Prosba o rade

witam mam 16 lat, jestem endomorfikiem cwicze ponad rok. Od czerwca borykałem się ze spora nadwagą. Zrzuciłem prawie 10kg :) i mam jeszcze troszke tluszczyku ale nie przeszkadza mi on tak. Zastanawiam się Czy brać teraz jakieś suplementy, a jeśli tak to jakie?

omega, witaminki kup sobie tse i spokojnie rob aeroby trening na rzezbe i dietke redukcyjna i bedzie cacy, nie musisz sie teraz tak bardzo katowac zadnymi spalaczami skoro mowisz ze juz nie masz duzo tluszczu

to zalezy jaki cel, jak mase(miesniowa :>) to mono se walnij do tego transporter i weglowodany
Jesli chcesz dalej zrzucac to walnij se TSE, albo cos z drozszych: tight, scorch.
No i "suple" prozdrowotne: Witaminy, omega3, i mozesz jeszcze ZMA apteczne wciagnac (zuricas forte+mbe/filomag)

jaki cel , ilosc $ ?

Cel - Rzeźba ilość$ - 100-150 zł

dieta z ujemnym bilansem kcal, odpowiedni trening, ewentualnie spalacz - za 150 zl mozesz kupic 2xTSE

dieta z ujemnym bilansem + trening

z supli jakis lepszy spalacz np. scorch + omega-3, witaminy, ZMA 'apteczne'

j/w
'mozesz jeszcze ZMA apteczne wciagnac (zincas forte+mbe/filomag)'
Juz pisalem w tamtym temacie o mbe, ze nie nadaje sie do zma. Jony magnezu sa tam w postaci tlenku a tlenki nie sa chelatami! Tylko cytryniany, asparaginiany i hydroasparaginiany sa odpowiednie.

na spalanie to zażuć sobie jakąś l-karnityne + CLA + Thermo Speeda i do tego oidpowiednia dieta i powinno byc oki.

PS: możesz dołożyć sobie jeszcze BCAA aby zabespieczyc mięsień przed rozpadem.

l-karnityne to chyba bardziej prozdrowotnie...

Jak dodać zdjęcie do avarta????Chciałem to zrobic to dodało mi sie zdjęcie do posta.....prosze o pomoc i adminów o nie karanie mnie za ten błąd ;)

na gorze forum:
FORUM => ZMIANA DANYCH => i dodajesz [z tego co pamietam 80x80px; rozmiaru nie pamietam]