SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie brzucha

  • Pomożcie - 18 lat 52kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chciałbym przybrać na wadze i wraz z tym nabrać masy mięśniowej. Do tej pory nie miałem żadnego do czynienia z siłownią itp. Dopiero od tygodnia postanowiłem coś zrobić ze sobą i znalazłem na internecie stronę : http://www.100pompek.pl/ i ćwiczę pompki oraz mięśnie brzucha według ich wskazówek. Prosiłbym o pomoc bo już nie wiem co robić. Na każdej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2013-01-27 14:07:50 Liczba szacunów: 0
  • brzuch-problem z estetyka

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam pewne pytanie, otóż systematycznie cwicze brzuch tak jakzreszta pozostałe całe ciało, nabieram na masie, miesnie brzucha oczywiscie sa bardizj widoczne, rosną, tylko że mój brzuch nie jest płaski, a cały czas ''wzdęty'' nie jest zalany tluszczem tylko cały czas nadęty, można z tym coś poradzić? chcialbym imec płaski, umiesniony brzuch;) ponoć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2009-08-23 14:33:26 Liczba szacunów: 0
  • Odnośnie czy dalej się odchudzać.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej,Mam aktualnie 19 lat.Przy wzroście 173 cm mam 59 kg wagi.Kiedyś byłem dosyć ulany,miałem 90 kg ale w ciągu roku udało mi się schudnać.I mam takie pytanie czy mam schodzić niżej?Codziennie dużo cwiczę,całe ciało i zdrowo się odżywiam.Mam jeszcze trochę tłuszczyku na brzuchu ale czuję mieśnie brzucha i już je zaczynam widzieć w lustrze więc mam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2019-03-08 17:17:59 Liczba szacunów: 0
  • treningi na brzuch dla malolata

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Mam 12 lat, ok. 45 kilogramów i ok. 147 wzrostu. Treningi fizyczne (takie dodatkowe, nie szkolne W-F'y) zacząłem jakoś 3 lata temu. Mięśnie brzucha (czyt. kaloryfer) mam, ale fat robi swoje... Tu moje pytanie : - Jaki trening polecacie ? (aktualnie robię "ABS 8 minutes" około 3 razy dziennie) - Co jeść? (najlepiej jakiś konkretny link do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2011-03-27 00:21:22 Liczba szacunów: 0
  • elastyczna, jędrna skóra

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam, mam pytanie odnośnie napiętej skóry. Zaczełam dość intensywnie ćwiczyć mięśnie brzucha plus mam diete 1200 kcal. Zastanawiam się co zrobic, by skora nadazala za zmianami, utrata tkanki tluszczowej i rzezbieniu sie miesni. co powinnam robic, by byla bardziej jedrna i 'dopasowana'? mignelo mi gdzies, ze kolagen jest dobry, ale chcialabym sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2011-07-06 12:37:29 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na brzuch sfd.pl

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    siemanko,mam problemik,chcę wyrobić piękne mięśnie brzucha.Mam trochę tłuszczu,ale chyba nie wiele.A6w nie robie bo podobno nie ma efektu,staram się jeść zdrowo i tak jem,bieganie właśnie zacząłem i teraz mam prośbę.Czy mógłby mi ktoś wybrać odpowiednie ćwiczenia,dokładnie podpowiedzieć jakie,ile serii i powtórzeń.Bardzo Was o to proszę,bo dla Was [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2012-07-23 20:09:32 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha pomocy!

    Temat
    Trening w domu

    Witam was chciał bym się zapytać czy przy wzroście ok 175cm i wadze 60kg da się dobrze wyrzeźbić mięśnie brzucha w warunkach domowych.Jestem szczupły od jakiegoś czasu biegam i robię brzuszki i widać na brzuchu takie delikatne zarysy gdy napnę i teraz pytanie gdy przy takiej wadze będę biegał i robił brzuszki to normalnie wyrzeźbi mi się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2014-10-05 14:53:05 Liczba szacunów: 0
  • gdzie jest moj kaloryfer?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chcialbym sobie wybudowac ''kaloryfer'' ale wciaz chce kontynuowac moje czwicenia na sile miesniowe. problem w tym ze mam miesnie brzucha wycwicone ale jest taka pokrywa tluszscowa ktora ich zaslania i przes to ich nie widac. ta pokrywe musialaby zniknec i bym jeszsce troche musial poczwicyc na bruch. macie moze jakas rade zeby to jak najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2006-06-11 14:18:50 Liczba szacunów: 0
  • Brzusio Drążek

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc po moim ostatnim tragicznym poście, mam kolejny %-). Ćwiczenia na brzuch, mięśnie brzucha, chodzi mi o takie, dzięki którym będzie widoczny zarys tych mięśni :-> nie mówiąc już o czymś lepszym :-> raczej takie brzuszki "szaraczki" mi w tym nie pomogą, jestem w posiadaniu drążka, więc przyciąganie kolan do klatki, i różne wygibasy 8-) czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2013-02-07 18:07:11 Liczba szacunów: 0
  • jakie spalacze??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Chce sobie zakupić niezłego rzezbiarza(termogenik) tylko nie bardzo wiem który.Otóż najpierw będe miał cyklik na mase a potem chce się wyrzezbić-przede wszystkim chce mieć widoczne mięśnie brzucha przy jak najmniejszej stracie masy ciała.Nie jestem gruby więc thermal pro raczej nie wezmę-poza tym chciałbym coś bezpieczniejszego od efedryny.A [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2004-12-21 15:30:31 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej? Uwidocznienie mięśni brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak w temacie, zwracam się do osób ogarniętych bardziej ode mnie, zdjęcia zamieszczam poniżej. Co powinienem uczynić aby bardziej ukazać swoje mięśnie brzucha jak i klatki piersiowej. Do dyspozycji mam ławeczkę, gryf prosty, gryf łamany, zestaw obciążenia, drążek, hantle. Ćwiczę od jakiegoś czasu ale osiągnąłem jedynie ''to coś'', ale nie chcę na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2013-06-01 11:17:37 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie Brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 13 lat, ważę 53kg i mierzę 166cm wzrostu, chciałbym wyrzeźbić mięśnie brzucha. Trenuję codziennie bieganie i brzuszki od 2,5 miesięcy i widać lekkie efekty ponieważ miałem dużą oponkę na brzuchu, a teraz mam mniejszą. Bardzo zauważalne są u mnie żebra i ogólnie kości, ale jednak kiedy siadam (bez koszulki) mam oponkę. Piję dużo wody, nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2013-12-04 21:18:28 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na ABS jest teraz na topie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Próbuję sobie ustalić trening na brzuch, znam wiele ćwiczeń, ale nie wiem jak je połączyć, ile powtórzeń i serii stosować, ani nawet jakiej długości przerwy robić i jak często ćwiczyć mięśnie brzucha. Poszukałem kilkukrotnie w internecie coś na ten temat, po czym mam wrażenie, że co 'zawodnik' to inny trening stosuje. Dodam, że szukam treningu co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2013-07-07 14:54:18 Liczba szacunów: 0
  • mięsinie brzucha i reszty

    Temat
    Trening dla początkujących

    chciałbym wyformować mięśnie brzucha w domu mam sztange 27kg i drążek. nigdy wcześniej nie ćwiczylem noi nawet nie potrafią podciągnąć się na drążku sztange podniose na ławeczce 20 razy chciałbym zacząć ćwiczyć wyżeźbić całe ciało nabrać siły mam 70 kg 170cm wzrostu w pasie 93cm główny cel to zastąpić tłuszcz mięśniami jak to zrobić?????????

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2003-10-25 19:31:52 Liczba szacunów: 0
  • brandon carter

    Temat
    Trening w domu

    [...] co myslicie o tym treningu w domu? Czy spale nim tluszcz z brzuchai rozwine miesnie brzucha?? Sory za takiego linka pisze z telefonu Zmieniony przez - Danilo1212 w dniu 2013-03-30 18:18:35

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2013-03-30 18:17:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening z Piłką - "gym ball"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam taka małą prośbę, a mianowicie czy możecie podać linki z filmikami, zdjęciami z ćwiczeniami na mięśnie brzucha, na piłce gym ball(ewentualnie tutaj wkleić zdjęcia i podpisać). Najlepiej żeby pod zdjęciami/filmikami było opisane jakie partie mięśni pracują przy danym ćwiczeniu. Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2010-01-29 15:04:02 Liczba szacunów: 0
  • Szesciopak heh

    Temat
    Trening dla początkujących

    A wiec tak temat zaczynam tutaj bo bede w tej sprawie początkujący :P moje postanowienie noworoczne miec do wakacji miesnie brzucha wiem ze bedzie ciezko ale postaram sie zrobic wszystko zeby je miec. Pytanie dla was ile razy powinnienem cwiczyc brzucho w tygodniu i jakim planem ? ile seri itd oczewiscie dieta bedzie :) ogolnie bede cwiczym w domu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2010-12-25 08:43:35 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na rowerku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak najbardziej efektownie ćwiczyć na rowerku stacjonarnym i jakie ćwiczenia można jeszcze dodać żeby zyskać mięśnie brzucha?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3970 Data: 2009-07-02 13:13:26 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem nowy na forum, chciałbym sie dowiedzieć jak zredukować tkankę tłuszczowa, mam jakis tam kaloryfer na brzuchu ale jest on jakby zalany tłuszczem, chodzę na basen, gram w piłkę nożna oraz ćwiczę w domu na ławeczce i wykonuje oczywiście cwiczenia na mięśnie brzucha. Mam 16 lat , 187cm wzrostu i 66 kg wagi. Niestosuje niestety żadnej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2014-12-04 22:39:46 Liczba szacunów: 0
  • brzuch pomocy błagam!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, jestem początkujący. Od dwóch tygodni robię abs II. Mój brzuch jest pokryty jako taką tkanką tłuszczową, brzuch troche odstaje, lecz mięśnie brzucha są w miare ok. Mam pytanie, czy myślicie że abs II jest dobrym wyjściem w mojej sytuacji? Cyz moze powinienem coś innego? Jeżeli jest dobrym to czy mogę wspomódz efekt jego jakimiś innymi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2008-02-05 17:50:27 Liczba szacunów: 0