Spięcia

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1068 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3231

Czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć o co chodzi z tymi spięciami na mięśnie brzucha?
Czy to jest lepsze ćwiczenie niż brzuszki na skośnej?

The Great Seal Of State Of CALIFORNIA

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Rudy_998

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 46 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2356

zdecydowanie lepsze są spięcia brzucha bo włąsnie wtedy pracują jego mięsnie jak robisz brzuszki na skośnej to z pewnością odczuwasz taki moment w którymci najciężej idzie (jet to momęt kiedy tłów jest pod kątem ok 30 stoponi) wtedy właśnie następuje spięcie brzucha. Trening opierający się na spięciach bucha to np: A6W

...

sagan47

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 411 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13529

Dokładnie w spięciach angażujesz w większości mięśnie brzucha, zaś w brzuszkach pracuje też mięsień lędźwiowy

"Went the distance now I'm not gonna stop"

http://www.sfd.pl/Nabijamy_kasę_v5_!!!!!-t449049-s35.html
-dolącz się, nie każdy może sobie pozwolić na 6 posiłków dziennie.

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856

Ale można też na skośnej nie robić pełnych odchyleń do leżenia tylko właśnie w pozycji zgiętej, odchylamy się o jakieś 30-40° i spinamy ... takie niepełne powtórzenia, wychodzi prawie na do samo.

Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-03-15 11:00:34

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

ecko unltd

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1068 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3231

A może ktoś ma z was jakiś link do tego ćwiczenia, bo chciałbym poprawnie to robić...

The Great Seal Of State Of CALIFORNIA

...

Rudy_998

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 46 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2356

atlas ćwiczeń javascript: test('

');

...

ecko unltd

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1068 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3231

Jednak zacznę robić A6W zamiast tych spięć, http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176
na tej stronce jest podane wszystko, ale mam 1 pytanie, o co chodzi z tą np 1 serią po 6 powtórzeń?Mam zrobić te 6 ćwiczeń, ktore są podane tylko 1 raz?A potem przy 42 dniu mam te 6 ćwiczeń powtórzyć 4x(24 powtórzenia) i te 24 ćwiczenia w 3 seriach czy w kazdej serii 24 mają być?

The Great Seal Of State Of CALIFORNIA

...

Rudy_998

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 46 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2356

w 1 seri wykonujesz 6 rużnych ćwiczeń a w każdym ćwiczeniu po 6 powtóżen które z czasem się zwiększają i dochodzą do 24 powtóżeń w każdym ćwiczeniu

...

ulubieniec

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 326 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3237

ecko unltd

proponuje looknac,jak cwicza brzuch prawdziwi sportowcy,a nie kulturysci ze swoimi spieciami.

pozdrawiam.

PS.
...i jeszcze jedno.
jesli odpowiednio dobrales zestaw cwiczen w swoim programie(full body),to wykonywanie JEDNEGO cwiczenia pod koniec kazdego lub co drugiego treningu-to MAX dla ciebie.

Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-03-15 11:35:16

"live and die in the squat rack"

...