miesnie brzucha

widac że mnie troche podlało:p ale albo mało albo mi miesnie brzucha urosły bo dalej lekko je widać jak się napne xD

Redukcja owszem, ale roczna? To nie jest dobry pomysł. Roczną redukcję, rozłożoną w czasie robią ludzie z nadwyżką 30+kg Ty masz ponad 15%bf, lekko. Więc tutaj krótki czas, kilka tygodnie i wystarczy by odsłonić mięśnie brzucha. Wtedy można zacząć budować masę mięśniową lepszej jakości [...]

[...] talię. Bo dziś wielu kulturystów ma lepsze brzuchy od Arnolda i Ronniego. Zresztą brzuch u Ronniego to jego najsłabszy element wg. mnie. Ale takie czasy, dziś mają wiesze miesnie, muszą więcej jeść i rozpychac falki. Poza tym, ćwiczą także miesnie brzucha z ciężarami (a nie tylko na rzeźbe), sa one wypukłe, a nie dosyć płaskie jak za dawnych [...]

Ale takie czasy, dziś mają wiesze miesnie, muszą więcej jeść i rozpychac falki. Poza tym, ćwiczą także miesnie brzucha z ciężarami (a nie tylko na rzeźbe), sa one wypukłe, a nie dosyć płaskie jak za dawnych czasów. następny żyjący w świecie iluzji

Otóż, chciałabym zrobić tak obwodowy na maszynach z obrazka 1 tydzień - 2xseria (obwód), 20x jedno ćwiczenie, przywodziciele/odwodziciele- obciążenie 20 kg, bo poki co więcej nie dam rady + do tego ćwiczenie mięśnie brzucha 20powtórzeń m. proste, 40xskośne przed siłowymi 10 minut rozgrzewki, po 20 minut aero - bieznia bądź rower, w dni bez [...]

[...] 10. sit up 11. mad ball thrusters 6kg czas: 17:45 troszke mnie to umeczylo, nie powiem #-P 6.01 niedziela wreszcie rest day. z łydkami jeszcze gorzej. do tego jeszcze dolne miesnie brzucha i dupcia... #-P micha - omlet- jaja, avokado, kakao, kokos - mielony, krem z brokula - pekinka, tuna, oliwa, ogorek, kapary, orzechy - brukselka, maslo, [...]

Cykl (etap) II Jest to cykl poswiecony pracy nad wytrzymałością miesni. Charakteryzuje się on duza ilością powtórzeń powtórzeń seriach oraz krotkimi max 60sek. Odpoczynkami miedzy seriami, a max 2min. Miedzy ćwiczeniami. Kazda partia miensiowa trenowana raz w tygodniu. PONIEDZIALEK Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 s. [...]

Ale dlaczego taki plan bo nie rozumiem doboru ćwiczeń w planie treningowym. Rozumiem, że założeniem jest plan fbw, ale w planie A nie masz żadnego ćwiczenia na nogi, rozumiem, że wyciskanie sztangi to jest wyciskanie na barki jeśli tak to brakuje tylko na nogi, wpleć ćwiczenia na nogi normalnie do planu. W planie B też nie ma nic na nogi, a hantle [...]

przy jakiej wadze njalepiej wyrzezbic brzuch przy kazdej jesli ma sie co rzezbic, najpierw trzeba miec miesnie. Czyli mam dojśc do wagi powyżej 70 kg i wtedy mogą sie pojawić efekty twoje rozumowanie idzie blednym tokiem, jesli masz miesnie brzucha i tluszcz na brzuchu to palisz tluszcz i masz wodoczne miesnie. nie wiem jak to mam napisac.

sie robi szefie zaczynam od dzis a z ciwczen na miesnie brzucha - absII

Witam.chodzę regularnie na siłownie od 9 miesięcy,miestety rezultaty nie są imponujące,chociaż stosuję się do programów i porad czy to zamieszczonch w int.. czy tez udzielonych przez trenera.Nie odżywiam się jak kulturystę przystało,mamie sie nie chce:)Chciałbym wyżeżbić piękne mięśnie brzucha ,dysponuje siłownią o majej pow i niezbyt dużą ilością [...]

miesnie brzucha przyciaganie nog do klatki piersiowej w zwisie 4 serie po 10 powt nozyce poziome na macie 4 serie po 30 sek spięcia brzucha na fitballu 4 serie po 20 powt plecy przyciąganie ciała na TRX 4 serie po 10 powt ściąganie drązka wyciągu górnego do klatki 4 serie po 10 powt     na koniec bieg interwalowy ok 30 min

[...] 10kg ściąganie kolan na maszynie 4 serie po 10 powt, 45 kg klatka maszyna butterfly 4 serie po 10 powt rozpiętki sztangielkami w leżeniu na fitballu 4 serie po 10 powt miesnie brzucha spięcia na fitballu, odc lędźwiowy kręgosłupa przylega do piłki 4 serie po 10 powtorzen spięcia brzucha na macie z nogami uniesionymi do góry 4 serie po 5 [...]

Figter, moze stosujac te wszystkie rady uda ci sie wcisnac na miejsce miesnie brzucha. Ale moze korzystniejszym rozwiazaniem byloby pozostac przy takim treningu brzucha, jak dotychczas (no moze troche mniej serii i szybsze ruchy), ale za to dobrze walnac na mase klatki piersiowej. Jak stanie sie wieksza, brzuch pozostanie w tle. No i polecam [...]

1. Ja teraz robie mase i cwicze A6W i mysle ze to nie ma wplywu na trening. 2. Ja zrobilbym tydzien przerwy i brzucha nie ruszal, w atlasie pisze ze miesnie brzucha potrzebyja na pelna regeneracje przy wysokiej intensywnosci 4dni takze mysle ze tydzien przerwy i jedziesz dalej. 3. A6W jest dosc ciezkim treningiem chocby dlatego ze cwiczymy [...]

Ile kalorii przyjmować? Z tego co pamiętam, w dziale odżywianie są wskazówki jak to wyliczyć. Styl życia? Temat: 10 wskazówek żywieniowych + wiadomo, aktywność fizyczna. Ćwiczenia na mięśnie brzucha? Polecam ABS II (pamiętaj, że samymi ćwiczeniami nie spalisz tłuszczu z brzucha - potrzebna dieta i aeroby)

Tak, lecz gdy wyrobisz sobie tylko górne mięśnie brzucha, będzie Ci trudniej zbudować dolne. Tzn trudniej. Górna część będzie nie proporcjonalna do reszty brzucha. 2 kostki będą większe, wiem po sobie. Dlatego stanowczo odradzam A6W. pzdr

ten chleb pszenny zamień na coś wartościowszego, jak leciałeś na takim niskim bilansie przez 2 miesiące to teraz miesiąc jedź w okolicy zera swojego i dopiero wznów redukcję normalnie ucinając na początek 200kcal Chleb zamieniłem na płatki jaglane/płatki kukurydziane oraz chleb razowy. Jako tako zaczynałem redukcję od 2800, ale nie było efektów to [...]

Mozesz kupic BCAA z glutamina w skladzie. Wtedy odpowiednio zwieksz porcje. Mozesz robic po silowym ok. 20-25min sesje aerobowe, ale mozesz tez w DNT. POza tym, dobrym wysjciem byloby dorzucic HIIT/tabate. Nie przesadzaj ze wszystkim, bo organizmu musi tez miec troche odpoczynku. BCAA xtra 2g/10kg masy ciala na porcje. Mozesz zrobic tak, ze 14g [...]

[...] naciagnac na chwytliwe teksty reklamowe o budowaniu miesni na jedzeniu w proszku(gainer) GB to worek cukru z posypka wpc, wiec odowiadajac na twoje pytanie, nie pomoze osiagnac dobrego wygladu brzucha, a tym barzdiej pozbyc sie tluszczu. powinnyscie unikac tak wysoko przetworzonych produktow, chcac odslonic miesnie brzucha i pozbyc sie boczkow.