Potrzebna pomoc

Witam mam 15lat 170cm wzrostu jestem endomorfikiem, bynajmniej tak mi się wydaje, waże ok. 71-72kg,Mam troszke tłuszczu szczególnie w okolicach brzucha i posiladków w wyniku Intesywnej Zimowej Terapii Słodyczowej czyt. siedz cała zime przed kompem i wpierdzielaj jak głupi :)

Imo buduje sobie Trening Redukcyjny + Dieta + jakieś suple

15 lat to nie zawiele więc nie szukam wynalazków prosto z USA rodem z kosmosu

Myślę, żeby tak
Chorm - silna redukcja łaknienia :)
Herbata Pu Erh lub zielona - Przyśpiesza przemiane materii
i czy coś do tego? z góry thx

a do tego dorzuciłbym gratulacje za podejscie, wreszcie jakieś rozsądny post. A co do samych supli to oczywiscie dorzuciłbym jakies witaminy i omega-3. Aha no i pamietaj ze podtsawą przy edukcji jest dobra dieta. Tak trzymaj gdybymn mogl dostałbyś soga ;) pozdro

dodaj omege-3, witaminy i ZMA 'apteczne' mozesz tez dodac jakis spalacz np. TS e.

pamietaj ze dieta i aeroby sa najwazniejsze

chrom możesz brać, jak biore chrom to nie mam problemów ze słodyczami, poprostu nie chce się jeść;
herbatki <- piję ciągle, głównie zieloną
w wieku 15 lat nie ma problemów ze spaleniem tkanki tłuszczowej, zaniczj się ruszać to podstawa, żadnych spalaczy nie potrzebujesz, w zimie możesz biegać, jeździć na rowerze <- ruszaj się kilka razy w tygodniu, ogranicz podjadanie, spożywaj 4-5 małych posiłków w ciagu dnia; unikaj prostych ww, fast_foodów i powinno być dobrze; więcej ruchu + zmiana chociażby kilku nawyków żywieniowych powinna pomóc;

dziekuwa :) za prawdziwe i rozsądne rady :) wreszcie fajni ludzie i porządne forum :)

Trzymamy Kciuki