mawashi

Mawashi czy to dobrze ze mam zakwasy takie ze nie moge nogami ruszać? wczoraj zrobiłem kilka cwiczen na nogi i sie ruszyc nie moge czy to dobrze jak za kazdym razem mam zakwasy? czy lepiej cwiczyc tak zeby raz w tygodniu miesnie doznały szoku zakwasami a w inne dni trenować spokojnie?

Na skośnej to nie bardzo, jak chcesz podciągnąć sztangę przez wszystkie podpórki pod ławeczką. Z praktyki powiem że jedynie w grę wchodzi nieregulowana ławeczka płaska. Podkłada się pod nią krążki (20kg)tak aby była na odpowiedniej wysokości. Można wtedy regulować jej nachylenie, lecz nie można przesadzać bo traci się stabilność ławki. Miłego [...]

zapraszam do http://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html by Mawashi Pozdrawiam Suchy.

Nie wiem jak profesjonalnie grasz w siatkowke ale z tego co pamietam to zbicia sa w duzej mierze warunkowane technika i wprawa. Nie potrzebujesz specjalnego planu treningowego, wystarczy ze 2x w tygodniu zrobisz na silowni plan na ogolna poprawe gornych partii miesniowych, np: Podciaganie na drazku/ lub wyciag pionowy Wyciskanie na ławce [...]

[...] kolana. Jednak mozna tego uniknac. Urazy kolan biora sie najczesciej z niewlasciwie wykonywanych cwiczen rozciagajacych i niedostatecznie skreconej nogi podporowej przy mawashi. Co do cwiczen rozciagajacych sprawa jest prosta, nie mozna dopuscic do najmniejszych nawet ruchow w stawie kolanowym na boki, czyli nie mozna na sile opierajac sie [...]

[...] bardzo duzej intensywnosci nie da sie stulczen uniknac. Znam wielu swietnych technikow, ktorzy tez maja pozbijane piszczele. Po np.10-15 rundach walk po 2minuty kazda jestes na tyle zmeczony, ze zapominasz o technice i przestajesz czuc, ze np. przeciwnik broni lowkick kolenem, albo ze kopiesz mawashi w biodro. Czujesz to dopiero po ostygnieciu.

Jezeli podane w nawiasach cyferki to kilogramy ktre podnosisz to w 99% oceniam przyczyne Twojego spadku formy na przetrenowanie. Sam cwicze juz kilka lat ale jeszcze takiego treningu jak Twoj nie probowalem. Proponuje zastosowac ACT przez dwa miesiace i trening na mase dla poczatkujacych, pozniej przeplatac go z silowym 6/6 tygodni z masowym. [...]

A jeszcze jedno, spojzalem wlasnie w profil i co moge dodac to nie chciej byc jak Greg Kovacs. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

mawashi uwielbiam jak ludzie pisze tylko pierwsze 4 litery mojej xywy i TYLKO ja kapuje o co chodzi _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

Ok dzięki Czy ktoś może potwierdzić czy t dobry trening ,ewentualnie rozpisać inny! Chodzi mi o zrobienie masy i spalenie nóg jednocześnie. mógł by mi ktoś pomóc z speców (np. mawashi , michail..)

Poczekaj lepiej aż wypowie się Mawashi. Moja rada: Rodzicom zawsze możesz powiedzieć ,że to dla zdrowia,prostych pleców.Jest jeszcze możliwość wiosłowania: Link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Opis z linku(tam są jeszcze animacje,pokazane jest jak to robić) 5.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): -główne mięśnie zaangażowane [...]

Jakim treningiem cwiczyles dotychczas? Opisz trening jakim chcesz cwiczyc. Te cwiczenia n biceps to raczej do splita. Oj poczytaj chlopie, oczytaj. Na sfd masz kupe tematow o zywieniu, nawet Mawashi napisal ci na poprzedniej stronie co i kiedy masz jesc, czego chcesz wiecej? Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-09-24 20:11:27

w diecie wazne jest wszystko to co napisal Mawashi- staraj sie jesc dokladnie tak jak napisal. I cwicz planem dla poczatkujacych z podwieszonych tematow, wtedy bedzie wszystko ok. i troche poczytaj o diecie, treningu i ogolnie o anatomii czlowieka- zapewniam cie ze ciekawa lektura . Boze, widzisz i nie grzmisz Zmieniony przez - kooteK92 w dniu [...]

Radziłbym Ci plan dla początkujących (jest w tym dziale w podwieszonych). Na pewno lepiej na nim wyjdziesz. Mawashi wiedział co robi jak to pisał. Ma większe doświadczenie i wiedzę niż my, początkujący.

Ale ja czytałem, że trening metodą stacyjną daje lepsze efekty... pisał tak sam Mawashi więc mam 100% pewności że to jest prawda... tak apropos możecie mi wytłumaczyć jak się robi unoszenie nóg z wypchnięciem ich w górę gdy już są pod kątem 90st względem podłogi i na jakie partie mięśni to ćwiczenie działa??? Czy na górną/dolną część prostych [...]

Mawashi wypisal metody trenigowe, ale dokladnie rozpisal obwodowa, a nie stacyjna. Z drugiej strony napisal ze metoda stacyjna daje lepszy efekt. Najlepiej poczekaj na opowiedz Mawashiego.

1. Jak robić pompki na poręczach z głową w dół i unoszenie nóg z wypchnięciem ich w górę gdy już są pod kątem 90st względem podłogi? 2. Mogę o jakieś propozycje ćwiczeń na dolne partie klatki piersiowej? Szukałem w atlasie ale nie znalazłem. 3. Czy mogę ćwiczyć tak? Czy może jakoś inaczej? Pon. trening Wt. A6W Śr. aeroby Czw. odpoczynek Pt. [...]

KIERUNEK: z zewnątrz - Soto od wewnątrz - Uchi w przód - Mae w bok - Yoko w tył - Ushiro w górę - Age w dół - Oroshi okrężnie - Mawashi TRANSKRYPCJA I WYMOWA F - wymawiamy w sylabie FU dwuwargowo (jakbyśmy zdmuchiwali siwecę), G - w śródgłosie wymawiamy nosowo, J - wymawiamy dź, np. JU - wym. DZIU, jak w wyrazie dziura, R wymawiamy bardzo miękko [...]

Nie do końca Mawashi - częstotliwość zależy od tego, co chce takimi pompkami osiągnąć. Jeśli np. wytrzymałość, to może nawet codziennie, jeśli siłę, to tez może codziennie ale w bardzo małych seriach, jeśli siłę dynamiczną, to rzadziej, no i masa - tak jak Ty mówisz. Ogólnie każdy z wymienionych rodzajów różni się techniką wykonania itd.

Mawashi nie boj sie mialem podobno sytuacje z tym ze jej powodem byly nowe sluchawki doo wiezypo ok 5-8 h bez przerwy bylem gluchy na jedno ucho ok tygodnia. bylem niezle zesrany ze strachu ale szystko wrocilo do normy;] suchawki sprzedalem pozdrawiam radek