Radzio91

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.11.2007 (21:44)

Data rejestracji 01.10.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Przerwa, Powrót, Trening do poprawy witam serdecznie, miałem dość sporą przerwę ( 6 miesięcy ) masa spadła, siła nie tak strasznie. mam 16lat 170cm 70kg, endomorfik. zależy mi na zwiększeniu masy, najważniejsze by jak największy jej % to były mięśnie, dla tego układam sobie od nowa	3	2007-11-29 21:34
Odżywianie i Odchudzanie	Suszone Owoce ? witam ;) mam zamiar pracować nad rzeźbą i tak zastanawiam się. czasem, mam taką ochotę na coś słodkiego, że szok :p jem chrom organiczny i jest dużo latwiej. zastanawiam się nad suszonymi owocami ( ananasy / figi / sliwki ) są one bardzo słodkie,	6	2007-02-22 08:07
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka próśb więc tak chce poprawić sylwetke ;) tzn spalic troche tłuszczu i nabrać mięsni ( mam juz ich trochę - ćwiczę rok ). a więc mogłby mi ktoś podać jakieś niedrogie produkty bogate w białko i zawierające mało węglowodanów / tłuszczy, co mam	2	2007-01-04 14:40
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeźbę do poprawy witam, mam 16lat wzrost 168-169cm ( sam już nie wiem ) waga ok. 68kg. obwód pasa 85 obwód ramienia 38 ostatnio trochę się zaniedbałem tzn, przestałem chodzić na siłownię i tylko czasem zaglądałem do mojej prowizorycznej siłowni w piwnicy. tak	9	2007-01-04 10:57
Trening dla zaawansowanych	Co Sądzicie o tym treningu? witam! mam 15lat 168cm wzrostu ważę 68kg ćwiczę już ponad rok ale miałem przerwy i czasem byłem mało systematyczny :( od czerwca do listopada schudłem 12kg ponieważ wielu kumpli zaczeło do mnie mówić "radzio kluseczko ty moja" :) więc chyba sami	4	2006-12-15 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka witam! mam 15lat 168cm wzrostu ważę 68kg chce zacząc trening na rzeźbę, a czytając tematy było jasno napisane że dieta jest najważniejsza, a jak coś robić to dokładnie :) przeczytałem kilka tematów porzyczyłem od kumpla książkę o kulturystyce ktora	5	2006-12-15 21:52
Odżywki i suplementy	Prosba o rade witam mam 16 lat, jestem endomorfikiem cwicze ponad rok. od czerwca borykałem się ze spora nadwagą. zrzuciłem prawie 10kg :) i mam jeszcze troszke tluszczyku ale nie przeszkadza mi on tak. zastanawiam się czy brać teraz jakieś suplementy, a jeśli	12	2006-10-16 13:08
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje pomocy mam kilka pytań oto one: chciałem ułożyć trening redukcyjny więc zabrałem się do czytania podwieszonego tematu "ułóż własny plan treningowy" czy jakoś tak, temat bardzo ciekawy i ładnie napisany, ale wyczytałem że przy treningu redukcyjnym mam	4	2006-10-01 21:12
Odżywki i suplementy	Potrzebna pomoc witam mam 15lat 170cm wzrostu jestem endomorfikiem, bynajmniej tak mi się wydaje, waże ok. 71-72kg,mam troszke tłuszczu szczególnie w okolicach brzucha i posiladków w wyniku intesywnej zimowej terapii słodyczowej czyt. siedz cała zime przed kompem i	5	2006-10-01 21:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Przerwa, Powrót, Trening do poprawy	2007-11-29 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	jak wytrzymac w postanowieniach diety?	2007-05-27 08:49
Zdrowie i Uroda	Solarium	2007-01-28 13:29
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka próśb	2007-01-04 18:29
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeźbę do poprawy	2007-01-04 17:48
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeźbę do poprawy	2007-01-04 15:40
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeźbę do poprawy	2007-01-04 14:31
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeźbę do poprawy	2007-01-04 11:16
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka	2006-12-16 08:55
Odżywki i suplementy	Prosba o rade	2006-10-16 15:50
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje pomocy	2006-10-02 15:01
Odżywki i suplementy	Potrzebna pomoc	2006-10-02 08:47
Odżywki i suplementy	odżywki do 250 zł.	2006-10-01 21:55
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje pomocy	2006-10-01 21:34
Trening dla zaawansowanych	HELP MY!!	2006-10-01 19:53