SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie brzucha

  • Jak osiągnąćc płaski brzuch ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po co ci płaski brzuch??? przeciez trenujac np biceps albo klatke chcesz mieć widoczne wypukłe mięsnie?? prawda?? także mięsnie brzucha tysz powinny być widoczne, odstajace poczytaj sobie w archiwum jezeli bedziesz mial juz jakąś koncepcje diety i treningu to śmiało wal wtedy sie pomoże Zmieniony przez - RkW w dniu 2004-10-24 00:02:10

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3924 Data: 2004-10-23 23:57:07 Liczba szacunów: 0
  • 20 kg w ok 6 tygodni - foto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeszcze trochę tłuszczu do zrzucenia zostało, ale obwisłej skóry to ja chyba nie mam Starałem się napiąć mięśnie brzucha, których rzeczywiście zbyt dużo nie mam, ale pracuję nad tym. Zmieniony przez - pshemo w dniu 2008-10-26 19:46:42

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-26 19:37:43 Liczba szacunów: 0
  • 20 kg w ok 6 tygodni - foto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki, choć wiem, że dalej dużo roboty przede mną i wcale nie jest tak różowo. W tym roku planuję jeszcze odrobinę poprawić masę (mięśnie brzucha, łydki, tylna część barków, najszerszy grzebietu) a potem już separacja i redukcja. Udało mi się jednak w ciągu roku przejść z sylwetki - piłki bardziej w kierunku X. Pozdrowienia

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-15 07:36:00 Liczba szacunów: 0
  • Mhmhm??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sadła nie spalisz miejscowo.Trening brzucha jak sama nazwa wskazuje trenuje mięśnie brzucha.Na sadło najlepsza dieta redukcyjna trening siłowy areoby pzdr.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2007-05-15 10:05:28 Liczba szacunów: 0
  • ACT w domu...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zapomniaęłm ze nie masz duzego obciązenia ten trening powinien byc najlepszy CZĘŚĆ 2-ZESTAW ĆWICZEŃ: Zakładając, że nie posiadamy ekspandera- wykonujemy wtedy przykładowo taki trening: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2003-08-14 17:15:23 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o watrobke :)

    Post
    Doping

    [...] ilosci sa zbedne.obudzilem sie o 3 w nocy istrasznie mnie bolalo zaraz pod mostkiem.szczegolnie jak sie dotknolem gralem tego dnia w siatkowke i myslalem ze moze bola mnie miesnie brzucha ale rano juz przestalo a bole miesni brzucha sa dluzej uciazliwe wiem to z wlasnego doswiadczenia bo gram juz kilka lat w siatkowke.a bol byl taki jakbym byl [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2007-03-08 20:25:08 Liczba szacunów: 0
  • Wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Po pierwsze ćwicz nie tylko na siłowni skupiaj się w dużej mierze na rozciąganiu 2 razy dziennie około 15 minut . Następnie pamiętaj o że dobrym treningiem jest ćwiczenie dynamiki np 15 sprintów przez 15 s , 15/20 s przerwy po każdym . Ćwiczeń na wyskok jest ogrom . Pare wskazówek ode mnie to nie skupiaj się na codziennie tych samych ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2924 Data: 2012-12-16 12:10:13 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA BRZUCH DO OCENY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no poprawa rozmiaru / wielkości - czasem ciężko zgubić resztki smalcu z brzucha - więc można pójść druga stroną i "zmasować" mięśnie brzucha żeby były duże - czyli bardzie widoczne nawet z pod niewielkiej otoczki smalcu:)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2012-02-13 22:13:41 Liczba szacunów: 0
  • Visnioffy/Jedyna porażka to rezygnacja/Fotki 55,80

    Post
    Trening dla początkujących

    Visnioffy, jakk po abs ? Widac miesnie brzucha lepiej? Sa lepszej jakosci? ;d

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-15 17:11:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] z osoba ktora stala na scenie na mistrzostwach swiata w polsce z Roni colemanem i lepiej wie jakie kiedys byly metoby. oczywiscie aeroby sa lepsze ale brzuszki rozwijaja miesnie brzucha sproboj zrobic przysiad ze 170kg albo ciag ze 200kg to zrozumiesz o czym mowie takie metody byly technika sie zmienia co nie znaczy ze ma nie robic brzuszkow [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2884 Data: 2009-11-21 04:04:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i suplementacja do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za tak szybkie odpowiedzi! Mam takie pytanie czy jest możliwe robić trening na mase przy którym uwidoczniłbym mięśnie brzucha tzn chce osiągnąć tzw 6 pack tyle, że mam sporą warstwe tłuszczu na brzuchu?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2011-07-09 14:10:43 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i suplementacja do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    To jest tak budujesz miesnie brzucha, najlepiej w tym pomagaja przy twoim stazu cwiczenia wielostawowe, lub specjalistyczne na brzuch w obciazeniem , po ten żeby odsłonic miesien wystarczy dieta, i pomgasz sobie areobami innej drogi nie ma . żadne cudowne programy, bo nie ma miejscowego spalania tluszczu. POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2011-07-09 14:13:35 Liczba szacunów: 0
  • Brzuszek co i jak:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. co do brzucha to wybierz 3cw po jednym na dolne, gorne i skosne miesnie brzucha, ilosc seri, 2-4serie, powt? to juz zalezy od ciebie, ale zeby nie bylo ze 5powt i koniec ,i tez nie 60powt na jedna serie,idzie za lekko to z obciazeniem. 2. tutaj widac 3serie /12/10/8 czyli progresja.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2008-07-16 09:49:58 Liczba szacunów: 0
  • Jakie cwiczenia przed i po treningu brzucha?!?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy np.jak bym cwiczyla tak codziennie przez dajmy na to 2 miesiace i w tym czasie bym przytyla ze 3kg. a potem schudla 5 kg. Czy przez ten czas 2 miesiecy cwiczen moje miesnie brzucha by nie urosly wystarczajaco poniewaz troche przytylam? Czy moze nie ma znaczenia ile waze bo skoro bede cwiczyc to te miesnie beda rosly w trakcie, a potem [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5264 Data: 2004-02-24 20:04:15 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie co do klatki.

    Post
    Trening dla początkujących

    Musisz znać podstawowe techniki ćwiczeń do wielostawów, izolacje nie wymagają żadnej techniki, bo tam za Ciebie wszystko technicznie robią maszyny. Podstawy do FBW i ogólnego budowania masy we wszystkich planach typu split/hst itd., to musisz znać, bo bez tego niczego nie osiągniesz. To są złote ćwiczenia, w których nasz organizm angażuje jak [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2011-05-14 01:10:05 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie Trening Wegetarian w połowie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tzn Jak mam ułożyć dietę , sorry ciemny jestem. Ogólnie to ćwiczyć można powiedzieć dopiero zaczynam bo ćwiczyłem tak tydzień potem kilka tygodni przerwy bo mi się znudziło potem kilka tygodni ćwiczyłem ale teraz chcę zacząć intensywny trening ale najpierw chciałbym trochę przybrać na masie bo jak na mój wiek można powiedzieć że mało ważę. Jedyne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2009-04-22 22:33:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeźbę / redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    Człowieku na brzuchu tłuszcz sam mam ... wyrzeźbić chciał bym chociaż trochę bo wiem żeby wyglądać porządnie to jest kupa czasu ale może do wiosny trochę podrzeźbi się klata / mięśnie brzucha. i oczywiście chciał bym trochę mieśnie biceps triceps zwiększyć, ja nie planuje się robić na kafara tylko trochę poćwiczyć dla zdrowia i wyglądu jedynie :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2011-09-06 16:37:49 Liczba szacunów: 0
  • Zakładam, że ciezko mi bedzie uwidocznić miesnie brzucha przy nabieraniu masy, tym bardziej, ze nawet przy obecnej wadze tłuszcz na brzuchu sie nazbieral, wiec wydaje mi sie, ze najlepszym rozwiazaniem bylaby chyba lekka redukcja - co o tym sądzisz?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5714 Data: 2018-03-13 23:37:00 Liczba szacunów: 0
  • Witaj- songo 1 Jak zapewne wiesz rozgrzewka to podstawowa czyność w tym sporcie związana z treningiem Proponował bym zrobić tak Rozgrzewkę podzielić na 3 etapy" Etap 1 Ogólne dotlenienie mięśni i podniesienie tętna . Do tej części rozgrzewki dobrze sprawdzą się takie ćwiczenia jak: skakanka, biega w miejscu, jazda na rowerze treningowym itd. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4857 Data: 2007-11-01 18:40:46 Liczba szacunów: 0
  • masa a rzeźba brzucha.

    Post
    Trening dla początkujących

    Przecież to normalne,nie rób treningu brzucha przed treningiem siłowym ponieważ mięśnie brzucha pełnią role stabilizatora.Dodaj aeroby w dnt. uwzględniając to w diecie może coś pomoże.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2010-06-19 11:33:10 Liczba szacunów: 0