miesnie brzucha

PŁASKI BRZUSZEK - w 3 tygodnie ;D Najlepszym sposobem na poprawienie figury jest pozbycie się kilku kilogramów. Uda Ci się to osiągnąć, jeśli zastosujesz się do naszych rad. Unikaj stresu Osoby zestresowane często tłumią podenerwowanie ciągłym podjadaniem między posiłkami. Od tego utyć najłatwiej. Naukowcy dowiedli, że pod wpływem stresu [...]

Nr 5) 1) Nick: hator Wiek: 25 Staż: 5lata z przerwami Wzrost: 177 Waga ciała: 91,5 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):94 Klatka: 110 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39,8/40,8 Przedramię lewe/prawe: 31/31 Udo (środek)lewe/prawe: 54,5/55 Udo (góra)lewe/prawe: 66,5/65,5 Łydka lewa/prawa: 43/44 2) Spis suplementacji Bialko: Ostrowia [...]

Nr 6) 1) Nick: tussin Wiek: 20 Staż: 3,5 roku Wzrost: 185 Waga ciała: 110 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka) : 105 Klatka: 118 Biceps (napięty) lewy/prawy: 44/43,5 Przedramię lewe/prawe: 34/35 Udo (środek)lewe/prawe: 66/66,5 Udo (góra)lewe/prawe: 70/70 Łydka lewa/prawa: 43/43 2) Spis suplementacji Kreatyna: [...]

6) 1) Nick: misio91 Wiek: 19 Staż: 1 rok Wzrost: 176 Obwody wymiary:(przed/po) Waga ciała: 80 / 75,7 Brzuch (na wysokości pępka) : 86 / 76 Klatka: 106 /104 Biceps (napięty) lewy: 37 / 35 Biceps (napięty) prawy: 37 / 35,5 Przedramię lewe: 30 / 30 Przedramię prawe: 30 / 30 Udo (środek)lewe: 59 /59 Udo (środek)prawe: 62 / 61 Udo (góra)lewe: 60 [...]

Ja polecam przyjrzeć się Makkawemu, moim zdaniem najlepsze mięśnie brzucha i ramiona w całym konkursie

fajnie te dipsy wyglądają, zazdroszczę poręczy, u mnie nie ma takich, więc nawet nie wiem czy potrafię robić :-P deadbug właśnie ostatnio mi po głowie chodzi i chyba wrzucę go do brzucha ;-) na filmiku na chudzinkę wyglądasz ( lepszy progress w podciąganiu może masz teraz przez to? ), ale mięśnie ładnie się rysują :-)) Zmieniony przez - Nene87 w [...]

trening wt czw sob 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) x15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) x15 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) x15 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) x15 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) x15 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda)x15 7.wznosy [...]

Znalazłem coś takiego (Trening A) 1. Mięśnie nóg – Przysiad ze sztangą na karku 2. Mięśnie grzbietu – Martwy ciąg 3. Mięśnie klatki piersiowej – Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej/ dodatniej lub ujemnej 4. Mięśnie naramienne – Wyciskanie żołnierskie sztangi 5. Mięśnie trójgłowe ramion- tricepsy – Francuskie wyciskanie sztangi łamanej 6. [...]

Ćwiczenia na drążku możesz zastąpić unoszeniem nóg w leżeniu (najlepiej na skośnej ławce). Istotne jest żebyś trzymał się czegoś za głową. W ćwiczeniu tym najważniejsze jest abyś spinał mięśnie brzucha odrywając jednocześnie miednicę od podłoża. Jeżeli będziesz ćwiczył na płaskim podłożu możesz utrudnić sobie ćwiczenie poprzez wyprostowanie nóg [...]

[...] ze sztanga za bary" i zakombinowac z lokciami :) To jak zdejmujesz sztange ze stojaka jest mega wazne. Ustawiasz sie pod nia, ustawiasz kregoslup, dopinasz lopatki, spinasz miesnie brzucha, poslady i dopiero wbijasz nogi w podloge i zdejmujesz. Robisz krok do tylu, nie patrzysz juz w dol, czujesz cialo a nie ogladasz w lustrze, przenosisz lekko [...]

tak więc kolejne pozowanie i foty. Z pozowania zadowolony nie jestem. pozuje do lustra i teraz aparat mam ustawiony na wprost a lustro leciutko na dole i pod kątem i w lustrze wygląda to w miarę a zdjęcie już lipa. W najszerszy tyłem i bicepsy tyłem już starałem się tej głowy nie opuszczać, uczę się tego. Ale znów przodem najszersze i bicepsy [...]

Możesz robić wg mnie mięśnie brzucha bo masz fajne kostki tylko wtedy nogi równolegle, palce na zewnątrz, tak podobnie jak przy najszerszych przodem. Masz rozmiarowo potężne nogi to też talia oprócz wspomnianych kostek optycznie wyjdzie na węższą. Tak to widzę.

Dzisiejsze plecy i Dwugłowe uda. Ogólnie spoko siadło na brzuch miałem ochotę wiecej zrobic ale znow mi go cos zaczęło spinać i skurcze łapać... albo jeszcze słaby albo ta siatka przyszyta gdzieś uwiera? Ale w to akurat wątpię... pewnie mięśnie brzucha muszę wzmocnić Wiosło sztangą leżąc na ławce 80x10 x10 x9 Wiosło hantle leżąc na ławce 32kg [...]

I jeszcze mięśnie brzucha i ud /SFD/2024/1/28/32c2537e1b5348aabd561761292ad955.jpg

pewnie ze da uwidoczni miesnie brzucha... wedlug mie to najlepszy zestaw cwiczen na miesnie brzucha... wykorzystuje tylko wlasny ciezar ciala... bez przyzadow i innych np. suplementow. A w dodatku biegi poprawiaja przemiane materii i przynosza szybsze efekty stosowania A6W. pozdro

A ja zdaze :)) Odpoczynki miedzy seriami 1 min. I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 3-4 s. - 12-15 2) Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 3-4 s. - 12-15 3) Butterfiy 3 s. - 12-15 4) Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 3 s. - 12-15 Mięśnie dwugłowe ramion l) Uginanie [...]

Więc tak. Foty dołu nie ma i niestety nie będzie, bo z przyczyn zddrowotnych nie mogę ćwiczyć nóg :( przez kilka lat trenowałem i mam problemy z kolanami, a poza tym miałem krwiaka, ale to już inna historia.... Jeszcze zapomniałem o brzuchu i aerobach. Ćwiczę brzuch w poniedziałki, środy i piątki, 2 ćwiczenia po 3 serie każdego dnia. Poniedziałek [...]

Dzień 1 (Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha + Aeroby) 1. Wyciskanie na ławce poziomej na suwnicy - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 12 powtórzeń, 4 seria 10 powtórzeń. 2.Wyciskanie na ławce skośnej na suwnicy (skos w górę) - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 12 powtórzeń, 4 seria 10 [...]

Nie miałem tyle czasu ile bym chciał, pracuję bardzo dużo. Czy cel został osiągnięty zobaczcie na zdjęciach. Ja nie jestem do końca zadowolony. Będę dalej pracował nad sylwetką, ale nie na forum. Straciłem z pasa, z czego cieszę się najbardziej. 1) Nick: Zabrzanin Obwody + wymiary : (przed/po) Waga ciała: 99,70kg /99,70kg Brzuch (na wysokości [...]

Dzień I Mięśnie barków Unoszenie ramion w bok 4 serie 8/10/11/12 Mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie w pozycji leżącej 4 serie 6/7/8/10 Mięśnie dwugłowe ramienia Zginanie przedramion w odwróceniu 3 serie 8/10/12 Mięśnie trójgłowe ramienia Wyciskanie francuskie 4 serie 10/12/14/15 Mięśnie brzucha Skłony tułowia 5 serii po 20 powtórzeń Skrętoskłony [...]