mawashi

Spokojnie, nie który nigdy nie rozciągną się tak dobrze jak inni. Nie wiem to chyba genetyczne. Ale nie widzę powodów abyś musiał być tak rozciągnięty jak inni. Lepiej wykonać mawashi na wysokości pasa, ale poprawnie niż udawać helikopter. Ja polecam sttrecing.

Co do rozpietek : Ławka plaska - zaczynamy z nad klatki i opuszczamy lekko do tylu Ławka skosna - zaczynamy z nad glowy i opuszczamy lekko do przodu Gryfik sztangielki rownolegly do podlogi. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] ma techniki nie jest taka trudna, poczatkujacy robi mnostwo bledow. Sprobuj zmieniac poziom uderzen i kopniec np uderzajac lewym skroc dystans uderz prawy prosty a pozniej mawashi geri gedan (low kick) na udo albo pod kolano i odskocz (pamietaj zeby przy kopaniu trzymac rece wysoko :) ) Albo po prostu sprobuj zarzucic kolesia wieksza iloscia [...]

Na rozwój przedramion dobre są ćwiczenia typowe czyli uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem - przedramiona na ławce lub na kolanach 3 serie 12-15 powt. Ściskacze pomagają w wyrabianiu siły uchwytu i zwiększają wytrzymałość (przez wielokrotne powtórzenia). Masę pleców trochę powiększysz przez podciąganie się szerszym nachwytem ale z [...]

Zgodnie z obietnicą trening Weidera dla poczatkujących Założenia: 1 miesiąc 1 seria po 8 powtórzeń 2 miesiac 2 serie po 8 powtórzeń 3 miesiąc 2 serie (5 powtórzeń + 9 powtórzeń) mniejszym cięzarem Poniedziałek: 1. Wyciskanie w lezeniu płaskie 2. Rozpiętki na płaskiej 3. Wznosy sztangielek bokiem 4. Wyciskanie zza karku 5. Przysiady ze [...]

Poczytaj i pytaj: http://www.sfd.pl/temat150514/ Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2004-12-30 09:29:51

A skos gorny i skos dolny to co to jest ? wyciskania ? rozpietki ? Za duzo cwiczen na biceps i na brzuch. Wystarczy raz w tygodniu jezeli wykonujesz takie cwiczenia jak martwy ciag i przysiady. W okresie budownia masy dni wolne od treningu poswiecamy na regeneracje a nie na dodatkowe sporty. Na czworoboczne po plecach wystarczy zrobic 3 serie [...]

[...] kiedys taka sytuacje -klepalem sie z gosciem pod sklepem, dostawal porzadne manto podeszlo dwoch jego kolegow i widzac ze zaliczyl glebe po strzale-centralnie mawashi empi w pysk(lokiec) wzieli go pod pachy i spokojnie odeszli... gdybym kulal z nim sie po ziemi to pewnie skopali by mnie po nerach... wszystko zalezy od [...]

Dzięki Cokta za objaśnienia. :) Myślę, że pierwszy tydzień, ewentualnie dwa będę trenował na jednym obwodzie, stopniowo dodając dwa, a w przyszłości trzy, tak jak pisał do Mawashi. Kondycja w moim przypadku to rzeczywiście dno, szczególnie teraz to wszystko wychodzi, mam nadzieję, że trenując regularnie i trochę więcej się ruszając uda mi się to [...]

sorry chodziło mi o niewłaściwe podejście umysłowe do treningu, czyli blokowanie się własną psychiką (o ****a to tu jest na sztandze tyle, że na pewno tego nie wycisnę) lub lęk przed spadkami (o ****a, a co będzie jak dzisiaj nie wyrobię na treningu... tak dobrze mi idzie...) wszystko to powoduje brak postępów. wracając do Twojego przypadku... na [...]

12 seriami sie nie przetrenujesz, lepiej zmieniac cwiczenia co jakis czas (zreszta juz to walkowalismy) np. sztange na maszyny, sztangielki na linki albo odstepy miedzy seriami, ciezar liczbe powtorzen. Ale min 10 serii bo to duze miesnie. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Mawashi ale masz zajefajny avatar

Z treningu domatora trening stworzył Mawashi,korzystać z niego ? (oczywiscie pod niektore cwiczenia podmienie hantle)

Śmiejesz się? XD Te 15kilówki to ja bd brał za rok :D Teraz cisne 5-7kg #edit. glupi enter Mam zamiar cisnac 3x tygodniowo,tylko jaki trening... :P FBW by Mawashi z podmianką na hantle? Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-11-27 19:40:40

Czekałem na relację cały czas, aż do końca. Samemu wrzucam fotkę z "naszym" debiutantem, ponieważ śledziłem z ciekawości portale internetowe. Mawashi zgadzam się z Tobą w stu procentach. Nie mniej jednak gratuluję odwagi mariuszmma22 i pozdrawiam Krzysiek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d0cc191e8624882b99ae2f668cc21f9.jpg

[...] Jesteś trudny do pobicia. 3 - Jesteś bijącym. Wszystko przychodzi z czasem. Im więcej walczysz tym jesteś lepszy i nie przeskoczysz tego za nic. A na egzaminie jak na egzaminie jak komuś kopniesz mawashi geri czy ushiro geri tak ze się wyłoży na glebę to trudno stało się wiadomo ze takie rzeczy podczas walk mają miejsce i nie da się tego uniknąć.

Heehe stare dobre czasy, kiedy to bylo ... szkolka ] Masz SOGa Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Mawashi

Dzięki Mawashi, Teraz zakumałem o co chodzi z tym podchwytem i całe szczęście bo z moimm zamiłowaniem do eksperymentowania mógłbym sobie jeszcze zrobić krzywdę. Niektórzy ćwiczą również na wyciągu pionowym ściągając do dołu klatki podwójną ręczkę(chwyt coś jakby młotkowy) - czy jest to równiez ćwiczenie na dół grzbietu??? Kiedyś w jakichś starych [...]

??? Stara ekipa w czym ??? Sorry ale chyba nie czytales NIC o kulturystyce, zapraszam do lektury Atlasu Cwiczen na stronie glownej a potem zadawaj pytania. Twoj trening nie ma sensu ani przy budowaniu rzezby (od tego jest dieta i aeroby) ani tym bardziej sily do ktorej potrzebnych jest kilka czynnikow (min. duze ciezary, cwiczenia podstawowe i [...]