miesnie brzucha

jak wyrobić mięśnie brzucha w 2 tygodnie

Witam , mam 16 lat mam 70 kg , od 20 dni robie a6w , jest ciężko , ale daje rade , do tego biegam codziennie i to dużo biegam , diety nie posiadam , ale myślę ze jest dosyć zdrowa , mam małą oponkę ale myśle ze dam rade ją spalic , jak myślicie ile czy z takiego planu będa jakieś efekty , jeśli tak , to po jakim okresie zacznie coś widac?

witam Od jakiegoś czasu biję się z myślami czy i ile powinno się robić przerwę między treningami mięśni brzucha. Czy szlifować go codziennie, czy może robić dzień przerwy? Proszę o odpowiedź osób, które już wypróbowały obie metody i uznały którąś za lepszą.

Siema! Często sie widzi na filmach typu Rocky itp. jak podczas treningu na brzuch np. brzuszków - druga osoba bije ćwiczącego po brzuchu Czy to ma jakis sens i wpływ na trening brzucha? z góry dzięki za odp! Zmieniony przez - Mewenement w dniu 2009-03-11 19:13:18

Witam Mam 16 lat trenuje brzuch od ponad roku lecz diete stosuje od 2 miesiecy chcialbym sie was zapytac czy moje miesnie brzucha bedzie sie skladac sie z 4 czesci czy poprostu nie mam wyrobionych pozostalych czesci chodzi mi czy ma to cos wspolnego z genetyka. W tym temacie jestem troszke do tylu. Prosze o odpowiedz pozdrawiam ;)

Witam! Przed wakacjami ćwicyxzłem ostro brzuch codziennie. Teraz chce przybrać troszke na masie więc pytanie czy robiąc brzuch codziennie(żeby nie stracić kaloryferka) będzie dobrze szła cała reszta? Czy ćwicząć brzuch codziennie przetrenowywuje też grzbiet? Proszę o pomoc

Jakie cwiczenia powinienem robic(ile razy dziennie i jak dlugo) Zeby wzmocnic miersnie brzucha? Nie mam zadnych ławeczek tylko materaz i silna wole ;) Dodam ze mam troszke krzywy kregoslup i chcialbym to skorygowac

Witam, Chciałbym sie dowiedzieć jak mogę zbudować cos sensownego z mojego brzuszka i klatki piersiowej. potrzebuje diety i plan treningu. daje wam oczywiście link do zdjęcia. czas mnie nie goni, ale oczywiacie chciałbym jak najezybciej ;) mam kartę na siłownię.Mc Gym Szczecinn.

Witam, czy dalobysię w 10 dni znacznie poleszyc swoje miesnie brzucha, tak zeby bylo widac efekty. Jestem w stanie cwiczyc codziennie po kilka godzin. Prosze was ojakies cwiczenia , dysponuje tylko sztangielkami . Dzieki z góry.

Sory. Przed momentem miałem temat ale nie mogę zapytać o jeszcze jedną rzecz a mianowicie o 6 weidera. @MORF - napisałes ze 6 weidera to najgorsze dziadostwo. W takim razie jak najlepiej wyksztalcic sobie miesnie brzucha? Mam nadzieje ze to przeczytasz. :P Sory za nowy temat ale nie chcialem zakladc konta. I dzieki za odpowiedz ! :)

witam mam 17 lat uczęszczam 3 razy w tygodniu na kick boxing kupiłem sobie hantelek regulowany mam ciężarki do max 15 kg chialbym zaczerpnac fachowej porady jak tym ćwiczyć oraz czy na brzuch wystarczy ze będę robił a6w a później abs2 i czy w domowych warunkach można wyrobić klatkę z góry dziękuje

Witam wshystkich serdecznie! Mam pewne pytanie, które mnie troshke krepuje mam wade serca,a takze towarzyshy mi przykry widok mojego brzucha i chcialem sie dowiedziec jakie cwiczenia moge wykonywac i w jakich ilosciach PROSHE O POMOC :)

Witam, Nie robiłem nigdy redukcji. Chcę efektywnie zredukować mięśnie brzucha, konkretnie ich grubość (głównie boki), a jednocześnie mocniej wyrzeźbić. Co powinienem zrobić aby najefektywniej to zrobić?

Witam wszystkich. Mam takie pytanie dot. miesni brzucha. Chodzi mi o to jak czesto cwiczyc brzuch i w jakich ilosciach, aby zrobic sobie efektowny 6pack. Chodzi mi o to ze np niektore partie miesni cwiczy sie 1 lub 2x w tygodniu aby uzyskac optymalne efekty i chcialem zapytac czy tak samo jest z miesniami brzucha.

W dobrze znanym serwisie internetowym znalazłem taki trening http://www.youtube.com/watch?v=y_W_9-uW-3Y . Co powiecie na jego efektywność? Niestety filmik jest bez dźwięku więc zastanawiam się jaka powinna być jego częstotliwość i ile serii wykonywać podczas treningu?

Witam! Mam pytanie , chce zrobić szcześciopak już nawet efekty małe są, stosując dietę i chodząc na siłownie, ' zmalałem ' i chciałbym trochę zwiększyć masę mięsniową nie tracąc mojego w miarę wyroboionego brzucha. Poradziłby mi ktoś co mogę zrobić żeby być ' większym' ? Pozdrawiam.

Witam pomoże mi ktoś napisać plan na siłownie aby zwiększyć wytrzymałość i sile mięśni brzucha i klatki i ramion : Trenuje od 2 lat bieganie na dystansach średnich /1500m/3000m Mam 17 lat 191 wzrostu wazę 75 kg Posiadam ławeczkę ze sztanga z obciążeniem do 50 kg

Siema.Moje pytanie: Jakie ćwiczenia wykonywać,aby te mięśnie brzucha były widoczne? i żeby był ten "kaloryfer"? Wszędzie mówią,żeby robić brzuszki,ale do tej pory jakoś efektów nie widać...więc jw,jakie ćwiczenia wykonywać,aby mięśnie brzucha były widoczne?

Cześć chciałbym wyrzeźbić sobie mięśnie brzucha Mam prośbę o to żebyście mi podesłali najlepsze ćwiczenia które dają najlepsze efekty w jak najkrótszym czasie i sposoby na spalenie tłuszczu ewentualnie mogę obliczyć tkankę tłuszczową jakimś kalkulatorem z internetu który byście mi podesłali bo są różne

Czesc potrzebny mi trening na miesnie brzucha dla kobiety... moglby mi ktos zapodac jakiegos linka z dobrym i skuteczynm treningiem ?