SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie brzucha

  • Każda kobieta chciałaby wyglądać jak gwiazda filmowa: szczupła sylwetka, smukłe ramiona płaski brzuch, zgrabne nogi. Wszystkie te aspekty mogą zapewnić nam ćwiczenia na siłowni. http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/s1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/s2.jpg Co raz częściej na siłowniach pojawiają sie kobiety w różnym wieku zainteresowane [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2012-11-01 18:08:44 Liczba szacunów: 0
  • Matotohpah - Determinacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ur 23.04.1985 Moje ciało łatwo zalewa się BF, ale z budową muskulatury też nie mam problemu. Waga 77 Biodra 99 Talia (o ile mam:) 87 Szyja 40,5 Udo 60 Łydka 40 Klatka 109 Obwód ramienia 38 Trenuję różnie od 5 lat. Najpierw boks, potem 3 miesiące siłowni, przerwa, sambo, 2 miesiące siłowni, przerwa, siłownia, rok muai thai, pół roku przerwy i teraz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2009-12-10 11:33:39 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie, Mój pierwszy post na forum, także pozdrawiam wszystkich serdecznie. Mam nadzieję, że nie przysporzę moderatorom kłopotów. Przyznam się szczerze, że bardzo długo nosiłem się z rejestracją i zapytaniem Was o dalszą drogę. Ale o tym za chwilę. Żeby regulaminowi stało się zadość, ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2014-11-24 20:22:08 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Od dłuższego czasu zbierałam się do powrotu do ćwiczeń i w końcu się udało. Będę bardzo wdzięczna za każdą odpowiedź. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: GIJane WIEK: 40 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilkanaście lat temu ok. 3 lat, regularne treningi wg planu treningowego od miesiąca (w co drugi dzień), [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2020-04-02 00:05:55 Liczba szacunów: 0
  • 2 Miesięczny kurs dla zaawansoanych - Weidera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dwumiesięczny kurs dla zaawansowanych- Masa Do cwiczen na kursie mogą przystąpic tylko ci którzy mają za sobą szkolenie wprowadzające 3 miesięczne systemem Weidera lub roczne ale systematyczne domowymi metodami. W kursie rym następuje zestawienie cwiczen. Nowy sposób stosowania cwiczen polega na rozbijaniu serii i łączeniu ich w różne zestawienia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2414 Data: 2006-08-24 16:02:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] górnych brzucha lezac. 10 min intensywnej jazdy na rowerze Wtorek (plecy&triceps): Atlas plecy, sciaganie w dół za plecy: 10/10/10/10 Maszyna,sciaganie w dół, boczne miesnie pleców 10/10/10/10 Atlas sciaganie do siebie przy pomocy gryfu 10/10/10/10 Maszyna sciaganie do siebie siedzac 10/10/10/10 Triceps: Ławeczka pozioma wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2009-06-30 22:23:28 Liczba szacunów: 0
  • Chodzi mi o wypisanie wg Was, najlepszych cwiczen na dana czesc miesni brzucha tzn: MIĘŚNIE PROSTE BRZUCHA: Górna część - Dolna część - MIĘŚNIE SKOŚNE BRZUCHA: Ogólnie - Cel tego tematu jest taki, ze np taki ja. Cwiczy sobie brzuch na ciezarach. Np robie wznosy nog na laweczce, potem robie sobie wyprosty tylowia z hantlem w reku i np russian [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 2012-04-23 22:02:52 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska cyklu na masę - przejrzyście rozpisane

    Temat
    Trening dla początkujących

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kashey PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 170cm STAŻ TRENINGOWY: ~5 miesięcy ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62,3 kg (68kg) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26cm OBWÓD BICEPSU: 31,5cm (34cm) OBWÓD ŁYDKI: 34,5cm (36cm) OBWÓD UDA: 54,5cm (57cm) OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 2010-07-30 13:32:35 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu aktywnosci tygodniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robie jedna podwojna piers z kuraka czyli ok 350 gram albo z 4 czy 5 filetow z dorsza). Raczej malo wegli, ale mi to odpowiada. Moge sobie kupic BCAA najwyzej zeby ochronic miesnie, choc przed i po treningu jem bialko. Przed treningiem jeszcze daje tak z 1,3 grama lkarnityny + ekstrakt z zielonej herbaty. W ogole caly dzien ja popijam. Diete [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2012-02-22 11:19:09 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłke, pomocy z planem !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim. Zacznę od tego, że mam 17 lat, 182 wzrostu i 60 kg wagi(wiem mało). Chodziłem na siłkę od lutego do września. Chodziłem, mocno ćwiczyłem, zaczynałem od na prawdę małych ciężarów i wg. Wydaje się, że tyle co chodziłem to sporo i powinny być duże efekty. Jednak jestem chudy i wg i praktycznie efektów nie widać, poza jako tako [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2008-12-09 18:32:07 Liczba szacunów: 0
  • Każda kobieta chciałaby wyglądać jak gwiazda filmowa: szczupła sylwetka, smukłe ramiona płaski brzuch, zgrabne nogi. Wszystkie te aspekty mogą zapewnić nam ćwiczenia na siłowni. http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/s1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/s2.jpg Co raz częściej na siłowniach pojawiają sie kobiety w różnym wieku zainteresowane [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2012-11-01 18:14:48 Liczba szacunów: 0
  • DOŚĆ.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, cześć, cześć. Postanowiłem zrzucić zbędne kilogramy. Kiedyś udało mi się zjechać ze 102kg do 80kg, niestety robiłem jedynie "brzuszki w domu" i ograniczyłem pokarmy. Efekty jak efekty - straciłem prawie całkowicie mięśnie i z 50% tłuszczu. Potem uderzyłem na siłownię, na początku wiadomo obiegówki aby rozgrzać mięśnie a w zimę masówka. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2010-05-08 22:42:20 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy słabeusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuję na siłowni 2 miesiące 3 dni w tygodniu, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Dodatkowo wykonuję ćwiczenia na rozwinięcie mięśni brzucha a6w (wiem, że nie zalecacie, ale już zacząłem to skończę, zwłaszcza, że zostały mi do jego końca tylko 4 dni) - mam już twarde brzucho i wyczuwalne mięśnie, ale ich niestety nie widać, mimo że jestem chudy to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2011-09-21 18:37:45 Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spalenia troche tego tluszczu z brzucha @ Edit Nie wiem, ale podczas wyciskania płasko sztanga i skos gorny hantlami nie czuje klaty nic, dopiero w rozpietkach na plaskiej miesnie po prostu napie*****ja i nastepnego dnia zakwas jest. To samo mam z plecami, tylko bardzo lekko je czuje i zakwas maly nastepnego dnia :/ Zmieniony przez - Prisone w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2012-06-20 23:49:35 Liczba szacunów: 0
  • Cześć i czołem, na wstępie gratuluję formy i siły woli stałym bywalcom tego forum. Chciałem prosić o poradę. Mijają 2 lata, odkąd trenuję regularnie z trenerem (początkowo 2-3 razy w tygodniu, od 1,5 roku 3-4 razy). Cel był prosty: ładniejsze ciało, mniej sadła. - wiek: 31 lat - wzrost: 184 cm - waga: 79-81 kg - treningi: 1x w tygodniu barki, 1x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2018-02-16 21:54:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening ACT - redukcja - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Za radą Konia - zakładam jeden konkretny temat, w którym będzie wszystko. Robię trening ACT - obiegowy. 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU (klatka piersiowa) 2. WYCISKANIE NAD GŁOWĘ (barki) 3. PROSTOWANIE PRZEDRAMION NA WYCIĄGU GÓRNYM (tricepsy) 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI PIERSIOWEJ (górna część pleców) 5. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2519 Data: 2012-12-26 02:18:40 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Planu + Dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : poprawa sylwetki, wyrzeźbienie mięśnia (chodzi mi o to żeby były widoczne) Chciałbym po prostu mieć ładnie wyrzeźbione ciało, żeby chodzić w obcisłych koszulkach (lub bez - plaża itp. ) - podobać się dziewczyną Staż treningowy na słowni : pół roku w ramach wf-u [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2011-05-10 20:05:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy 3 dniowy + brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Mam 23 lata, 185cm, 76kg. Ćwiczę na siłowni od 3 lat, z przerwami. Mam lekką oponkę na brzuchu którą złapałem biorąc serious mass i teraz chcę ładnie wyrzeźbić dolną partię brzucha spalając ten cholerny tłuszczyk z brzucha, którego (mimo, że jestem z urodzenia ektomorfikiem) ciężko się pozbyć. Dieta 2300kcal, którą uzupełniam połową porcji [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2012-08-22 23:11:28 Liczba szacunów: 5
  • Operacja "Redukcja" - zapiski z pola walki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Postanowiłem założyć ten temat, by systematycznie dokumentować moja walkę z fatem i tym samym pokonać największego wroga - brak systematyczności. Krótko o mnie - nałogowy gracz piłki noznej, po kontuzji która wykluczyła mnie z gry na dość długi okres, by nie skisieć na kanapie zacząłem machać hantlami i złapałem bakcyla. Lata temu, czytajac [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 9321 Data: 2012-08-06 21:53:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ułożyłem sobie trening, oceńcie mi go. Jeżeli coś jest źle lub macie zastrzeżenia co do mojego treningu, to piszcie śmiało, co poprawić, co dodać, co usunąć itp. :) Zwykle zaczynam trening o 20:00 a kończę o 21:00. Poniedziałek: -ROZGRZEWKA Mięśnie klatki piersiowej: -Pompki(5serii 25 powtórzeń) -Wyciskanie sztangielek w leżeniu(10 serii 10 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2011-08-21 16:09:59 Liczba szacunów: 0