miesnie brzucha

jak te 110kg to głównie tkanka tłuszczowa - w uproszczeniu mięśnie brzucha chociaż nie prześwitują, to rób redukcję, a jak zaczynasz to mięśni przy okazji i tak trochę wpadnie. ;-)

Ja bym zmienił jeszcze jedną rzecz, już do plany B nie dawałbym już przysiadu przedniego tylko nieco bardziej urozmaicił ten trening nóg. Brakuje mi jakiejkolwiek formy ćwiczenia jednonóż. Dlatego zamiast przysiadów przednich dałbym albo jakąś formę wykroków, ewentualnie przysiad bułgarski. A do treningu B dałbym jeszcze jakąś formę uginania nóg [...]

Musisz mieć silne mięśnie brzucha i dużą ruchomość bioder. Na początek jak leżysz na plecach "zarzucaj" nogi jak najdalej za głowę, żeby mieć nimi daleki "zamach" do poderwania bioder od ziemi. Trudno to wytłumaczyć na klawiaturze. Broda przyciągnięta na maksa do klatki piersiowej. I silna praca rękami do przodu. Po jakimś [...]

Najlepszą metodą na mięsnie brzucha jest trening całego ciała i nie skupianie się jedynie na tej partii. Osoby nadgorliwe mają najczęsciej płaskość w tym rejonie.

Odrazu ci opwiem ze jak zamierzasz robic te 300 brzuszkow to ci powiem: NIe trac czasu na cos co sensu nie ma ;) Jak chcesz miec miesnie brzucha to cwicz cale cialo i do tego dieta ...

kazdy z nas jest inny jeden jest gruby drugi chudy i ma widoczne miesnie brzucha. nie zawsze to zasluga czegos,

na mięśnie brzucha dobry jest trening ABS

Nie wiecie jak mam ułożone mięsnie brzucha więc dlaczego piszecie, że inaczej niż na zdjęciu? prosiłam o spalacz nie co wy myślicie o tym bo już pisałam wam przykład i jakbym wstawiłą zdjęcie to byście głupoty pisali, że chłopak nigdy nie będzie mial super mięsni bo chudy bo geny...ja też sporo wiem i geny mają tyle samo wpływu co dobry trening [...]

Ogólnie rzecz biorąc, chodzi mi o to, że chciałbym przybierać w masę mięśniową i jednocześnie wyrobić mięśnie brzucha.

Dodaj coś na mięśnie brzucha bo tam praktycznie nic konkretnego na te partie nie ma.

rób co chcesz ale treningi Koksa według mnie są dla bab i budują abs na pokaz a nie mięśnie brzucha które mogą posłużyć np. zawodnikowi mma ale rób co chcesz ja podałem ci mój plan więc jak chcesz to go wykorzystaj

Tu masz link do treningu ACT jeżeli Cię zainteresuje http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ------------------------------ Text Tygodnia SFD "WSPOMAGAM SIE CZESTO A NAWET B. CZESTO KREATYNA PRAKTYCZNIE CO 6 TYGODNI NOWY CYKL BYLBYM WDZIECZNY GDYBY KTOS PODAL MI ODZYWKE DOSTOSOWANA [...]

spox dzięki za pomoc :) a co do tego linku do Atlasu ćwiczeń to żeś się koleś wysilił Atlas ćwiczeń to kawał dobrej roboty ogólnie ale mięśnie brzucha słabo opisane według mnie i ćwiczenia bardzo nadyrężające kręgosłup są tam na brzuch żadnych ławek skośnych bym nie robił więc z takimi odpowiedziami sobie lepiej darować reszcie dziękuje :)

Mam też pytanie o mięśnie brzucha.Chodzi mi o to,jak je trenować zeby zwiekszyc ich rozmiary-mase?Czy każdy trening przy dodatnim bilansie kalorycznym bedzie je pobudzal do wzrostu czy trzeba jakis szczególny?Najbardziej chcialem poszerzyc sylwetke czyli rozbudowac skosy,ale tez miesien prosty.Myślałem o tym,żeby robic np.4x15 brzuszki z talerzem [...]

Spięcia. Kładziesz się na ziemi. Ręce mogą być ugięte, pięści na wysokości głowy. Możesz lekko dotykać uszu. Unosisz głowę i górną cześć tłowia. Mięśnie brzucha się "spinają". Wypuszczasz powoli ustami powietrze. Liczysz do pięciu. Opadasz, rozluźniasz się i z powrotem. Faza rozluźniania jak najkrótsza. Pompki na poręczasz. Rób [...]

Seba_972 TEMAT milion razy wałkowany ( użyj wyszukiwarki) mięśnie brzucha pomimo krążacych opini buduje sie jak każda inna partie mięsniową , a pozniej za pomoca DIETY ( NIEZBĘDNE ) by wpłynąć na skład ciała i treningów wydolnościowych zrzuca sie pokwrywe tłuszczu. PRACUJ NAD MASĄ :-)

Jakie polecacie najlepsze ćwiczenia ? Żeby zbudować mięśnie brzucha ?

trenuj miesnie brzucha

Moj temat stary ale dobra.... Nic sie nie zmienilo. Nigdy nie jadlem fastfoodów i nie jem, słodkiego gazowanego nie pije bo nikt u mnie nie pije, Jem tyle co koledzy, a śmiem stwierdzić że "chudziej" :) 4 x w tygodniu w-f, 3 x w tygodniu Sks po 2 h, gram w kosza co 2 dzien po 2h, czasami biegam... nie wiem co ze mną jest, ale jak [...]

Swoja droga, jak spalisz fat, nie licz na wyj**any six pack... miesnie brzucha tez trzeba odpowiednio rozbudowac, przy redukcji bd je rzezbil.