michał

Michał ale na logikę to weź, w 2 dni nie zbudujesz 2 kg miesni czy nie złapiesz 2kg fatu ani nie spalisz 2kg fatu czy 2 kg miesni wiec to wahania tylko wody i tej tresci jelitowej ;-)

Eleganko jak zawsze Michal :-))

Ale jak Michał chce masowac bardzo długo bez minicut, a waga w sumie na przestrzeni tygodnia +1kg ponad no to znaczy że jest na plusie i rośnie, co ma do tego niski bf? Poza znów ślepe nabijanie kg, bo miecho tak szybko niestety nie dodajemy. Zważając że jeszcze święta itp ja osobiście bym zostawił nawet jak ta waga się nie zmieni np ponad tydzień [...]

W sumie teraz jest tak optymalnie bo jedzenie fajnie wchodzi, głodu takiego nie ma ani przejedzenia. Siła coś tam idzie, waga za to jak szalona więc coś czuję że długo długo nie będę nic zmieniał. Póki to wszystko będzie szło do przodu to zostawiam tak jak jest ;p Co do wagi wyciągam pewne wnioski ale moze potwierdze je za jakis czas :D [...]

Muszę właśnie pomyśleć co z tym zrobić ;p nigdy w życiu deloadu jeszcze nie robiłem więc mam w głowie kilka opcji właśnie do przetestowania :P Ale najbardziej sensowne właśnie jest dla mnie zrobienie większej ilości dni off ;p ale całego tygodnia nie wytrzymam, myślałem zwyczajnie zrobić sobie dzień off/dzień on i tak z 3 treningi w tygodniu. Ale [...]

Dlatego najlepiej tak jak chłopaki pisali albo tydzień off (co za mną nie przemawia) Ale ja pomyślałem o czymś takim że normalnie zrobię sobie 5 treningów w tygodniu. tylko że każda partia 1x w tygodniu i ćwiczenia bardziej izolowane, bez szarpania oraz mniej objętościowo z zakresami 12-15p. czyli by to u mnie było Nogi (bez siadów, tylko [...]

Kto to widział, żadnych zaplanowanych faz, deloadów, nie umiesz ćwiczyć %-) A poważnie, może ja i też prosty jestem, ale zawsze uważam że żadne wymysły nie zastąpią ciężkiego zapyerdalania. Podopiecznych też tak prowadzę, chyba nie narzekają ;-) Brawo Michał!

Michał ciągle bardzo dobrze jak i na czczo tak i z piwnicy na zdj widać że nabcie się zgadza a bf nadal bardzo dobry ;) Dzięki Mariusz ;p Wiesz że staram się jak tylko mogę ;p oby tak dalej się trzymało wszystko! Super forma, dziennik rzetelnie prowadzony! I szanuje za pracę i za to, że pomimo braku dostępu jak widzę do super siłki, bo ćwiczyć w [...]

Michał taki ze mnie freak, że po prostu dobry bf w miarę trzymam. A mięcha pewnie mam na sobie nie więcej niż Ty, a nabicia takiego to mogę Ci pozazdrościć ;-) Każdy kto daje normalne foty prawie zawsze w realu będzie wyglądał lepiej, Ty też, nie tylko ja :-D

Jeśli można Michał spytać, jak u Ciebie wygląda kwestia spożycia płynów i soli/sodu ? Do wszystkiego podchodzisz bardzo profesjonalnie i skrupulatnie, więc czy zwracasz również na ten aspekt uwagę ? Dzięki :)

No tak, tylko jak jedziesz nieprzygotowany na 100%, to ciężko zakładać, że będziesz najlepszy. Chyba że jesteś wielkim optymistyczny, ja wolę być realistą. I wiem, że Michał myśli bardzo podobnie.

Myślę, że mimo wszystko Michał chce trochę odpocząć od jedzenia więc redu wyjdzie mu na dobre.

Z kolei mój dzisiejszy dzień będzie jednym wielkim cheatem. Haha tez tak pomyslalem jednak rano mialem za wysoki cukier i niestety dieta %-) Wesołych wszystkim :-)) A Ty Michal opierdziel w koncu jakiegos sernika bo to tez bialko};-)

nie przeczytałem Twojego opisu i patrzę "nowy Burdzy" fronty po 220kg xD trening wygląda fajny no i domyślam się że siady EMOM dają w kość. Chyba ostatnio Wodyn u Dawida coś o tym wspomniał :) Powiem Michał że mega ciężary walisz, zazdroszczę :-P

Michał , nie będziesz sam pracował bo ja tak samo cardio zrobiłem i zaraz do pracy jadę. Caly tydzień w pracy dopiero za tydzień w sobotę mam wolę XD

Michał sprzedaj sprzęt i masz na karnety open na kilka lat xd chyba, że możesz multisporta sobie ogarnąć z firmy xd

Przemo masz racje, nawet na publicznej bym robił to co do mnie należy i w sumie z tym co napisałeś sie zgadzam bo tez jestem zdania ze ciężka praca zawsze przyniesie jakis owoc ;) wiec tego sie trzymam. Co do silki to racja 25km to tez nie koniec swiata itp. Gdybym nie mial piwnicy swojej to bym jeździł. Ale mam piwnicę i problemów z pandemia tez [...]

To prawda , Michal idziesz caly czas do przodu :-))

A Michał wyciągnął pojemnik z ryżem i mowi, babcia masz racje czas na 3 posiłek.

Będzie dobrze Michał, luzik. Powodzenia!