SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie brzucha

  • Właściwy trening mięśni brzucha od zawsze stwarzał pewne problemy i owiany był wieloma mitami. Osoby trenujące zastanawiają się, w jaki sposób trenować brzuch. Czy korzystać z ciężarów czy iść na ilość powtórzeń i bardziej trenować wytrzymałościowo? Nie tylko ta kwestia jest problemem, ale również dobór odpowiednich ćwiczeń. Czy brzuch potrzebuje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 27307 Data: 1/8/2021 10:45:08 AM Ocena: 0
  • Od lat wykonywanie brzuszków było elementem treningu mięśni brzucha, a na siłowniach każdy szanujący się kulturysta wykonywał je na potęgę. Klasyczne brzuszki były widywane wszędzie, a strategia ich wykonywania polegała na tym, aby zrobić ich jak najwięcej, co miało odsłonić sześciopak. Inną z opcji było wykorzystywanie dodatkowego obciążenia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 47927 Data: 2/14/2019 10:37:32 AM Ocena: 5
  • Wiele razy słyszeliście, że mięśnie brzucha robimy w kuchni, a nie na siłowni. Niestety jest to nieprawda, a za chwilę powiem Wam dlaczego. Mięśnie brzucha, jak każda inna partia ciała wymaga treningu, aby mogła rosnąć. To, że mięsień rośnie, gdy jest przeciążony, a regeneracja i odbudowa sprawiają, że ma pogrubiane włókna mięśniowe i przez to po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10098 Data: 4/4/2018 11:49:47 AM Ocena: 5
  • Na siłowniach spotykamy się z twierdzeniami, że nie ma złych ćwiczeń - jest tylko ich niewłaściwe zastosowanie czy też niewłaściwe wykonanie. Nie zawsze jest to prawdą. W czasach, gdy wielu trenerów chce zaistnieć w fit świecie, obserwujemy wymyślne ćwiczenia, które zakrawają pod wyczyny rodem z gimnastyki artystycznej. Jako fizjoterapeuta i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 12/27/2020 9:28:55 AM Ocena: 0
  • Miesnie brzucha - 6 Pack

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Mam pytanie dla tych co się znają na 6 packu mój opis siebie wiek: 16 Wzrost: 176 Waga: 67 (Poza tym dołączę do tematu parę moich zdjęć żaby wam było łatwiej, zdjęcia były robione po treningu brzucha w domu. W dniu kiedy mało co zjadłem i nie miałem pełnego brzucha) http://imageshack.us/a/img152/5401/20130308211352.jpg mój cel: 6 pack Pytanie 1: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 18459 Data: 3/10/2013 5:40:10 PM Liczba szacunów: 3
  • Mięśnie brzucha V

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Witam, chciałbym się zapytać jak uzyskać efekt mięśni brzucha w kształcie litery V jak na zdjęciu? Wiem, że dieta jest równie ważna, ale proszę o podawanie konkretnych ćwiczeń. Z góry dziękuję :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f935ee051374fb694d4fb13fc548d7e.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2014 12:22:12 AM Liczba szacunów: 2
  • Jakie to miesnie brzucha i jak je trenowac??

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wiec jak w temacie jak nazywają sie miesnie brzucha i jak je trenowac zeby byly widoczne?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c96a447cc6c441dbbe75ea53fe10d44.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2011 12:27:52 PM Liczba szacunów: 1
  • JAK WYROBIĆ W PÓŁ ROKU MIĘŚNIE BRZUCHA

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Heja! Jestem 16 letnim kolesiem i trenuje od roku.Mam pytanie do was: CO ZROBIĆ ABY SPALIĆ TŁUSZCZYK NA BRZUCHU A PRZY OKAZJI JAK TRENOWAĆ BRZUCH ILE SERII,ILE RAZY W TYGODNIU,JAKIE ĆWICZENIA WYKONYWAĆ ABY W CIĄGU PÓŁ ROKU OSIĄGNĄĆ DOBRY ZARYS SZEŚCIOPAKU,ALE ZARAZEM WAŻYĆ PRZESZŁO 80 KILO.CZY DA SIĘ TO ZROBIĆ? POMOŻECIE???

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 13337 Data: 12/27/2007 7:28:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema Na samym początku powiem jeszcze, że moim celem są widoczne mięśnie brzucha przy wadze mniej więcej zbliżonej do takiej jaką aktualnie mam. Dodam również, że w przeciągu 8 miesięcy schudłem około 13kg (około rok temu ważyłem 82) i od kilku miesięcy utrzymuje się przy wadze 68-70 kg. Mam pewien problem i potrzebuje porady, dlatego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 9/15/2019 10:52:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Siema. Jestem dość szczupła ale przeszkadza mi brzuch. Nie mam praktycznie mięśni więc chciałabym się dopytać czy gdybym weszła w nadwyżkę kaloryczną i zaczęła ćwiczyć... Teraz pytanie jakie ćwiczenia ? Interesuje mnie stricte brzuch a na długie treningi nie mam czasu dostępu do siłowni też zbytnio brak dlatego pozostaje opcja kupić coś do domu. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 10/15/2020 8:21:53 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] na nogi przysiady itd. Jestem na masie od około roku. Udało mi się przytyć około 8 kg, a moja tkanka tłuszczowa wynosi w okolicach 18-20%. Czy warto dorzucic do mojego planu miesnie brzucha, czy lepiej zejść na reduckje, bo jeżeli o nią chodzi to zamierzam przejść na redukcję dopiero w czerwcu, po maturach i co do tego mam kilka pytań - jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 382 Data: 9/15/2019 7:52:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak rozwinąć mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, proszę o pomoc regularnie 4-5 razy w tygodniu ćwiczę od trzech miesięcy. Jestem szczupła 47kg i 160cm zależy mi na ujędrnieniu nóg i pośladków oraz umięśnieniu brzucha. O ile pośladki poszły w górę a na brzuchu lekko widać zarysowane mięśnie to mam wrażenie że stoję w miejscu i brzuch mógłby być bardziej widoczny. Zawsze robie ABS z Mel [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 9/16/2017 9:56:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć. Najpierw może coś o sobie. Mam 16 lat, 172 cm wzrostu i 56 kg. Chodzę regularnie na siłownie ok. rok, z lekkimi przerwami. Wcześniej też coś próbowałem, lecz to było tak, że raz chodziłem raz nie - bardzo nieregularnie. Planuję zacząć robić więcej ćwiczeń na tzw. "kaloryfer". Skończyłem niedawno A6W - tak, wiem niszczy kręgosłup. Po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 309 Data: 8/4/2019 6:16:01 PM Liczba szacunów: 4
  • Co warto ćwiczyć na mięśnie brzucha?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam pytanie: co warto ćwiczyć na mięśnie brzucha, bo już mnie to trochę denerwuje, bo mam tyle sprzecznych informacji. Spotkałem się z: - pełne brzuszki są złe, bo obciążają kark; -nawet półbrzuszki i szóstka Weidera jest zła, bo jak zaczniesz za dużo robić to możesz i nawet dostać przepukliny, to co w końcu robić? Mój ojciec miał przepuklinę i w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 452 Data: 3/20/2019 7:01:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Mam 16 lat i od dwóch tygodni zacząłem ćwiczyć na Street Workout. Mój problem polega na tym że gdy napinam brzuch to 1 mięsień wychodzi bardzo do przodu A reszta się chowa. Da się jakoś temu zaradzić? BARDZO PROSZE O POMOC. /SFD/2020/6/5/c4c4745c02c64861a358bcb0666b9f15.jpg Zmieniony przez - Dzordanq43 w dniu 2020-06-05 18:18:46

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 6/5/2020 5:46:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Jak uzyskać ładne mięśnie brzucha?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam pytanie odnośnie treningu oraz diety na brzuch mam wzrostu 168 i waże 61kg.To tak jakie czwiczenia polecacie żeby jak najszybciej pojawiły sie zarysy na moim brzuchu nie jestem gruby ani chudy ale jak napne mieśnie brzucha to i tak mam troche tkanki tłuszczowej i też chciałbym jakąś diete dobrą ale żeby nie kosztowała bardzo dużo.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 569 Data: 3/26/2018 4:42:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Mam pytanie czy trenowanie brzucha po treningu siłowym 3 razy w tygodniu jest dobre? Trenuje zazwyczaj: 3 serie Allachów , Wznosy miednicy leżąc również 3 serie oraz 1 maksymalną serię deski. Coś do poprawy? Dodam ze jestem miesiąc na redukcji Zmieniony przez - ryan65 w dniu 2019-07-01 11:42:39

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 406 Data: 7/1/2019 11:35:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Mieśnie brzucha ! Pomocy !

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Mam 14 lat i chcialbym wyrobic sobie ladny kaloryfer. Mam do dyspozycji lawke skosna, obciazenia (sztangielki), i duzo checi ; d. Jakie cwiczenia najlepiej robic??? /SFD/2017/3/12/54b04aff6472422da15a5247d994a68e.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 735 Data: 3/12/2017 11:50:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Zaczęłam pracować nad brzuchem. I gdy napinam go to dziwnie mi sie oddycha, można powiedzieć, że nie zabardzo wiem jak to robić gdyż nie oddycham samoistnie tylko musze "prowadzić" swój oddech. Czy to normalne i bezpieczne?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 7/12/2020 9:42:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha podczas cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wykonuje ćwiczenia przysiad martwy ciąg i inne ćwiczenia wielostawowe ale nie czuje mięśni brzucha , napinam brzuch ale nie czuje aby pracowal , nie potrafie utrzymać go napiętego przez wykonywane ćwiczenie

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 617 Data: 6/16/2020 3:48:29 PM Liczba szacunów: 0