Ja bym na początku rozważył 3 przyczyny: zła dieta (zamiana na kasze/ryż, mięso,zdrowe tłuszcze i warzywa/owoce), wada postawy, słabe mięśnie brzucha/siedzący tryb życia?
Sędziowie sprawdzają ogólną sylwetkę, proporcje góra dół itp. Jeśli masz dobrą sylwetkę to wygrasz, niezależnie czy masz krzywe mięśnie brzucha jak co 4 zawodnik. Karmowski został mistrzem polski a widziałeś jego klatkę? Kompletnie pozrywane przyczepy. http://storage.sfd.pl/1/images2010/20100506012745.jpg Patrz na to porównanie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tutaj już raczej brzuch wygląda normalnie , może masz jakaś nietolerancję , może zwyczajnie byłeś wzdety na górze po całym dniu do tego słabe mięśnie brzucha , jakieś zatłuszczenie i jest efekt, Zacznij redukować bo jeszcze tragedii nie ma ale warto zacząć coś zmieniać
Ale tu sfd pisało tyle osób, że super trening itp. a ja już zacząłem to robic... To jak w koncu z tym jest ? ^^ i w sumie po tym treningu całkiem całkiem czuć mięśnie brzucha więc musi cos dawac :D Zmieniony przez - Krfc w dniu 2010-10-23 19:05:03
odpuść z jeden, ze dwa treningi na te partie/a trenujesz mieśnie brzucha- bo nie chce mi sie wracać do sprawdzania tego twojego planu?/. potem zacznij z symbolicznymiciężarami- i ucz sie techniki- bo na bank robisz te ćwiczenia tragicznie- jestem tego pewien choć nie widziałem. ile mógłbys zrobuic jeszcze powtórzeń np. w ciągach- po wykonaniu [...]
ja zrobiłem do 14 dnia i zauważyłem efekty :) a6w uwidacznia miesnie brzucha, ale zeby je konkretnie odsłonic musisz spalać tłuszcz :) a czy robisz dokladnie wszystkie cwiczenia ? :> bo moze kwestia złego wykonywania ćwiczen :) pozdrawiam :)
Możesz dobrać sobie tak plan, aby omijać tą partię, czyli mięśnie brzucha. Jednak czy tak na prawdę można przerzucić ciężar na inne partie, aby nieco odciążyć i tym samy ulżyć sobie w cierpieniu i dalszych komplikacjach zdrowotnych? Jeśli Twoje ciało nie będzie przygotowane na ćwiczenia z obciążeniem, to raczej w pewnym momencie kontuzja znowu się [...]
Nie zwiędną, bo nie będzie targać 'męskich' ciężarów tylko kobiece. Ta mięśnie brzucha może i będą silne, ale to nie wszystko. Niestety brzuch nie robi się sam, tak jak nogi nie robią się przy jeździe na rowerze.
Najlepszym ćwiczeniem do wykonania w domu są wszelakie odmiany planka. Świetnie się sprawdza A odmianami planka oraz samym plankiem da rade uwidocznić mieśnie brzucha , jezeli bym miał diete na redukcje oraz bieganie itp ? Czy są jeszcze jakieś inne ćwiczenia ? na skosy np itp ?
Więcej Ci nie potrzeba żeby zbudować dobry brzuch. Reszta to kwestia odpowiedniego poziomu tłuszczu. a plankami wyrobie skośne mięśnie brzucha ? bo ich nigdy nie robiłem i jesli sa to bardzo małe
Plan Treningowy Poniedziałek KLATA 1 Skos górny szeroko 12pow 4x serie 2 Skos dolny szeroko 12pow 4x serie 3 Młotkowo sztangielki 12pow 4x serie NOGI 1 Przysiady ze sztangą za głową 10pow 4x serie 2 Unoszenie się na palcach ze sztangą w górze 15pow 4x serie 3 Przysiady na jednej nodze Wtorek GRZBIET & BARKI 1 Sztanga za głowę stojąco [...]
Wielkie dzieki. chyba zostane przy tym planie. Michos moglbys mi poradzic jakies cwiczenia na miesnie brzucha ? i zapomnialem dodac plan ukladal mi wujek ktory uczy w-fu chcialem go tutaj sprawdzic. Co znaczy MT :) ? nie do konca rozumiem Nie chce zakladac osobnego tematu ale, u mnie w miescie jest teakwon-do i karate wiec nie mam duzego wyboru. [...]
[...] do wyliczen w diecie, napisalem tylko tak zeby bylo widac jak wyglada, ja wyliczalem wszystko w dzienniku vitalmaxa. Cwicze jakeis 2 lata Kiedys odchudzilem sie z 75 na 55 kg, ale to bylo glodzenie sie i duzo ruchu, nie racjonalnie to zrobilem ale cel osiagnalem tj. niski bf, podczas masy zalalem sie troche i chce znow odslonic miesnie brzucha.
Mięśnie brzucha rozwijają się prawidłowo i równo,jedynie górna środkowa część odstaje od reszty,progres jest ale rozwija się w znacznie wolniejszym tępie.Urok mam ale osobisty :P.Czekam na kolejne propozycje.
[...] jak mi sie wydaje, uda nie beda wydawaly sie takie duze. No i sprobuj troche zeszczuplec w tych udach i tylku. A co do odstajacej pupy jeszcze, to podobno trzeba cwiczyc miesnie brzucha, wtedy czesc ledzwiowa kregoslupa bedzie odciazona i pupa bedzie mniej odstawac. No to tyle. Tylko wiesz, ja nie jestem zadnym specjalista czy jak :P. Mam [...]
Jesli chodzi o spalacz pod ladą to nie kupowałam jakis niewiadomo jakiego pochodzenia a kiedyś jechałam na Cleanbuterolu . Miałam dostęp także do hormonów tarczycy w zastrzykach ale aż tak mnie jeszcze nie pogieło,aby aż tak ingerować w swój organizm . Jeśli chodzi o dietę to na takiej zasadzie zawsze się odżywiałam (od paru ładnych lat ) z [...]
[...] cwiczymy całe ciało , albo nie cwiczymy , bo krzywde mozna sobie zrobic, setki brzuszków do niczego nie prowadza, tak samo nigdzie cie nie zaprowadzi twój cel treningowy, miesnie brzucha pewnie masz, a żeby je odsłonic musisz sie pozbyc pokrywy tłuszczu, twój priorytet to NOGI I PLECY. zacznij od FBW 4-6 ćwiczen podstawowych ogarnisz pytania??
Nie mogę edytować tematu więc dodam tutaj: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : ~96 Wzrost : 183 Cel treningowy : zgubienie masy, mięśnie brzucha, klatka piersiowa, biceps. Staż treningowy na siłowni : totalne 0! Uprawiane inne sporty : obecnie brak. spróbuję wrócić do piłki po wyleczeniu kolana. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]