magnezu

[...] 30g platki zytnie, śliwka, kakao 4. Pre workout 180g dorsz, 110g makaron durum, warzywa 5. Post workout 160g wołowina, 180g kasza jaglana, brokuły owoc khaki cytrynian magnezu 3g 6. 200g dorsz, warzywa 7ml tranu NOTE Podrecilem ilosc serii. Czas treningu ok 65 min. Dorzuciłem WW, taperuje proteiny, tłuszcze nisko: 2735kcal b180 t50 w320 [...]

[...] 150ml jogurt naturalny, 50g platki zytnie, banan, kakao 4. Pre workout 150g kurak. 75g makaron durum, cukina+pieczarki 5. Post workout 150g kurak. 150g basmati., cukina+pieczarki nalesnik z serem cytrynian magnezu 3g 6. 150g łosoś. warzywa NOTE Mega pompa na treningu! Czuć ogień ;-] Polish Pride :!: http://s5.ifotos.pl/img/102621399_eqqqhws.png

[...] dwa naleśniki z syropem klonowym http://iv.pl/images/11759106020300293344.jpg kawałek szarlotki http://iv.pl/images/69296490358461979671.jpg i zupa pomidorowa 8) 5. 200g schab faszerowany szpinakiem i suszonymi pomidorami http://iv.pl/images/16279443461179418231.jpg cytrynian magnezu 3g NOTE Sobotnie szaleństwa kulinarne8-)

[...] 150ml jogurt naturalny, banan, 100g platki żytnie, kakao jabłko ornityna 4. 200g Serek wiejski, 180g pieczywo, ser żółty, szynka, pomidor http://iv.pl/images/26549277099981928704.jpg jabłko 5. 120g Mielone mięso z indyka, warzywa w tym ziemniaki http://iv.pl/images/39851857824044192444.jpg cytrynian magnezu 3g 6. 150g schab, cukinia, pieczarki

[...] - prezent 8) 4. Pre workout 120g Mielone mięso z indyka, 100g basmati, warzywa no booster 5. Post workout 120g Mielone mięso z indyka, 150g basmati, warzywa owoc khaki cytrynian magnezu 3g 6. 200g serek wiejski 30g masło orzechowe - robione ( orzechy, łycha miodu, troche lnianego, sół) http://iv.pl/images/46905498123245461084.jpg colostrum

[...] 3. 150g twaróg chudy, 150ml jogurt naturalny, banan, 60g platki żytnie, kakao jabłko 4. 120g kura, 100g basamti, warzywa jabłko 5. 120g kura, 100g basamti, warzywa cytrynian magnezu 3g 6. 250g serek wiejski 7ml tranu ornityna Note W 25-26.10.2014 odbędą się Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness – Katowice, Spodek [...]

[...] colostrum 4. Pre workout 120g kura, 100g basmati, warzywa no booster 5. Post workout 150g kura, 150g basmati, warzywa talerz kapusty z grochem 8) owoc khaki cytrynian magnezu 3g 6. 200g serek wiejski 7ml olej lniany ornityna NOTE Dziś kolejne konsultacje z M. Podjęta decyzja co do startów: zaczynam przygotowania do Debiutów ( [...]

[...] no booster 4. Post workout 30g carbo+30g wpi potem gulasz wołowy po zbójcnicku, 200g Aramantus colostrum 5. 150g twaróg chudy, 150ml jogurt naturalny, 50g platki zytnie, banan, kakao cytrynian magnezu 3g 6. 150g burgery z rosbefu, 10ml lniany, 20g orzechy, warzywa ornityna NOTE Do zobaczenia na MPJ! https://www.youtube.com/watch?v=DHoKt6VVbVw

[...] no booster 5. Post workout 30 wpi + 30g carbo 5. Postworkout 120g udziec z indyka, 150g makaron owsiany, szpinak http://iv.pl/images/18236568283163378581.jpg cytrynian magnezu 3g 6. 200g kura, szpinak ornityna NOTE Makaron owsiany: smaczny, dobre makro, szkoda ze drogi http://iv.pl/images/77118502462821268445.jpg [...]

[...] 60g platki zytnie, kakao garlic 4. Pre workout 120g kura, 100g basmati, warzywa no booster 5. Post workout 40g wpc + 30g carbo + 10g mono 120g kura, 150g basmati, warzywa jabłko cytrynian magnezu 3g 6. 150g kura, warzywa 7ml tranu ornityna NOTE +9 kg od końca redukcji. Pompa nieziemska na treningu 8) http://iv.pl/images/57374466848985021352.jpg

[...] colostrum 4. 200g twaróg chudy, 175ml jogurt typu greckiego lajt, 70g platki zytnie, banan, garśc chocapick 8) , kakao paluczki 5. 170 śledż w oleju rzepakowym cytrynian magnezu 3g 6. 150g filet z indyka, warzywa 2xłycha masła orzechowego ornityna NOTE Nie bądź bocian! Rób nogi :!: ps. na fotce kolega po AWF, nauczyciel WFu :@@-) [...]

[...] 4. Preworkout 120g basmati, 120g szynki, brokuły no booster 5. Post workout 35g carbo + 40g wpc + 10g mono potem udko z kurczaka bez skóry, 180g basmati, kalafior cytrynian magnezu 3g 6. 160g łosoś ornityna NOTE Białko pelnowartościowe zostawiam na poziomie 260g. W dzień treningowy power schodzę na 10-6 reps; w dzień Hipertrophy zakres 20-15-12. [...]

[...] 200g żołądki duszone w cebulce, 150g basmati no booster 4. Post workout 50g wpc + 50g carbo + 10g mono 200g twaróg chudy, 175 jogurt naturalny, 100g kasza manna, 50g płatki ryżowe, 50g platki zytnie, owoc khaki, kakao, cynamon cytrynian magnezu 3g 5. 200g szynka w sosie grzybowym ornityna NOTE Wczoraj cały dzień w rozjazdach. Dieta dopięta.

[...] 4. Post workout 30g carbo + 40g wpc uns + 10g mono uns 180g indyk, 200g basmati 5. 200g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, 40g masło orzechowe, kakao colostrum cytrynian magnezu 3g 6. omlet: 20g żótko, jajo, 20g albumina, ser żólty, cebulka ornityna NOTE Afterworkout selfie 8) 90kg na budziku http://iv.pl/images/96870995477916678469.jpg

[...] 4. 250g serek wiejski lajt odsączony ze śmietanki, 120g pieczywo razowe, szynka owoc khaki nac 5. 250g twaróg chudy, 175g jogurt naturalny, 70g owasine, kakao cytrynian magnezu 3g 6. 180g schab, 15g lniany, 20g maso orzechowe ornityna NOTE Ustalenia po konsultacjach: masujemy dalej 8) , podbijam WW, trening Upper/Lower odpowiada mi i [...]

[...] basmati nac 4. Preworkout 180g indyk, 100g basmati, papryka no booster 5. Post workout 45g carbo + 50g wpc + 10g mono 250g mielone mieso z indyka, 180g basmati cytrynian magnezu 3g 6. 180g sledz w oleju rzepakowym 25g masło orzechowe ornityna NOTE Jest już trochę żarcia. Czas dorzucić enzymy - kreon 10tys. Śp. Vadim: "enzymy - tylko apteka za [...]

Basmatii na bogato :-D Jak w smaku cytrynian magnezu, bo trochę tańszy jak w tab i się zastawiam czy nie kupić w prochu.

chlorek magnezu bez sensu kupować przyswajalność na poziomie kilku-kilkunastu procent to będę czekać na relację

[...] naturalny, 70g platki zytnie, banan, kakao colostrum 5. 4x kotleciki z kurczka + pieczarki/cebulka/jajo, 80g basmati http://iv.pl/images/58181087080557701496.jpg cytrynian magnezu 3g 6. 200g makrela wedzona 10ml lninay ornityna NOTE Zmiany po konsultacji: - Zwiększam częstoltiowść treningów i wywalem dzień lower power czyli same separacje nóg [...]

[...] nac 4. Preworkout 180g kura, 100g basmati, papryka no booster enzymy 5. Post workout 40g carbo + 50g wpc + 10g mono http://iv.pl/images/41098993860759013439.jpg 2x udko z kurczaka, bigos, raowiecz serem cytrynian magnezu 3g 6. 30g wpi 10ml lniany 20g masło orzechowe ornityna Do it like a Putun%-) http://iv.pl/images/40206329648711084002.jpg