miesnie brzucha

Witam... Pozostał mi jeszcze jeden tydzień ćwiczeń z Insanity Workout... Ogólnie jestem zadowolony z wyników tego zestawu ćwiczeń... Spaliłem zbędny tłuszczyk, a moje ciało nabiera rzeźby (wraz z brzuchem)... Z racji że jestem ku finishowi mam do Was pytanie... Czy zrobić sobie powiedzmy tydzień odpoczynku (np. bieganie i brzuch 3 w tygodniu) i [...]

"Jeśli już trochę trenujesz to zapewne znasz ten widok, a jeśli nie to na pewno poznasz – śmieszni panowie na siłowni z dużą klatką i bicepsem, ale z nogami jak nastolatka. Jeśli nie chcesz tak skończyć, to czytaj dalej. Dlaczego warto trenować nogi? Po pierwsze, jeśli chcesz osiągnąć estetyczną i symetryczną sylwetkę, to musisz trenować dolną [...]

Degenerat, dzieki za odp i zrozumienie :D Ja nadal walcze z soba. Juz troche czasu minelo odkad zalozylam ten watek. Troche przez ten czas cwiczylam, zwlaszcza miesnie brzucha i powiem, ze troche sie poprawilo, ale nadal tylek odstaje, a kregoslup boli ;( Powiem szczerze, ze nie jest takie fajne, jesli np przy brzuszkach musze wychodzic z siebie [...]

Wszystkie te programy są mało warte. Najlepszy trening na brzuch ? Ćwiczenia złożone takie jak mc,przysiad, pompki na poręczach itp. gdzie brzuch pełni rolę stabilizatora, reszta to tylko dodatek. Widoczne miesnie brzucha to głównie to ilość tkanki tłuszczowej na brzuchu.

Witam. Zdecydowanie masz za mało ćwiczeń na najszerszy grzbietu. Dodaj podciąganie na drążku- bo to jest priorytetowe ćwiczenie. Tutaj dobierzesz sobie inne ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Mięśnie brzucha również potrzebują regeneracji - traktuj je jak inne grupy mięśniowe. Pozdrawiam.

Moja dupa jak zobaczyła foty to rzuciła hasło , "co to za obleśny typ" hehheh u mnie lepiej moja dupa jak zobaczyła że oglądam foty przegibona to rzuciła "o fuuuuuuu co ty za obrzydlistwa oglądasz" %-) nokaut %-) nuras niezła poprawa, zgol to futro, lekka redu, niech te mięśnie brzucha wyjdą spod smalcu

brzuski to ćwiczenie jak każde inne. Tylko, że na redukcji chodzi o to, by rozbujać metabolizm. Czyli jesz dużo /blisko realnego zapotrzebowania/ po to by organizm wiedział, że się nie głodzisz i wykonujesz dużo ćwiczeń, które mają na celu przyspieszanie tempa przemiany materii, spalanie kalorii i utrzymanie ciała w odpowiedniej formie. Brzuszki [...]

dół klatki i przy takiej masie można pokazać mięśnie brzucha ,a nogi,to niema fotki całej sylwetki,wiec trudno powiedzieć

Ale ty chyba chcesz spalić ten tłuszcz. Bo jak będziesz robiła siłowe to z tego tłuszcza zrobisz mięśnie brzucha a ty chyba chcesz spalić tłuszcz a nie ''wyrobić'' sobie brzuch

to niby co mam spytać lekarza jak troche odstaje brzuch w ciągu dnia? i co mi może na to poradzić? Wydaje mi sie, że wystarczy wzmocnić mięśnie brzucha, które utrzymają bebechy w środku

Dostałeś już link do tematów podwieszonych, tam masz wszystko. Nawet gotowe plany z hantlami. Nie A6W, nie działa na wszystkie mięśnie brzucha, do tego jest w ogólnym rozrachunku do dupy. Rowerem to można po treningu pojeździć, żeby tłuszcz spalić. Nóg to Ty tym nie wytrenujesz. Jakbyś wszedł do linków, to wiedziałbyś że nie ćwiczy się codziennie, [...]

Drążek - bardzo fajnie :-) jest poprawa, ładnie się wyciągasz. Staraj się podciągać nieco wolniej, ale już w pełni z łopatek :-) Wiosło w pochyleniu - pochyl się jednakże nieco bardziej, naprawdę minimalnie, dokładaj ciężaru i nie bój się ruchów oszukanych;-) Wiosło jednorącz - fajnie to już wygląda, tylko przeciągasz jeszcze tym łokciem [...]

. tez na razie odradzam walke z cieniem i trening na worku.najpierw idz do klubu,pozniej trenuj na worku. a brzuszki robisz takie ,,normalne''(takie ktorych mozna pelno robic)?jezeli tak to ci ich nie polecam bo w nich bardziej tulow pracuje niz miesnie brzucha. lukas222222-juz nawet nie chodzi o uniki i walke sportowa ale technika uderzenia=power

[...] w moim planie nie ma martwego ciagu,tylko jego rumunska odmiana-a to nie to samo.(dwa kompletnie rozne cwiczenia). 2. nie ma tez mowuy o zadnych wynalazkach typu ABS II na miesnie brzucha. 3. drazek-nie do zastapienia.kup i zamontuj lub wysun na maxa stojaki do przysiadow,zamontuj gryf...i masz drazek,jak marzenie. 4. tak,ten jeden plan to [...]

do szybkosci obrotu przede wszystkim miesnie brzucha, proste i skosne. Najlepsze cwiczenia to unoszenie nog w zwisie na drazku, sklony na lawce skosnej glowa w dol, skretosklony i zwykle brzuszki.

09.01.13. (środa): Trening sekcji pływackiej na siłowni: 5km na ergo - wynik: 18:51.7 Ćwiczenia na mięśnie brzucha Dobry wynik po przerwie świątecznej:-)). Nie czułem zmęczenia. Chociaż dziś jestem na nogach od 6 bo miałem na zajęcia na 7:30}:-(. Prawie mam też temat mojej magisterki:-)). wirda - Ja wiem, że ty wiesz, ale inni mogę nie wiedzieć;-).

Witam Kolegę Wg mnie zestaw tak trochę złożony średnio Dam swoją poprozycję i się do niej odniosę Wg mnie trochę przekombinowałeś z tym zestawem. Tzn Sprzęt który wybrałem to: RACK HS7 STACJA NA NOGI HZ14 ŁAWKA SKOŚNA BRZUCH HL6 ŁAWKA SCOTTA NA BICEPS HZ6 ŁAWKA TRYTON ZESTAW CIĘŻARÓW 28MM 96 KG (z gryfem 213cm( STOJAK NA OBCIĄŻENIE PS5 [...]

co prawda BF mierzony waga elektroniczna niby 2% tolerancji bledu moze byc ale mysle ze mam cos kolo tego co pokazuje bo na brzuchu to jedynie zarysy miesnia sa wiec do kraty na brzuchu daleka droga... faldki na brzuchu nie sa grube ale skutecznie zakrywaja spore miesnie brzucha na ktore ciezko pracowalem

Świetne są. Co mi się nie podoba u nich to mięśnie brzucha już odstają mocno ;-)

najpozniej jutro wrzuce zdjecie. wstydu nie bedzie . 181cm wzrost waga 113kg, miesnie brzucha dobrze widoczne pozdr mc