michał

Cześć, Tak jak powinno dać się po treningu jednej partii mięsni ok 7 dni odpoczynku, to podczas suplementacji białko, BCAA, carbo, kreatyna i ochrona stawów do ilu dni mógłbym skrócić ten okres? Podczas treningu zawsze robie 2 partie mięśniowe, więc po 3 dniach praktycznie mógłbym mieć 4 dni wolnego. Czy przy takiej suplementacji i oczywiście [...]

witam, sorki za lamowanie ale potrzebuje fachowej porady: dostalem w prezencie: http://www.cso-inkospor.pl/home/mainset.htm "Przez 10 dni kilka razy dziennie 2-6 kapsułek ze 150 ml zawierającego węglowodany napoju, potem przez 3 tygodnie 2 kapsułki dziennie" domyslam sie, ze to jest z faza nasycenia, a w jak przyjmowac jezeli nie chce robic fazy [...]

Kończy się rok,dla naszego Trójboju bardzo obfity w sukcesy,proponuje go jakoś podsumować i wpadł mi pomysł żeby zrobić taki mały plebiscyt dla naszych najlepszych 10 zawodników. A oto moje typy: 1.Jarosław Olech 2.Jan Wegiera 3.Andrzej Stanaszek 4.Paweł Pracownik 5.Justyna Kozdryk 6.Sławomir Śledz 7.Jacek Spychała 8.Krzysztof Wełna 9.Michał wilk [...]

Witam, mam do sprzedania używany sprzęt do siłowni, uznanego producenta - firmy Life Fitness. Szczegóły znajdziecie Państwo tutaj: Wyposażenie siłowni Sprzęt jest w bardzo dobrym stanie technicznym i wizualnym. Można go obejrzeć w miejscowości Grzędy koło Tarczyna (maz.). Oczwyiście wskazane jest odświeżenie. W przypadku pytań - proszę o kontakt [...]

Witam Co jest lepsze Mega Mass 2000 czy 4000 ? Michał Froleniuk

Jak w temacie , wszystkiego najlepszego Michał z okazji Twoich 24 urodzin. Dużo zdrowia ,masy ,definicji ,gęstości i kasy na towar

Witam, Przy tenisie (serwis) naderwalem sobie sciegno miesnia nadgrzebieniowego. Lekarz, u ktorego bylem polecil mi wstrzykniecie kwasu hialuronowego pod kontrola USG + rehabilitacja. Zdecydowalem sie na te terapie i jestem ciekaw czy ktos ma juz jakies doswiadczenia z tym kwasem przy leczeniu mikrourazow tkanek miekkich? Pozdrawiam, michal

Czesc podsylam trzy swoje zdjecia w raczej luznej pozie, prosze o ocene i sugestie na czym skupic dalsze wysilki (ogolnie na wszystkim ale w szczegolnosci) (nie wiem jak dodawac kilka zdjec na raz wiec nie wiem czy wyjdzie ) michal

Witam Zgodnie ze wstępnymi zapowiedziami organizatora w Bast of the East 2 mają walczyć Damian Grabowski i Michał Kita. Co sądzicie o możliwości udziału w tej gali Pawła Nastuli? Z kim mógłby powalczyć? Wrzucam link do nieźle zrobionego filmiku promującego BotE http://www.youtube.com/watch?v=1AWNiVtFEP4 Pozdrawiam Jacek

Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : Sylwetka , siła Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia bez maszyn Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: nie Ciężary w [...]

Witam, mam takie pytanie czy jak będe 3 razy w tygodniu po treningu sobie uderzał powiedzmy 30 minut do godzinki w worek treningowy to czy nie zmęcze za bardzo niektórych mięśni i nie będa miały one gorszej regeneracji po treningu czy coś ?? Pytam bo wole być pewny, że jak se będe w worek pykał to nie zmniejszy mi się przyrost masy Pozdrawiam, [...]

yol Sonbaty wypatrzylem u Ciebie jakis nowy kremik na rozstepy, pierwszy raz widze taka nazwe, mam pytanko co to za nowe cudo i czy cos wogole daje, stosowales go lub ktorys z Twoich znajomych? Pozdro ************************************************************* ************************************************************* Pomogłem, wejdż na [...]

Siema. Jako że ostatnio, dość aktywnie udziela sie na You tube , myślę znany większości Michał Piechoś. Przyszło mi do glowy pytanie na temat , stosunki ilości nandro do testo. W jednym z ostatnich filmów , uświadomił i uzasadnił ,aby nandro stosować w większej ilości jak testosteron. Np testo 250mg. tygodniowo. Nandro 500mg. tygodniowo. [...]

Czesc Laze sobie na slownie, raczej dla zdrowia i kondycji niz sportu. Mam 31 lat i 162 cm wzrostu i waze z 62 kg :) :). Ostatnio wpadlem na pomysl zeby cwiczyc troche bardziej "zdecydowanie" cwicze 3-4 x w tygodniu po 1.5 - 2 godziny i nawet to lubie ;) czy przy moim wzroscie jest szansa na 75 kg i normalny wglad? nie jak balon? Czy znacie kogos [...]

15 czerwca podczas Dni Pyskowic odbędą się zawody Strongman. Zawody rozpoczynają się od godzinie 16:00. W zawodach wezmą udział: - Lubomir Libacki - Ireneusz Kuraś - Tyberiusz Kowalczyk - Sławomir Jankowski - Michał Styczeń - Rafał Kobylarz Konkurencje: - Przeciąganie tira - Belka 120 kg na ilość powtórzeń - Spacer farmera 130 kg na [...]

Witam, układam sobie właśnie dietę redukcyjną i chciałbym się upewnić że w miarę dobrze to robię :) wiek 29 wzrost 182 waga 96 Aktywność fizyczna: Koszykówka 5 x w tygodniu, Lekkie ćwiczenia w domu, praca siedząca. Od przyszłego poniedziałku zaczynam z siłownią ( myślę że z 3-4x tyg zależy co mi trener powie ) Cel, zrzucenie wagi do około [...]

Więc mam na imię michal... ;) Chodzi mi o trening na masę. Mój staż na siłowni to jakieś 5 lat, robiłem już dużo treningów ale na masie to mnie przybyć nie może. Z konkretów to mam 21 lat, 172 cm. wzrostu, 72 kg wagi, 37 cm. w bicepsie, 107 w klatce. Wyniki siłowe: 100 kg na klatke, 215 na martwy, 65 na lamanym na biceps. Warunki do ćwiczenia mam [...]

godz. 7.00 70g płatków kukurydzianych lub owsianych 100 g mleczka 2% serek twarogowy tłusty godz10 około 100g polędwicy z indyka oraz chlebek pełnoziarnisty godz. 13.00 to samo co wyżej godz. 16.00 44 g ryżu białego 100 g sosu bolońskiego oraz serek edamski do posypania godz19 40 g ryżu oraz szczupaczek{smażona} godz. 22 3 białka jajek {dopóki [...]

witam, mam do sprzedania tanio 2 bilety + 2 miejsca kolo siebie w autokarze z Warszawy do Pragi na jedna z najlepszych imprez w Europie ktora odbedzie sie juz 8 Listopada!!! jak ktos sie orientuje to wie ile kosztuja bilety+przejazd+powrot oczywiscie wiec pisac Wśród artystów, którzy wystąpią na 5 edycji imprezy znajdą się m.in. Ferry Corsten, [...]

Jeśli był już taki post to przepraszam ale nie znalazłem więc chciałem spytać o dawkowanie kreatyny. Na You Tube znalazłem filmik w którym Michał Karmowski wypowiada się nt. kreatyny. Jego zdaniem wartą ją brać tylko w w dni treningowe i nie cyklami ale cały rok. Pytanie jest następujące: czy w kontekście takiej opinii mógłbym spróbować brać [...]