miesnie brzucha

rób co chcesz ale treningi Koksa według mnie są dla bab i budują abs na pokaz a nie mięśnie brzucha które mogą posłużyć np. zawodnikowi mma ale rób co chcesz ja podałem ci mój plan więc jak chcesz to go wykorzystaj A kurna czym się różnią takie mięśnie od tych do mma? %-) Poza tym autorze- trochę inwencji i zaangażowania ! Poszukaj, że sam ABS II.

[...] pozbywamy sie przez aeroby i treningi o wzmozonej aktywnosci przyspieszajace nasz metabolizm typu tabata itd., a nie trening siłowy brzuszki co najwyzej wzmocnia i uwypukla miesnie brzucha, ale tłuszczu nie rusza. Jesli masz sporo tego fatu to najlepszym wyjsciem byłoby sie go pozbyc odpowiednia dieta i tymczasowa redukcja, dopiero potem wziac [...]

Przede wszystkim utrzymuj niezbyt szybkie tempo wykonywanych ćwiczeń - to znaczy nie biegaj za szybko, najlepszy jest wolny trucht (!) albo szybki marsz. Chodzi o to, że podczas niskich intensywności spalasz tylko tkankę tłuszczową. Jesli chodzi o basen to śmiało pływaj tu nie ma reguły. Rowerek też raczej w średnim tempie. Ale pamiętaj o tych [...]

a mnie pan powiedział, że mam se ćwiczyć jak ćwiczyłam bo tak czy srak będę usiała bywać u fizjo bo noga mi już nie urośnie %-) Ale kazał wzmacniać mięśnie brzucha bo stwierdził że nie dorównują plecom. Choć jakoś nie przekłada się to u mnie na dyskomfort w lędźwiach. Jak mi powiedział o tej nodze, to poczułam się taka bezwartościowa i [...]

[...] nie robi sie dla ABSu Mozesz dodatkowo wykonywac inne cwiczenia podczas wizyt na silowni np po zakonczeniu treningu innych partii, unoszenie nog w zwisie- wycwiczysz dolne miesnie brzucha, ktore nie sa mocno zaangazowane podczas A6W. I "rąbanie hantlami"- swietnie odkrywa abs. W taki sposób pracujac cięzko do wakacji wyrobisz sobie [...]

Mam pytanie...Ćwicze juz mięsnie brzucha od długiego czasu a kształtują mi sie tylko dolne....co mam zrobic zeby ksztaltowaly mi sie miesnie miedzyzebrowe albo górne(nie wiem jak one sie nazywają)jakie mam robić ćwicznia?

Jak to kiedys Bodyline napisał - czasem łatwiej dostrzec manipulacje fotoszopem niz własne mięsnie brzucha.

Generalnie najlepiej mieć do dyspozycji siłownię ze specjalnymi maszynkami "dla dziadków", na których możesz wyizolować tylko daną grupę mięśni. Nie znam się za cholerę na kulturystyce ale to są takie specjalne atlasy (chyba tak to się nazywa), czyli że można robić plecy bez obciążania kręgosłupa, a nawet jak to kręgosłupa jest [...]

Może być. Niemniej jednak musisz sobie zdawać sprawę ze trenując więcej mięśnie brzucha nie spowodujesz że punktowo spali Ci się tam tkanka tłuszczowa. To tak nie działa.

1) czy mogę z tego programu wyłączyć nogi - w zamian bieganie 2-3 razy w tygodniu - nie mam chudych raczej lekko przytłuszczone, więc wystarczy tylko trochę tłuszczu spalić - bieganie swoją drogą, pomysl dobry, jednak jeszcze lepszym jest trenowanie właśnie nóg- jest to ćw. ergogeniczne, świetnie podnoszace ogólny metabolizm, wplywające na wzrost [...]

u mnie 2 pierwsze miesnie brzucha sa bardzo krotkie i tuż pod samumi rzebrami wiec bedzie moj brzuch na 4-pack wygladal co najwyzej

miesnie brzucha sa wielkimi miesniami i regenerója sie dłóżej niz np klata bo sa wieksze cwiczac je zbyt czesto nie bedziesz wstanie ich odpowiednio zregenerowac i nie urosną powieksza sie z pewnoscia miesnie pomocnicze i poszezy ci sie talja jeden porzadny trening z obciazeniem da dobrze rade co innego jesli chcesz je wyciac wtedy 2 razy i bez [...]

Hmm... i zmienię też trening na FBW. W sumie ćwiczyłem jakiś czas, później przerwa kilka tygodni i tak dalej. Myślę nad treningiem opisanym w tym artykule: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jakie są wasze zdania, jest to dobry wybór na początek? Myślę o tej rozpisce pod koniec artykuły na warianty A i B. Do [...]

[...] czy 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń ze zwiększaniem cięzaru? Jaka róznica? (trening na masę) Roznica jest taka co lepiej na ciebie dziala 3) Przy treningu 4 razy w tygodniu mogę w te 4 dni ćwiczyć brzuch? Ponoc miesnie brzucha można często ćwiczyć... Tak mozesz. Jezeli wykonujesz Martwy ciag i siady to trening brzucha preferowal bym dosyc lekki

A oprócz tego szybkie pytanie - potrzebuję 3-4 ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha.. Jakieś propozycje?

Spróbój sam tylko rób tak jak napisałem założę się ,że szybciej siądą ci mięśnie brzucha(chyba,że masz wadę kręgosłupa , albo słabe mięśnie grzbietu)

Po zastanowieniu, doszedłem do wniosku, że zmienię dotychczasowy krótki, bo 5-cio dniowy dopiero "nowy plan treningowy" na plan FBW, słuchając rady rutkowa. Proszę o ocenę planu i o ewentualne podpowiedzi co do zmiany w nim. Będę wykonywać FBW 3x w tygodniu. I w tygodnie parzyste będzie rozkład: Poniedziałek: A Środa: B Piątek: A A w tygodnie [...]

może po prostu masz słabo rozwinięte mięśnie brzucha bo przy tej wadze nie masz raczej zbyt dużo tłuszczu.A jeśli to faktycznie tłuszcz zasłania twoje mięśnie to do wakacji powinno się udać zredukować bo nie ma go na pewno za dużo

kto Ci powiedział, że inni tak nie mają? wiesz ile było takich tematów? to normalka, po solidnej porcji ww i na wieczór mam tak samo rzecz w tym, że Ty nie w ogóle mięśnie brzucha jak je wyćwiczysz to będą go trzymała w ryzach myślę, że dobrze jest zrobić to wprowadzenie do 30 g ww żeby właśnie organizm się przestawił na czerpanie energii z [...]

Ja tak mam i bez solidnej porcji węglowodanów...;) A mięśnie brzucha? Ja je czuje, ale tylko w górnej częsci...