Zmniejszenie ud

Witam
Chciałbym się dowiedziec jak najlepiej wyszczuplić uda aby stały sie one smuklejsze, ogólnie aby były mniejsze. Prosiłbym o jakieś dobre i sprawdzone domowe ćwiczenia. Z góry thx za odp

Biegaj długie dystanse, a da radę "spalić" zarówno mięsień, jak i tłuszcz. Widziałeś kiedyś, żeby maratończyk miał wielki nogi?

yyyyy spal tłuszcz z nóg jesli masz..a jesli masz mało fatu to ich nie cwicz...zresztą czemu chcesz miec nogi małe???

Mi ogólnie kilka cm z ud poleciało podczas redukcji wsumie z nich najwiecej i z brzucha wiec jedyny sposób to poprostu aeroby.

Jedni dymają przysiady w pogoni za masą a ty chcesz mieć mniejsze uda .. :) hmm..

no zgadza sie jedni chca miec wieksza mase a ja na odwrot;)
a dlaczego? bo nie mam az tak bardzo rozbudowanej gornej częsci ciala a spore uda powoduja ze nie wygląda to fajnie. Wiem ze niektorzy powiedzą "popracuj nad gorną częscią ciała" ale nie jest ona az tak bardzo mała a chciałbym zmiejszyc uda by moja sylwetka nabrała jakiegos fajnego kształtu.

Masz na udach fat czy są tak umięśnione??

pozdro

fat napewno

bo jakby mial miesnie to by nie chcial ich tracic

zreszta znam twoj problem u mnie tluszcz odklada sie w sposob endomorficzny że tak powiem

pewnie masz wąsko talie na dodatek

np przy 77 cm w pasie nie było u mnie śladu mięśni brzucha, a jeszcze spora powłoka tłuszczu

Zmieniony przez - mm90 w dniu 2008-03-21 08:25:21

No moi starsi by chcieli żebym zeszczuplał na udach ale chyba nic z tego, w najszerszym miejscu mam 65 cm( ), a mam 16 lat i 172 cm wzrostu Z tym, że to czyste mięcho a nogi mam zmutowane od 13 roku życia, bez treningu miałem jakieś 62 cm
Jedyna rada to chyba bieganie i aeroby moim zdaniem, chociaż zależy czy tłuszcz czy mięcho.

jak tłuszcz to bieganie

Powiem tak. Na zewnętrznej stronie są umięsnione a wewnątrz fat. A co do tali to a pasie mam 74cm.

Spróbuj dodać aeroby i daj trening na mniejszych obciążeniach ale więcej powtórzeń i delikatnie fat powinien lecieć w dół

pozdro