miesnie brzucha

KB24LAL co ja o tym sadze?? a6w TO GNIOT który jedynie co może to przyczynić sie to kontuzji , bo zmeczone w taki sposób miesnie brzucha które graja role stabilizatora moga sie odezwac na ciezkich treningach. ten trening na siłowni tez lipa- dla ciebie moim zdaniem trening na siłowni to szkoda czasu. przysiad 5x5 MC 5X5 porecze 3 xmax drazek 3 x [...]

Panowie naprawdę uważacie, że sylwetka tego kolegi ze zdjęcia jest nieosiągalna zwykłymi ćwiczeniami i dietą? Przecież on ma wyrzeźbione mięśnie brzucha, jakąś tam klatkę i ... to wszystko. Przecież taką sylwetkę można sobie wyrobić trzymając dietę, mając mało fatu i robiąc pompki i brzuszki nie idąc nawet na siłownię. Bez jaj, gdyby na foto był [...]

1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w [...]

1.rob rozpietki po 4 kg chyba ze jak masz za lekko to zrob 7kg przenoszenie sztangielki. 2.rob z supinacja nadgarstka. 3.miesnie brzucha proponowal bym zebys zacza np. od 20powtorzen na serie i z kazdym treningiem lub co tydzien dodawac po 5powtorzen na serie(czyli by bylo 25, potem 30, nastepnie 35 itd.) bo jak bedziesz robil tak ze 3serie max to [...]

Rzadko kto ma idealne symetryczne miesnie brzucha, nie ma sie co przejmowac, prawdopodobnie po prostu juz tak masz i nic z tym nie zrobisz. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-03-21 00:54:23

A wiec BMR wyszło mi 1994kcal, 3091kcal. Poprawiłem dietę,co do tłuszczy uwzględniłem olej kokosowy i oliwę z oliwek na których smażę,twaróg zamieniłem na półtłusty.Co do białka zwiększyłem tylko porcję koncentratu serwatki z 30 do 60gr.No i podbiłem węgle. Całość wygląda tak 3052.8kcal, białko 219.2g, wegle 328.3g ,tłuszcze 96.1g.Zależy mi żeby [...]

,,codziennie 250 brzuszkow, spiecia i rozne takie okolo 1 h treningu" -trenning beznadziejny, brzuch jak zadna inna partia miesniowa wymaga cwiczenia wedlug odpowiedniego planu(z ciaglym zwiekszaniem intensywnosci). Rob ABS 2- to poprwai miesnie brzucha, a na spalnie tkanki polecam biegi!

mozna by dokonczyc ale po tygodniu przerwy i teraz lżejsze i tak treningi beda bo ma nadwyrezone miesnie brzucha wiec lepiej przerwe zrobic i do nowego cyklu dorzucic No-Xplode do czegos przed trenigiem a XP przedłużyć cykl np do 8 tygodni ale zaczekajcie na expertów jeszcze jak wróca z pracy/ szkoły to napewno jeszcze cos dopowiedza Zmieniony [...]

chciałem dziś zrobić parę fotek, jednak niestety sprzęt, którym dysponuję oraz warunki oświetleniowe nie ułatwiają tego zadania. ostatecznie wrzucam małą fotkę ogólnego zarysu sylwetki, bez zbytniego spinania, ot tak, by pokazać wymiary. mam nadzieję, pomiary są zbliżone do rzeczywistości, gdyż były wykonane z pomocą sznurka i 30cm linijki :D co [...]

tak to wiem ale zalezy mi zeby brzuch do stanu uzywalnosci doprowadzic a cwczenia na miesnie brzucha nie zaszkodza

Po prostu organizm (mięśnie brzucha) nie są przyzwyczajone do takiego wysiłku,ja bym Ci polecił na początek ABS II, potem ewentualnie dopiero 6 Weidera.

Po 1-odradzam Ci chodzenie na siłownie w tym wieku-jeszcze się rozwijasz.Co do kaloryfera,to wcale nie musisz jakoś drastycznie zwiększać masy, tylko po prostu ćwiczyć mięśnie brzucha- brzuszki moim zdaniem wystarczą.W twoim wieku nie eksperymentuje się z odżywkami,po prostu jedz normalnie-ser,orzechy,mięso i nie szukaj żadnych diet.Na wszystko [...]

Dzięki za odpowiedzi:) U mnie to jest tak, że własnie po tej A6W następnego dnia nie mam zakwasów. To mnie dziwi, bo bardzo męczą się przy tym mięśnie brzucha. Zakwasy mam często, ale na nogach. Po treningu siłowym. Następnego dnia. Dlatego przerwy w ćwiczeniach postanowiłam robić po treningu siłowym:) Jeśli chodzi o aeroby to ćwiczę godzinę [...]

no tak, lepiej odpocząć po dniu ostrym co zostają efekty w postaci zakwasów ;-) fajne wymiary, musisz miec całkiem ładną figurkę %-) więc dieta zależy co chcesz osiągać, i to raczej tylko Ty lub ewentualnie ktoś z Twoich bliskich może Ci poradzić. ustal sobie wg tego zapotrzebowanie kaloryczne (redukcja ujemny bilans, przyrost to logicznie na [...]

[...] na tej podstawie stwierdzic, ze kazdy, kto robi mostki ma hiperlordoze Bo powyzsza uwaga dotyczy rowniez osob, ktore maja proste plecy. Wygiecie w tyl angazuje mocno np. miesnie brzucha bez wzgledu na to, czy ktos na co dzien ma prawidlowa postawe i trzyma je w odpowiednim napieciu. No, nie mowie o wygieciu na 5 stopni do tylu, tylko 'troche' [...]

dużo jest ćwiczen na boczne miesnie brzucha. zobacz www.kulturystyka.pl/atlas

Mi dokladnie chodzi o to, ze jak jestem na diecie i cwicze to co pisalem w poscie, i dodatkowo robie klate i brzuch, to czy beda.ogolnie efekty z tego? Czy klata i miesnie brzucha mi sie wyrobia, a

Mi dokladnie chodzi o to, ze jak jestem na diecie i cwicze to co pisalem w poscie, i dodatkowo robie klate i brzuch, to czy beda.ogolnie efekty z tego? Czy klata i miesnie brzucha mi sie wyrobia, czy jednak brzuch to zasloni? Sorry ze tak pisze, ale cos mi sie psuje.

No to ja Ci odpowiadam, że nie wyrobisz kaloryfera bez zbilansowanej diety, bo żeby mieć mięśnie brzucha, najpierw trzeba zbudować masę (DIETA), potem trzeba tę masę wyrzeźbić (DIETA), a na koniec spalić zbędny tłuszcz (DIETA). Widzisz... makroskładniki są bardzo ważne, bo co jeśli zbudujesz masę przy czym 50% to będzie tłuszcz. A potem nawet jak [...]

białko tylko w przypadku jakbyś miał jakieś braki to tak, l-karnityna zbędna, jak czujesz mięśnie brzucha pod skórą to musisz to zredukować.