Dylemat ( nieszczesny brzuch)

ja tam 2 ćwiczenia robie na jednej sesji na brzuch inaczej bym zwariował

jak dla mnie nie jest on ani za bardzo intensywny, ani tym bardziej monotonny. Co do intensywności, to jest to rzecz oczywista podczas treningu mięśni brzucha. Przynajmiej ja tak sądzę, jak ktoś chce to może robić 2 ćwiczenia, dla mnie to za mało, dlatego napisałem taki plan.
Naprwadę poćwiczcie tym treningie przez pierwszy tydzień, 3 razy w tygodniu, z krótkimi przerwami tak jak napisałem to wcześniej i gwarantuję wam,z poczujecie rozpalone mięśnie brzucha a po jakimś czasie zobaczycie także efekty w lustrze :)

Banan moze mi napisac jak wygladaj skrętosklony na lawce bo nie moge skumac

skrętoskłony - tak to nazwałem bo inna nazwa mi nie pasuje
Jest to nic innego jak unoszenie ciała - tak jak podczas normalnych skłonów ale w fazie unoszenia wykonujesz skręt tułowia w lewo lub w prawo. Ręce trzymaj za głową i podczas skrętu lewy łokieć "wędruję" w stronę prawego kolana, następnie opuszczasz tułów i znowu unosisz tylko w drugą stronę, tzn. prawy łokieć do lewego kolana. Pamiętaj aby wczuć się w pracę mięśni skośnych,staraj się odizolować wysiłek pozostałych. Nie opuszczaj tułowia zbyt nisko, żeby nie rozluźniać mięśni, W tym treningu ważne jest aby utrzymywać mięśnie w stałym napięciu.
Mam nadzieję,ze dobrze to opisałem. możne znajdę jakąś fotkę to wrzucę

hmmm jak chcesz spalać tkanke na brzuchu to spoko... ale najpierw wypadałoby cosik tam mieć... wiec jak mówisz że nie masz zabardzo nic... to jedziesz na mase to cwicz brzuch... raczej ograniczając aeroby..., aeroby + dieta potem jak bedzie trza odkryć mięśnie ...::D

No w mioare skumalem a ktora forma brzuszkow jest lepsza : jak tułow ciagniemy do samych kolan czy tylko opdnosimy troche zeby miesnie byle napiete!!!!

Ja preferuję STAŁE NAPIĘCIE MIĘSNIOWE podczas wykonywania całej serii, co najwyżej jak chcesz trochę bardziej rozciągnąć mięśnie brzucha to możesz ciągnąć tułów do kolana ale nie do samego końca. Ja tak nie robię ponieważ wolę zrobić całą serię z napiętymi mięśniami. I pamiętaj żeby się nie śpieszyć, musisz czuć pracę mięsni i ćwcziczy je w miarę spokojnie.