patryk - naturalny jest ok, jednak na koncowej redu nabiał lepiej odłożyć całkowicie michal - nie ma nic zlego w owocach, rano czy potreningowo bardzo dobra opcja, wszystkie ktore wymieniles są ok a truskawki są prozdrowotne jagody zresztą te
MFC 6: Makowski i Okuizumi po 59 kg! Wyniki ważenia! Na dobę przed galą MFC 6 "Makowki vs Okuizumi", która odbędzie się w Nowej Soli k. Zielonej Góry w sobotę 14-go grudnia, wszyscy uczestnicy gali przeszli obowiązkowe ważenie. Zostało ono zaliczone przez wszystkich zawodników. Uczestnicy walki wieczoru Tomasz Makowski i Nobuaki Okuizumi mieli [...]
Szczęsny na celowniku "Kanonierów" Arsenal Londyn chce kupić Wojciecha Szczęsnego - taką informację podał dzisiejszy "Fakt". W grudniu 16-letni bramkarz przebywał na testach w Boltonie oraz w Arsenalu. Bardzo dobra postawa w dwóch sparingach przypieczętowana obronionym karnym sprawiła, że klub z Wysp chciałby mieć młodego [...]
ZAPOWIEDŹ MECZU Po dwóch wysokich zwycięstwach z niżej notowanymi rywalami drużynę prowadzoną przez trenera Jacka Zielińskiego czeka w piątek poważniejsza próba. Do Warszawy zawita mająca mistrzowskie aspiracje Korona Kielce. Spotkanie to zainauguruje 23. kolejkę Orange Ekstraklasy. Początek meczu zaplanowany jest na godzinę 20. Nie licząc małych [...]
Cześć Michał:-) Fajnie ,że wróciłeś cały i zdrowy:-) Ja mam trochę fotek fajnych,ale nie będę zamieszczał;-) Pikaczu-wpuścili Cię z powrotem do kraju?ABWehra chyba forum naszego nie czyta.Ty jesteś niebezpieczny%-)
Spokojnie wpiszę jutro wszystkie wyniki, dzięki Bettina, Michał i Daniel za pomoc. W moim odczuciu zawody chyba udane. Poziom sportowy jak na najmniejsze województwo w kraju, chyba najwyższy niż kiedykolwiek. Nikt się nie kłócił o poz startową, o akcent o niedoprosty, wszyscy lecieli czysto ile fabryka dała, jak było kiedyś. Jak się ogarnę to [...]
Heej, będziecie w Zabrzu? To się spotkamy :)! Bo ja będę startował w kategorii juniorzy młodsi Napisałeś Michał .interwały wykonuje dzień w dzień po 60 minut .Co do interwałów stosowałem na pewnym etapie przygotowań efekty były bdb Chodziło o aeroby 60min? Bo ja właśnie też się przygotowuję i robię aero na czczo (po zjedzeniu 20g aminokwasów [...]
Michał oczywiście aeroby 60 min ,nigdy nie robiłem aerobów naczczo dużo tych aerobów 2 razy po 60 min plus interwał to wydsaje się że za dużo.dużo za dużo. Co do białka ....piersi,tuńczyk , białka jaj.z odżywek isolate 100,stosuje również duże ilości aminokwasów.
Tomek Ty nie masz się co martwić. Michał za dużo to poprostu za duzo, ja robię godzine w tym czasie na rowerze robie 27 km i trace ponad 600 calorii, to wystarcza.a ty robisz dwa razy po godzinie plus interwał? Napad głodu? co przez to rozumiesz?nie ma napadów głodu.Żona przy mnie wcina kebaby i rózne inne przysmaki ,ale sobie jakoś radze.Od kilku [...]
Michał-nigdy nie podjadam całe przygotowania a zawsze jest to kilka miesięcy na ścisłej diecie nie zdzrzyło mi się abym podjadł. co do formy i wagi startowej startowej mam ją wtedy gdy odstawie wodę ,ale mogę powiedzieć ,że forme mam na 4 tygodnie wczesniej.
5.02.2014 DNT 6.02.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening 1: boks - rozgrzewka - walka z cieniem - balans i praca na nogach - milion szybkich sparingów ze zmianą partnera co 30sek - 1min - uniki przed ciosami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening 2: MMA - rozgrzewka - wejścia w nogi [...]