiej wynik 35 powtórzeń https://youtu.be/Mva7bjuii7w
Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-29 17:04:48 Liczba szacunów: 0
Teraz masuj, dalej nie rozumiesz ze musisz zbudowac miesnie brzucha zeby miec 6pak? Chcesz to rob redukcje ale nie bedziesz mial po tym nic, zmarnujesz tylko czas kiedy na przyszly rok moglbys miec juz zarys na brzuchu a za 2-3 lata kaloryfer.
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3941 Data: 2013-04-29 14:32:42 Liczba szacunów: 0
Rozumiem,czyli bez obaw mogę zwiekszyć trochę węgli o niskim IG w posiłkach?w celu wiekszego zabotrzebowania?kcal?bez obaw w celu redukcji?Hm warzywa zawsze jakieś są przy posiłkach,pomidor,papryka,cebula,brokuły...a z rybami może być problem cieżko u mnie ją dostać łososia n.p ,(tylko mintaj,bo panga to syf) ewentualnie makrela wędzona-ale [...]
Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7322 Data: 2013-01-17 14:57:06 Liczba szacunów: 0
Plan będzie dobry. Progresja co serie i co trening. Ćwiczenia bezpośrednie na mięśnie brzucha i bieganie dodaj z czasem. Wszystko stopniowo,a nie na hura.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2013-02-08 20:18:38 Liczba szacunów: 0
Gdyby nie brzuch to mój ideał kobiecej sylwetki <yes>' Widać że masz mięśnie brzucha ale niesymetryczne i niekształtne. Jeżeli to poprawisz to bedzię miodzio :)
Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 18796 Data: 2009-07-26 12:05:49 Liczba szacunów: 0
Jestem zwolennikiem robienia czegoś dobrze albo wcale Nie uznaję półśrodków. no własnie,i bawi mnie jak słyszę czyjeś narzekanie na brak efektów po tygodniu rozpoczetej pracy (co sie tyczy głównie dziewcząt i ćwiczeń na mięsnie brzucha).
Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 18796 Data: 2009-07-30 12:45:40 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O moj boze ;o. 300 brzuszkow? Predzej na tym polamiesz sobie plecy niz zbudujesz miesnie brzucha. Na twoim miejscu znalazl bym jakis trening typu abs workout lvl 2 chociaz osobiscie wole trenowac na maszynach itd, ale z tego co wyczytalem to cwiczysz w domu wiec nie bedzie to mozliwe. Btw 58 kg przy 173 cm wzrostu to malutko wiec "zacznij jesc" ;p.
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3471 Data: 2015-09-07 21:30:22 Liczba szacunów: 0
DNT Miska: /SFD/2017/9/30/894a7ff3cc2840a1b4f868622f804b6a.jpg Suplementy: witaminy, białko, ashwagandha Co do wagi to poszło ok 4 kg, najwięcej to w tamtym tygodniu, gdy chorowałem, ale powiem szczerze, że aż tak tego nie widać. Obecnie ważę 75 kg. Zeszło tylko z pasa, obecnie 88 cm, dzisiaj mierzyłem na czczo. Mięśnie brzucha są bardziej [...]
Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-30 19:41:42 Liczba szacunów: 0
[...] pozostac ten sam co masz teraz, jesli zastosujesz diete z ujemnym bilansem kalorycznym zaczniesz sie "rzezbic". Moja rada: jesli na razie jestes na masie to na niej pozostan, cwicz teraz brzuch raz w tygodniu. Przybierzesz kilka kilogramow, przyjdzie czas na rzezbe. Wtedy uwidocznisz miesnie brzucha, po prostu zrzucajac z nich tluszcz.
Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4244 Data: 2010-02-17 12:34:34 Liczba szacunów: 0
Witam ponownie! Ułożyłem ten trening, łącząć ćwiczenia z zestawu ze splitu. Treningi poniedziałek, środa, piątek, mam w domu taki rowerek stacjonarny i czy to dobry pomysł by tak sbie pojeździć nim w soboty po 30-40 minut? Co do drążka będzie ciężko, bo bym musiał chodzićza każdym razem na plac zabaw dla dzieci… Nogi Przysiad 3serie [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2010-02-26 22:20:46 Liczba szacunów: 0
Trening? Na razie robię wszystko jak leci :/ Bez żadnych konkretnych instrukcji, niestety. 1. ROWER STACJONARNY 10 minut (zostawić, wydłużyć czy skrócić? a może zamienić na stepper lub maszynę eliptyczną?) Potem w różnej kolejności jak wolne są przyrządy - ale staram się wg tej kolejności (też pewnie źle:/) wszystkiego 3 x 12 powtórzeń (tak [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 2006-12-03 20:09:37 Liczba szacunów: 0
Rzeczywiście masz imponujące ciało, godne pozazdroszczenia. Ja od kilku lat trenuję na siłowni, mam podobne ramiona do Twoich (może troszkę bardziej rozbudowane barki), ale ten brzuch...Jakie ćwiczenia wykonujesz na mięśnie brzucha, jakie suplementy przyjmujesz (jeśli przyjmujesz)?
Odpowiedzi: 1067 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-14 18:30:15 Liczba szacunów: 0
Ale burdel tu sie zrobil Co robic ? Cwiczyc miesnie brzucha. Jak ? Dziesiatki tematow juz byly wystarczy poszukac. Do tego obowiazkowo dieta i aeroby, zeby tluszcz na brzuchu spalic i bedzie gites Temat raczej wyczerpany.
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-22 20:18:58 Liczba szacunów: 0
Niestety wiele osób zarówno podczas zwiększania masy mięśniowej jak i redukcji tkanki tłuszczowej trenuje, a raczej katuje mięśnie brzucha praktycznie na każdym treningu.
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5307 Data: 2014-12-22 14:28:57 Liczba szacunów: 0