mawashi

Jak chce sobie tylko pocwiczyc to nie ma sprawy, ale koledze chodzi o wymierne postepy pod postacia sily. Na poczatku postepy beda i od robienia pompek, ale dosyc szybko bodzce nie sa wystarczajace. Pol roku cwiczenia i pol roku przerwy to tak jak by zaczynal od poczatku, wiec najpierw ACT dwa razy w tygodniu, raz w weekend i raz w ciagu tygodnia [...]

No i to jest sensowna odpowiedz na ktorą czekałem Ale mam jeszcze pytanie do Ciebie Mawashi o te stawy przy wiszeniu na drążku??

Dokladnie jak Gall, jezeli wiesz moze jak Twoje skrzywienie skwalifikowal lekarz to napisz wtedy bedziemy mogli cokolwiek napisac. Poza tym zobacz do postu : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50873&whichpage=1&crc=1595235#post3 Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

Plan do ... na cholere ci kreatyna ? dieta na początek a nie suple !! Zobacz plan dla początkujących Mawashi'ego albo ułóż FBW i daj tu do sprawdzenia, nikt nic za ciebie nie zrobi, czytaj,układaj i pytaj.

Ja ****em macham i też pomaga ushiro mawashi geri na pewno kopiesz na wysokość 4m

Zrób 4 treningi wg. takiego planu. Wyciskanie na płaskiej do szyi 15,12,10,8 Rozpiętki głową w dół 15,12,10 Linki na skosie 12,12,10 Odpoczynki między seriami 60 sek. Miedzy cwiczeniami 2 min odpoczynku. Napompowanie gwarantowane. Potem możesz zmienic plan na 8-6 powtórzeń. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym [...]

A na pytanie w suplementacji już Ci odpowiedziałem. Full service :)) Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Dzięki Mawashi!!! Mam jeszcze tylko jedno pytanko. Co to są "Linki na skosie" i co można zrobić zamiast tego, bo obawiam się, że u mnie w siłce nie ma odpowiedniego sprzętu do tego ćwiczenia. Dzięki Paragraf

Stawiasz ławeczke rególowaną w bramę z linkami. Kładziesz się i robisz rozpiętki na skosie tylko że z linkami wyciąów dolnych. W górnym zakresie ruchu mocno napinasz klatkę krzyżując ręce w przedramionach ( a jednocześnie też krzyżujesz linki ) Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Mawashi, jeszcze raz dzięki. Podobają mi się te "linki na skosie". Pozdrawiam Paragraf

Miałeś problemy z napompowaniem klaty, wiec poleciłem ci ten zestaw do wykonania na CZTERECH treningach z rzędu. Będzie to odmiana od dotychczasowego. W tym treningu ilość powtórzeń i odstępy dobrane są tak by maksymalnie pobudzić ( dokrwić ) ćwiczone mięśnie. Często taka zmiana przynosi dobre rezultaty w postaci wzrostu siły podczas kolejnego [...]

Mawashi, jeszcze rez -dzięki. Pozdrawiam Paragraf

A jak chcesz poprawic wyciskanie na lawce (profil) to na barki wyciskaj z klaty a nie polruchy zza karku (lub zza karku chociaz nieco ponizej poziomu uszu) A tak wogole to wklej obecna fote sylwetki, bo nie wiem o czym mowi Salv. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

ekchmmm, no tego landa sylwetka to mowisz ze ile lat juz cwiczysz ? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

no to ja se mu wkleplem, ajak Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi

http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi Dzięki wielkie ;-) Planowałem dać SOG'a tym, którzy naprawdę się wysilą i ułożą mi ten plan, ale cóż... na razie napisałeś jako jedyny i przekierowałeś mnie do tematu który jednak mi się przydał, więc.... SOG leci :-) Zmieniony przez - GodOfTheArena w dniu 2012-05-19 22:12:30

Jak nie chcesz zapomnieć jak masz na imię to nie przesadzaj z żółtkami. Generalnie chodzi o to że są lepsze źródła tłuszczu niż zwierzęce. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

ty utrapienie czasami jest tak że żeby sie czegoś nauczyć musisz doznać kontuzji bo np" niekturzy bronią mawashi łokciami a jak im sie o tym mówi to to poprostu olewają później takiemu coś zrobisz z ręką lub sam mu wystawisz łokieć to sie nauczy a siniaki są bo to wkońvcu fullcontact na wszystkich walkach w fullcontakt nie ważne jaki styl czy [...]

[...] np. lubil wykonywac Sanchi-no kata (forma trwajaca ok 2:40, przy kazdym ruchu napinanie miesni) podczas ktorego na brzuchu lamano mu cienka belke.... Nie wspomne o tym ze przy gzaminie na 4 Kyu kazdy musi wykonac to kata i przyjac na brzuch napiety pare pasow (czasem zawiazanych w kulke na koncu) + ewentualnie jakies mawashi na brzuch i na noge