Extremalne zmniejszenie obowdu bioder i ud .

Witam:)
Moim zadaniem na najblizszy miesiąc jest zmniejszenie obwodu ud i bioder (głownie bioder) wydawało by sie ,że sprawa łatwa palisz tłuszcz i obowdy lecą, ale problem w tym ,że tłuszczu nie ma i obowdy jak na swoj wzrost mam małe wdł wiekszosci na forum bd extremalnie małe(wzrost 188 56cm uda 96cm biodra) ale noo ale pewne sprawy zmuszają mnie aby jeszcze kilka cm z tych miejsc uciekło. Na pierwszą myśl przyszła radykalnie ograniczenie spozywanego jedzenia i bieganie ale obawiam sie ze moje nogi i pośladki zareagują na ten bodzieć hipertrofią więc na myśl mi przyszła dieta proteinowa ale w niej znowu nie trudno o efekt jojo i dlatego kieruję do was pytanie co zrobić aby sie wychudzić ?:) moj post z pewnoscią pozostawia wiele niejasności ale przecież możecie zadać kluczowe pytania.

pozdrawiam

(przesyłam jeszcze zdjęcie swiadczące o przeciętnym a moze nawet niskim bf)

kolego chyba nie domknales tematu a tak serio to masz taka budowe ciala i nic z tym nie zrobisz ja na twoim miejscu to bym sie martwil obwodem barkow jestes wysoki a w barach 126 /7 troche lipa skup sie lepiej na tym no offence pzdr

Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-04-08 10:53:35

kurde dziwne nie wyglądasz jakbyś miał 96cm w pasie, widać bf niski wiec nie wiem co chcesz zrzucac znaczy ciezko bedzie bo nie ma co zrzucać a raczej bioder nie zwezysz

w pasie mam 80... 96 to bym sie chyba powiesił. Nie zrzucam tego bo mi sie tak podoba wręcz przeciwnie. Ale tak jest i musze mieć jak najszybciej kilka centow w biodrach mniej. Ogolnie chciałbym z 5kg zrzucic głownie dołu właśnie. Siłownie od tygodnia odpusciłem ale i tak cwiczyłem tylko górę więc glikogen raczej tylko z góry zejdzie i tam zauwaze spadki związane z brakiem treningu a mi chodzi o dupe, nie bede wysyłaj jej zdjęc -.- ale uwierzcie mi na słowo mogła by byc bardziej płaska.

Widze ,że musze podać pomocnicze pytanie bo cieżko z odpowiedzią, a jakiś sposób na spadek mięsni to napewno pośladkowy też poleci? jak wzmagać katabolizm czy cos innego?;)

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

wypełnij dokładnie i wrzuć zdjęcie całego ciała- wrzucasz bowiem części o którą nie pytasz

czemu chcesz zmniejszyc tak raptownie obwód bioder- zresztą wydaje się, ze jest to jakas dziwna przesłanka nie mająca podstaw w rzeczywistości, zdaje się bowiem, ze nie są one jakoś nieproporcjonalne, a jakby naeet były to jest to zapewne budowa kostna a nie problem z tłuszczem czy nawet nadmiarem mięśni w tejże okolicy...

Tylko katabolizm będzie dotyczył całego ciała,jeżeli zdecydujesz się na katastrofalne odżywianie.

Ale 56cm w udzie? Rozumiem w ręce,wtedy twoje obawy mogłyby być uzasadnione,ale w nodze?...

NICK: Fotka jaką dodaje nie pokazuje parti o którą mi chodzi ale zawsze cos.
PŁEĆ:M
WIEK:20
WZROST:189
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 1rok

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA:80
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31
OBWÓD BICEPSU:37/38



Ogolnie w dupie mam siłownie wymiary,mięsnie musze mieć mniej w biodrach około 93 najlepiej nieważne w jaki sposób ale jesli widzicie jak jest góra rozbudowana to mozecie sobie zwizualizowac ze doł jest na podobnym etapie wiec jest szczupła ale kilka cm można zmniejszyć, po co mi to i dlatego tak chce to juz inna sprawa.
OBWÓD ŁYDKI:39
OBWÓD UDA:56
OBWÓD BIODER:97
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:104
OBWÓD BARKÓW:128
OBWÓD NADGARSTKA:18
OBWÓD KOSTKI U NOGI:....

****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************

WAGA CIAŁA:
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:
WYNIK TOTALNY BODY FAT:

[dane obliczone na podstawie : http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm]

****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - nie robie
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - nie robie
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - 100kg
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - 70 x 5
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - nie robie

****CEL*************************************************

INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :

REDUKCJA AGRESYWNA/

INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :szybko

POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : powrocilem na silke i trenuje od wrzesnia

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE:
PRZEBYTE KONTUZJE: Braaaakk
ALERGIE:
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK


INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:

****DIETA*************************************************

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII:
ILOSC BIALKA NA KGMC:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START:
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:czasami
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie






Zmieniony przez - Vanity Teen w dniu 2012-04-01 20:53:28

Sądzę, iż na forum dla anorektyków znają jakieś wypróbowane rozwiązania. To jest forum sportowe.

Sport – forma aktywności człowieka, mająca na celu doskonalenie jego sił psychofizycznych, indywidualnie lub zbiorowo, wg reguł umownych.

Wiec jesli nie masz nic mądrego do napisanie nie pisz prosta zasada funkcjonująca na większości forach.

To czy chce byc duzy,gruby,czy chudy to moja własna sprawa i jesli uprawiam zapasy orientalne to chce byc gruby,biegam długie dystanse lub tancze balet chudy i jak ktos pisze takie subiektywne pierdoły to się we mnie gotuje, a ja potrzebuje wiedzieć jak zrzucić trochę kg posiadając mały procent tk.tł i licze na rzetelną odpowiedz a nie pierdoły od osoby od ktorej stosunkowo powinienem spodziewać sie najwięcej.

Domniemam, że uprawiasz balet mongolski (sport orientalny + balet o którym wyżej wspomniałeś), więc w tej kwestii mamy związane ręce.

A całkiem serio: uważasz, że wielkość Twoich bioder jest nieproporcjonalnie porażająca z resztą ciała?? nie wiem czy przyjmujesz do wiadomości fakt, iż 56cm w udzie mają dziewczyny....myślę,że należy do tego podejść inaczej: zwiększyć rozmiar ud byś nie przejmował się takimi pierdołami jak obwód bioder.

Vanity Teen

Sport – forma aktywności człowieka, mająca na celu doskonalenie jego sił psychofizycznych, indywidualnie lub zbiorowo, wg reguł umownych.

Wiec jesli nie masz nic mądrego do napisanie nie pisz prosta zasada funkcjonująca na większości forach.

To czy chce byc duzy,gruby,czy chudy to moja własna sprawa i jesli uprawiam zapasy orientalne to chce byc gruby,biegam długie dystanse lub tancze balet chudy i jak ktos pisze takie subiektywne pierdoły to się we mnie gotuje, a ja potrzebuje wiedzieć jak zrzucić trochę kg posiadając mały procent tk.tł i licze na rzetelną odpowiedz a nie pierdoły od osoby od ktorej stosunkowo powinienem spodziewać sie najwięcej.

Piszesz w dziale dla zaawansowanych kulturystów, jednak to Ty się nie popisałeś błyskotliwością.



Ujemny bilans kcal i godziny aerobów. Poleci mięsień ale pewnie jak na złość zewsząd tylko nie z bioder. Pozdro.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-01 22:38:32