miesnie brzucha

A mam jeszcze jedno pytanko czy pomki rozwijają bardziej mięśnie klatki czy brzucha ??

Mozesz. Najpierw sie ćwiczy mięśnie które bardziej Cię interesują(bo masz wiecej sił jeszcze). Jesli chcesz sie bardziej skupic na mieśniach brzucha niz na innych to rób je w pierwszej kolejnosci.

no ok czyli jak bede cwiczył ABS2 to bede miał kaloryfer czy wielkie mieśnie? bo ja wole kaloryferek:)ej a co sie dzieje jak wczesniej cwiczyłem same proste brzuszki i cw.gorne partir miesni brzucha,czy jest wtedy jakos wzdety brzuch czy mi sie wydaje?

Wszelkiego rodzaju skręty/skłony tłowia działaja na mięsnie skośne brzucha http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#8 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-05 14:17:01

Zbyt duże mięśnie skośne brzucha też zaburzą złudzenie "V"

Zamierzam się zabrać za rzeźbe i po treningu chce jeździeć stacjonarnym rowerkiem(30-50min) Aero po treningu siłowym zacznij od 20 minut i nie zwiększaj powyżej 30. BCAA przyjmij przed aerobami w słusznej dawce. by spalić brzuszek (brzuszki robie po każdym treningu) A to co to za bzdury? Zapomnij o katowaniu brzucha codziennie i ćwicz go jak [...]

Heh... Troche mało powiedziałeś by Ci pomóc. Jeżeli patrzysz zaraz po samym treningu to mięsnie jak wszystkie inne nie tylko brzucha sa większe po wysiłku. Domyślam się, że zależy Ci na tzw "sześciopaku", a do tego same brzuszki w żadnym razie nie wystarczą, potrzebna dobra dieta i aeroby. Przeczytaj sobie dobry temat Siguela, link pod [...]

przetrenowywanie brzucha nie oznacza, e uwidoczni to mięśnie, nad brzuchem trzeba było pracować tak jak nad innymi mięśniami w okresie masowym, najlepiej robiąc ciężkie ćwiczenia, jak przysiady czy wyciskania w staniu. ;-)

W sumie to mam trening (chyba pisany przed f***mastera - w każdym razie od niego go mam) - priorytetem są skośne brzucha - sam go robię obecnie i jest bardzo ok imo: = spięcia 2xMAX = wznosy nóg 2xMAX = wznosy boczne ze sztangielkami 4x12 w pierwszych 2 ćwiczeniach stawiaj na jakość (w górnej fazie napnij mięśnie i przytrzymaj chwilę)

Również nie wiem co dokładnie masz na myśli, ale w zasadzie w każdym ruchu, w którym pracują mięśnie naszego ciała (gdy zależy nam na kształtowaniu sylwetki) istotne będzie to, żeby pracować w całym zakresie ruchu. Oczywiście istnieją również inne metody treningowe. W przypadku wzmacniania mięśni głębokich brzucha, w zasadzie nie pracujemy w ogóle [...]

a jescze jedno pytanie nie jedzac po 18 Weglowodanów tylko samo białko , to spadnie mi tłuszcz z brzucha ? jedzac białko to wiadomo ze miesnie będą rosły .

nie ma potrzeby ćwiczyć brzucha co dzień, to też mięśnie takie jak każde inne i takze potrzebują czasu na regeneracje. Polecam ćwiczyc 2-3 razy na tydzień.

Aby jakiekolwiek mięśnie stawały się większe, należy odpowiednio się odżywiać. Ćwiczenia to tylko bodziec do rozwoju. Mogą to być np. wznosy nóg (na drążku lub w leżeniu), krótkie spięcia m. brzucha+coś na m. skośne

kup lepiej drążek bo będziesz się mógł podciągać i ćwiczyć mieśnie dolne brzucha.

Trzeba ćwiczyć mięśnie proste brzucha.A przede wszystkim trzeba kopać piłkę z odpowiednią techniką.

"robisz wioslowanie zalozmy z 80kg płynnie, kiwanie tulowiem jest minimalne = wg mnie ok!!! miesnie pracuja, bo by ciezar sie nie ruszyl ale jak zmniejszasz ciezar specjalnie i robisz wioslowanie wtedy zalozmy z 50kg i celowo spowalniasz ruchu to moze i poczujesz lepsze palenie w miesniach grzbietu ale w gruncie rzeczy oporocz tego*****a Ci [...]

[...] czy core. Zdecydowanie polecam wprowadzić raz w tygodniu solidny trening w tym kierunku, np. z ab wheel, spacer z obciążeniem w jedynej dłoni, spacer z kettlem w górze, plank, itp. więcej informacji na temat temat znajdziesz w artykule: https://potreningu.pl/artykuly/trening/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu-5008

to jest trening na mase ale rób po 4 lub 5 serii i tak od 10 do 15 powtózeń ale zależy jakie mięśnie (to już sam musisz wyczuć :)) a wage ciężaru teżjuż sam a oto trening Poniedziałek: Klatka piersiowa: -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie -leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami maksymalnie na bok [...]

tak, zaleca sie nawet poniewaz nie robiac brzucha by ci moglo tam za duzo pusc dajac nie mily efekt, tzn i tak pojdzie czesc ale wiesz ze poszlo w miesnie a nie w sam tluszcz.Tymbardziej ze lecisz na ddoatnim bilansie kalorycznym

flex no właśnie mi sie wydaje że ta tkanka ciągnie za sobą te mięśnie nie ukrywajmy przez lata nic z nimi nie robilem ale jest nadzieja widze to jak sie zepne falda fatu na dole brzucha ma z 7-8 cm i to w trakcie spięcia tych mięśni zapoznam sie z tym co podales dzięki jestem w trakcie redukcji 4 tydzirń załozenie 60 dni dieta + cwiczenia oporowe [...]