DEFINICJA SEZON 2011

Heej, będziecie w Zabrzu? To się spotkamy :)! Bo ja będę startował w kategorii juniorzy młodsi

Napisałeś
Michał .interwały wykonuje dzień w dzień po 60 minut .Co do interwałów stosowałem na pewnym etapie przygotowań efekty były bdb

Chodziło o aeroby 60min?

Bo ja właśnie też się przygotowuję i robię aero na czczo (po zjedzeniu 20g aminokwasów prostych) godzinę aeroby. Następnie koło 16:00 siłownia, po siłowni 15g bcaa, 20g aminokwasów i 60g rozgotowanego ryżu białego. Po tym walę jeszcze aeroby 60min. Przed ostatnim posiłkiem robię interwały 21 min (1 min sprint 2 min trucht). No i zaprawiłem się, jestem lekko chory a zawody tuż tuż


a białko skąd czerpiesz w tak krótkim okresie przed zawodami?



Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-09-13 18:42:43

No i zaprawiłem się, jestem lekko chory a zawody tuż tuż

zluzuj troche

Dzięki Przemek,też będę trzymał kciuki,powodzenia.Może podjadę w sobotę do Warszawy oblukać konkurencję to pogadamy:)

Michał oczywiście aeroby 60 min ,nigdy nie robiłem aerobów naczczo dużo tych aerobów 2 razy po 60 min plus interwał to wydsaje się że za dużo.dużo za dużo.
Co do białka ....piersi,tuńczyk , białka jaj.z odżywek isolate 100,stosuje również duże ilości aminokwasów.

A co do przygotowan musisz brac pod uwagę,że organizm jest osłabiony dlatego profilaktycznie witaminkę C1000.

Tomek znam twoja konkurencję ..ty pewnie też...wiem kto będzie startowł,a słyszałem ,ze będą 3 miejsca na MŚ, ale może się coś zmieniło.

Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-09-13 21:41:35

Czyli nie za wiele tych miejsc:)

Tak, trochę to dużo ale jeszcze nie jest dobra forma.. Nie widać jeszcze prążków na udzie. Chciałbym wyluzować ale to moje pierwsze zawody i muszę być przygotowany do nich na 100%. Definicja, za dużo tzn nie zdążą się nogi zregenerować czy w jakim kontekście?
A tak zapytam, jak radzisz sobie z napadami głodu? I w jakim okresie czasu przed zawodami masz już formę startową?

Tomek Ty nie masz się co martwić.
Michał za dużo to poprostu za duzo, ja robię godzine w tym czasie na rowerze robie 27 km i trace ponad 600 calorii, to wystarcza.a ty robisz dwa razy po godzinie plus interwał?
Napad głodu? co przez to rozumiesz?nie ma napadów głodu.Żona przy mnie wcina kebaby i rózne inne przysmaki ,ale sobie jakoś radze.Od kilku lat jestem na diecie,ale do tego nie można się przyzwyczaić.

A moja żona robi takie ciasteczka i raz dziennie pozwalam sobie na taki talerzyk.