Czy to napewno tłuszcz?

Prawda jest niestety taka, że lekarze (byłam u trzech gastroeneterlogów i interniety) nie wiedzą co to i mówią, że t tłuszcz. JAK GO SPALIĆ?!

Bieganie, skakanie na skakance, jazda na rowerku

jeżdże na rowerze od stycznia codziennie około 60 minut , kiedy mam wiecej czasu 120 minut, nawet wiecej z rozna intensywnoscia jezdze kolo 25 - 35 km/h zadnych efektow jak na razie

poza tym slyszalam ze na tluszcz najlepsze wcale nie sa aeroby a ćwiczenia silowe

dieta zawsze byla u mnei wysokobialkowa duzo twarogow kefirow, ogolnie nabialu + tunczyk, dorsz ale ze wzgledow jelita drazliwego musze na razie zrezygnowac z laktozy, nie jem chleba.

aktualnie rano owsianka z amarantusem i kilkoma lyzkami budyniu sojowego czeokoladowego alrpo soya (tra miec cos od zycia, a rano chyba duzo szkody nie zrobi, wole to niz czekolade i inne slodycze ktore kusza)

potem jakies owoce, ewentualnie dokanczam budyn,

obiad warzywa rozne (jem wszystkie poza straczkowymi)

kolacja czasami sok marchewkoowy roznie, kiedys byla bialkowa, teraz z brakow pomyslu czasem tunczyk zasem jakies lekkie wegle z braku laku








Zmieniony przez - fenek1 w dniu 2010-04-01 15:00:33

widac roznice , ogolnie polecam interwaly krotsze a lepsze od zwyklych areo , trening silowy tez dobra zecz... Napewno moge Ci polecic Tabate kolezanka robila plus areoby i ladnie spalila fat. Dieta wysokobialko dobry wybor. pozdrawiam bede sledzil.

aha no i na brzuch jakis dobry trening , patrz zeby bylo tez jakies cwiczenie na skosne i dolne czesci brzucha a nie tylko gorne ;)

moja wiedza dot cwiczen jest nieporownywalnie mniejsza w stosunku do tej o diecie, moglbys polecic jakies konkretnie? wiem tylko tyle ze duzo trudniej jest wyrzezbic dolna czesc niz gorna, jedyne cwiczenia jakie znam to brzuszki i brzuszki skosne, nozyce, przysiady i inne szkolne ciekawostki pomocy :D

Ale ty chyba chcesz spalić ten tłuszcz. Bo jak będziesz robiła siłowe to z tego tłuszcza zrobisz mięśnie brzucha a ty chyba chcesz spalić tłuszcz a nie ''wyrobić'' sobie brzuch

dla tej dziewczyny trening silowy pewnie pojecie wzgledne x) , abs2 dobrze dziala wiem po sobie... dla Ciebie poziom a i z czasem zmieniaj etapy. O tabacie mozesz poczytac na necie albo filmiki na yt ogladnac np : https://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_metaboliczny.-t453687.html  krotkie cwiczenia lecz nawet wyczerpujące ktore jak najbardziej mozna wykonywac w domu , wydaje sie proste lecz takie nie jest. Dobrze podkreca metabolizm co za tym idzie szybsza utrata tkanki tluszczowej. pzdr ;)

az sobie musze teraz zrobic bo zapomnialem dzis... drazek w pokoju to szybko pojdzie;)

a możecie w takim razie napisac jak to jest w końcu?
kiedyś czytałam, że na spalanie aeroby i interwały a jak już się spali to siłowe, a jakoś niedawno przeczytałam artykuł, że to wszystko to bulszit i trzeba robić siłowe bo aeroby nic nie dają.

zaplątać się można nieźle


fakt jest taki, że ja jakoś spejcalnie rozbudowanych mięśni itd nie chcę mieć, chciałabym po prostu wrócić do swojej budowy "chuderlaka"

Zmieniony przez - fenek1 w dniu 2010-04-17 10:14:01