chcialabym cos z duza zawartoscia potasu, bez magnezu bo juz mam widze, ze tam jest 30 tabletek, srednio 4 trzeba dziennie brac wiec nawet nie wystarczyloby opakowanie na 2 tyg.. najlepiej chcialabym cos takiego jak Zincas, jest w nim 50 tabletek a bierze sie 1 dziennie, wiec na dlugo wystarcza Zmieniony przez - karotka2 w dniu 2006-11-07 [...]
na pewno musisz zwiekszyc podaz magnezu, co do witamin to nie uzyskasz precyzyjnej informacji, staraj sie dobrze odzywiac i czerpac z pozywienia ile sie da i dodatkowo uzupelniac sie standardowym preparatem witaminowo mineralnym http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Multi_Pack-opis624.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html
O ile składniki jak magnez i cynk są ważne w kontekście produkcji hormonów w naszym ciele tak ich dodatkowa podaż nie przyczyni się do podbicia testa ponad miarę. Chyba że masz go zanizonego i to właśnie braki magnezu czy cynku są ku temu powodem
e-lite ale jeżeli już wapń, to jakieś 15- 20 minut po magnezie, bo wapń skutecznie blokuje wchłanianie prawie wszystkich minerałów, w tym magnezu. Darkman X
zma nie bo witamin duzo a jak za duzo bedzie to hiperwitaminoza swoja droga magnezu duzo dostrczam. omega 3 to z jedzenia :] łosoś , tuńczyk itp . no pije tez oliwe z oliwek :] gmm białko biore a gainer odpada bo w mojej diecie brakuje tylko białka dlatego ostrowie wcinam wiec jezeli do diety to jest ok . Kwestia dodatkowych supli
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak napisali wyżej, masz mało magnezu. Zresztą niemalże wszystkim go brakuje, ale to jest jeden z objawów. Nie masz się czym przejmować ja tak mam praktycznie cale lato, bo w robocie na wsi jestem. Jak możesz to śpij więcej to na pewno pomoże.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a duże dawki magnezu są zbędne bo i tak go nie wchłoniesz, magnez wchłania się dobrze w małych dawkach o różnych porach, mówie tu o konkretnym niedoborze, w Twoim wypadku jak Benzyna%-) przed snem
Na redukcji BCAA/spalacz/mono/wpc. Reszty nie ma sensu. Dobry spalacz powinien klepać jak przedtreningówka. Tamte zestawy prędzej na masę. Na redukcji nic konkretnego nie zbudujesz. ZMA działa zazwyczaj jak masz niedobory magnezu i cynku.
Mozliwosci jest wiele. Jak to tylko jedna strona, to obstawial bym rwe barka/spiety odcinek szyjno-piersiowy. Moze byc jak Lodzianin napisal jakies zaburzenia z gospodarki elektrolitowej. Mozesz spobowac pic elektrolity i dawac magnez. Ale bez oznaczenia magnezu i jonogramu to takie szukanie po omacku.
Ostatnio jak czytałem w PB to ponoć EAA najlepiej wrzucić przed treningiem. A co do witamin to poleciłbym opti-men. Przy tych z Olimpu jakoś brałem i mnie skurcze łapały (brak magnezu i potasu). Z tych jestem zadowolony. Zresztą na rynku amerykańskim to jest ścisła czołówka jeśli chodzi o witaminki i minerały.