miesnie brzucha

Witam, Moje pytanie dotyczy mięśni brzucha, mianowicie robiłem przez około pół roku abs I (ten z filmiku 8 minut) gdy napnę mięśnie brzucha widać wyraźny kaloryfer ale normalnie jest tylko lekko zarysowany. Jestem raczej szczupły, dużo jeżdżę na rowerze, moje BMI to 20. 1. Czy przejść na a6w czy lepiej na abs 2? 2. Czy a62 nie spali mi mięśni gdyż [...]

[...] stosujemy 2 serie z wytrzymaniem do maksimum naszych możliwości przy jednoczesnym zachowaniu poprawnej techniki (lecz nie dłużej niż 2 minuty) 5."Deseczka" bokiem - zasada jak w ćwiczeniu wyżej Wykonywane we wtroerk czwartek sobote i neidziele ??? i czy dni przerwy maja duży wplyw na miesnie brzucha i wyrobienie kaloryferka co ???

Dzień 36 prawie VLCD %-), DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adb477d8608b4b5184f6ca1d11183daf.png ____________________________________________________ Dzień 37 VLCD, waga 71,4kg Klata Wyciskanie siedząc na maszynie 6x15 Barki Wyciskanie z przodu 6x15 Plecy: Ściąganie drążka szeroko, nachwyt 6x15-12 Triceps: Prostowanie nachwytem, 6x20-15 Aero Bieżnia, 50 [...]

dieta ocet przed: 2,3,4,5 +omega-3, witaminki, ocet, zielona z pomarańczą, hebr. poziomkowa, musztarda, ketchup light, troszkę galarety trening Rozgrzewka orbiterek 10min wyciskanie skos 2x10 (sztangielki) 6kg jedna 1. wyciskanie skos (sztangielki) 15x6kg/12x8kg/10x8kg 2. rozpietki na plaskiej 10x6kg/10x8kg/10x8kg 3. Pompki (damskie) 3x8/3x6/3x6 [...]

TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW: Grupa mięśniowa Przy intensywności niskiej Przy intensywności średniej Przy intensywności wysokiej Mięśnie klatki piersiowej 2-3 dni 4-5 dni 6-7 dni Mięśnie najszersze grzbietu 2-3 dni 4-5 dni 6-7 dni Mięśnie dolnego grzbietu 2-3 dni 4-5 dni [...]

Wykonując te ćwiczenia przeciążenie czuje w kręgosłupie i nogach zamiast mięśniach brzucha. Czy to oznacza, że moje mięśnie brzucha są zbyt słabe aby wykonywać te ćwiczenia? stawiałbym na to że źle wykonujesz te ćwiczenia, czego przyczyną oczywiście może być fakt że możesz mieć zbyt słabe mięśnie brzucha. Z tym że nie chce mi się oglądać tego [...]

Wolniej ją budują to prawda, ale weź pod uwagę, że kobiety nie potrzebują nakładać na siebie tyle mięśnia co faceci by sylwetka była fajna. Bez treningu, żeby mieć widoczne mięśnie brzucha u kobiety to trzeba by zejść do "chorego" poziomu bf. Co nie jest fajne i nie wygląda ładnie. Mięśnie ma każdy, ale u osoby nie ćwiczącej są tak małe, że [...]

nie ma sie czym chwalić, a przy takim stażu nie powinieneś zadawać tak banalnych pytań....temat był wałkowany setki razy wystarczy poszukać... 35cm w bicu przy 194cm wzrostu to naprawde nie powód do dumy, sam za nim zacząłem ćwiczyć miałem 34cm w łapie przy 170wzrostu i 11%bf..... jeśli chcesz powiększyc mięsnie brzucha i ćwiczysz na mase to ćwicz [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

Nie masz tłuszczu powiadasz? Mięśnie brzucha masz jak każdy inny człowiek, a uwidocznienie ich jest możliwe po osiągnięciu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Więc rozwiązania są dwa w mojej opinii- jak baaardzo chcesz szybko te mięsnie brzucha uwidocznić to dieta typowo redukcyjna + trening (ale nie na brzuch tylko jakieś aeroby itp.) to wtedy [...]

Plan jest ...NIEZDROWY. POCZYTAJ TO PROSZE: Kolejność wykonywania ćwiczeń -ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw [...]

Te brzuszki to nie ja robiłem tylko kolega który narzeka teraz na ból i zmęczenie. Nie jestem pewien ale ktoś mi kiedyś mówił, że jak za dużo się robi brzuszków to można spalić mięśnie brzucha. Cel jest prosty wyrzeźbić mięśnie brzucha. Chcę wyrobić sobie kratę na brzuch. Dodatkowo oprócz spięć robię: - podciągam kolana do klaty w pozycji leżącej [...]

a do ilu powt. doszedłeś powiedzmy w spinaniu w poziomie? brzucha znacząco nie da sie pogrubić- znalem wiele przypadków, że po dodaniu obciażenie pogrubił sie ale obwód- mięśnie nie stały sie bardziej wypukłe. abs, a6w to jak dla mnie taki dopiero wstęp do prawdziwego treningu mięśni brzucha. także próbowałem z obciążeniem ale nie jest to [...]

jaki jest trening na brzuch ktorego nie trzba trenowac codziennie? Mięsnie brzucha niekoniecznie trzeba trenować codziennie. Ja polecam zasade trening brzuch 3 razy intensywniej od treningu pleców. Oczywiscie nie tylko ilość wpływa na intensynowść ale to zapewne wiesz Jeżeli zaczynasz mase i masz plecy 1x w tygodniu to daj na początek 3razy w [...]

Dla mnie wybór jest prosty można oceniać osobno i podzielić na dwie grupy tych co mają kratę i tych co nie.W każdym razie może najlepszym rozwiązaniem byłoby aby temat nazywał się "sylwetka na lato" i wtedy mięśnie brzucha nie byłyby aż tak ważne.

potrzebne i udokumentowane fotograficznie dane-kartka w tle z rzymską cyfrą II a)wzrost (bez zdjęcia ) b) waga -zdjęcie c) obwód pasa -zdjęcie d)obwód klatki piersiowej na wdechu i napieciu e)obwód bioder Zblokowane trzy zdjęcia w jedno a) sylwetki z przodu w ustawieniu zawodników kulturystyki klasycznej -może być od pasa w górę,można w [...]

Po tym filmie stwierdzam, że kluczem nie są silne mięśnie brzucha a patyki zamiast nóg %-) (i proszę mnie nie kłuć w oczy K.M)

Po tym filmie stwierdzam, że kluczem nie są silne mięśnie brzucha a patyki zamiast nóg %-) (i proszę mnie nie kłuć w oczy K.M) Może masz trochę racji pewnie Karol,Ojan i RedAlert są tylko wyjątkami potwierdzającymi regułę.

Na brzuch ciezko co powiedziec odnosnie a6w , lecialem tym systemem ale cudow po tym nie ma , miesnie dotaja ostro i na dluzsza mete nie oplaca sie wg mnie ABS 2 duzo duzo lepszy i pewnie inni tez zgodza sie z moja opinia na ten temat. Na brzuch mozesz dac tez jedno cwiczenie po 3 serie na kazda partie np. na skosne miesnie brzucha i na proste [...]

Dream gdzie te twoje mięśnie brzucha ? };-) Koledze troche masy brakuje %-) To mówisz że teraz jesteś trenerem personalnym :-> ?