magnezu

W napojach izotonicznych kluczowe jest zapewnienie odpowiedniej podaży sodu, a nie potasu czy magnezu, których źrodłem jest aspargin i których de facto zawiera stosunkowo niewiele. Sok jabłkowy rozcieńczony wodą w proporcji 1:1 już raczej będzie napojem izotonicznym nawet bez asparginu, podobnie jak izotonikiem będzie 5% roztwór glukozy czy 0,9% [...]

[...] Plecy mozesz sobie odpuscic. Rob od 7 do 1 powtorzenia. Jedz duzo ryzu, makaronu, dobrego miesa. DObrze spij. Przed biciem rekordu walnij sobie kawke albo dwie, tabletke magnezu, posmaruj miesnie dobra mascia rozgrzewajaca i moze sie uda. W ten sposob jest mozliwe zrobienie 10kg w miesiac ale sukcesu nie moge ci gwarantowac To chyba [...]

j/w 'mozesz jeszcze ZMA apteczne wciagnac (zincas forte+mbe/filomag)' Juz pisalem w tamtym temacie o mbe, ze nie nadaje sie do zma. Jony magnezu sa tam w postaci tlenku a tlenki nie sa chelatami! Tylko cytryniany, asparaginiany i hydroasparaginiany sa odpowiednie.

Filomag B6: wodoroasparaginian magnezu 600 mg, witamina B6 5 mg zma: Vitamin B6 (as pyridoxine hydrochloride) - 10,5 mg; Magnesium (as aspartate) - 450 mg; Cynk (as mono-l-methionine and aspartate - 30mg masz tabletki b6 po 50 mg-jak już takie kupiłeś to dziel na części b6 i dokup magnez rób proporcje mniej więcej do zma i będziesz miał zma [...]

w ZMA aptecznym nalezy zadbac przede wszystkim o dakwe cynku i magnezu. 10mg wit b6 to dawka wystarczajaca (czyli ta z filomagow wystarczy) i nie ma potrzeby podawania dodatkowych dawek tej witaminy

Nie spotkałem się z informacjami, aby połączenie magnezu z cynkiem działało jakoś specjalnie negatywnie pod kątem przyswajalność określonego z nich. Miało możesz dostarczyć je razem, lub też osobno. W zasadzie jaka to będzie różnica? Uzupełniasz braki tych składników mineralnych w swojej diecie, bez względu na porę dnia i tyle. W przypadku jeżeli [...]

gm moze gonic przez duza zawartosc magnezu chocby. tez nie nadaje sie zbytnio na pusty zoladek.

prawdopodobnie ma albo za malo witaminy E albo za malo magnezu. niech jakis czas zastosuje taka suplementacje. i niech je duzo warzyw i troche mniej owocow. pzdr.

ja właśnie od tego dostałem tachikardii a nawet częstoskurczu komorowego, co do magnezu najlepiej suplementować go razem z witaminą B6, a co do potasu to najlepiej się po recepte wybrać do lekarza.

No wlasnie ciekawi mnie to bo wiem ze nie mozna z niczym przesadzac z cynkiem napewno, nie wiem jak wyglada sprawa potasu i magnezu...

Pabel, dużo biegasz więc do tego zestawiku zamiast bcaa/choć jeżeli je masz to są spoko/ze 3-4 tabl. przed treningiem, tak ok. 20 minut i tyle samo po, doradzałbym ci zma bo straty przede wszystkim magnezu u ciebie są napewno duże/tak ze dwie kaps. przed snem i jedną przed treningiem też mozesz/.

Poszukaj w "Badania Naukowe" jest o cynku jaka dawka działa na nieznaczne podwyższenie testosterony, bodaj 150mg, to po 8tyg. ze zdrowiem może być gorzej. Na cynk trzeba uważać, a magnezu raczej i tak się nie odczuje przy podwójnej dawce.

Tak jak na górze, idź do specjalisty jeżeli jest to wielki problem, bo nam ciężko jest Ci pomóc. Może to być niedobór magnezu, odnawianie się kontuzji albo źle wykonana rozgrzewka

za mało magnezu i potasu i na wzmocnienie serca Zmieniony przez - OlEsZak w dniu 2010-01-31 18:40:15

trenujesz zbyt intensywnie, także b. prawdopodobne braki przede wszystkim magnezu lub/i/ potasu- więc jw. aspargin. jednakże może to byc także spowodowane złym odżywianiem i ...jazdą na pustym baku- poprostu może brakować energii i stąd takie objawy, zresztą one mogą współistnieć i nasilać się z ww.

profilaktycznie to jakas glukozamina/MSM itp regeneracja, polecam dlugi sen, ladowac kasy w suple jakos nie widze sensu tak, energon to raczej cos w stylu pobudzacza ewentualnie jakies MZB mozna by bylo wrzucic i od razu uzupelnic tym niedobory magnezu, cynku jesli wystepuja

jesli nie masz zamiaru kupowac asparginu tylko jakis inny to zwróć uwage ile w jednej tabletce jest tego magnezu. czesto te ilosci nie przekraczaja 25%. kup taki gdzie bedziesz mial blizej 100% dziennego zapotrzebowania a nawet powyzej. i odstaw kawe na jakis czas lub ogranicz

Możesz kretę, zwłaszcza magnezową, dawać nawet i z posiłkiem. Często się spotykałem, że tak duża dawka magnezu na czczo-kibelek

za duzo wapnia na porcje. moze utrudniac wchlanianie cynku i magnezu

Odradzam ZMA Treca, ma ono w kapsułce po 10mg asparaginianu cynku i 150mg asparaginianu magnezu, a nie jonów każdego z tych minerałów jak powinno mieć oryginalne ZMA, czyli ma dużo mniejszą zawartość niż powinno.