magnezu

Panowie... Kwestię kreatynowego chelatu magnezu wyjaśnię w poniedziałek - z przedstawicielem Albionu. Nie lubię bowiem rozmawiać o czymś, czego nie jestem pewien, zaś wszelkiego typu "gdybanie" - na ogół przykro się kończy. Natomiast - dla formalności... W związkach koordynacyjnych występują tzw. jony grupowe, gdzie rożne pierwiastki [...]

[...] oxide in a citric acid solution. This produces a magnesium creatine chelate having a pH of about 8 to 9. To this, phosphoric acid is added to lower the pH level to about 7. Chelat kreatynowy magnezu powstaje w wyniku reakcji kreatyny, tlenku magnezy orw roztworze kwasu cytrynowego, a stosunek molowy ligandów - kreatyny do magnezu wynosi 1:1.

Ale tu chodzi o "mol" w rozumieniu liczby cząsteczek/atomów. W kreatynowym chelacie magnezu mamy więc 1 atom magnezu na 1 cząsteczkę kreatyny, czyli ich stosunek molowy (w tym rozumieniu definicji "mola") - 1:1.

Jeżeli chodzi o reakcję chelatacji kreatyną, zachodzi ona w kwaśnym środowisku,po to aby min. przesunąć równowagę reakcji rozpuszczania tlenku magnezu w prawo czyli MgO w Mg++ + OH-. Bo to jony magbezu ulegają chelatacji a nie tlenek. Równowaga molowa - oczywiście mowa o równej ilości moli magnezu i kreatyny w chelacie, mol rozumiany jako liczność [...]

Ale rozmawiamy o suplemantacji czy żywności? Wiesz nikt Ci nie karze brać magnezu, jedz kilka tabliczek czekolady dziennie i problem będziesz miał z głowy. Tu masz info o formach magnezu: Bioavailability of US commercial magnesium preparations. Firoz M, Graber M. Department of Veterans Affairs Medical Center, Northport, NY 11768, USA. Abstract [...]

[...] i tyle. Reszta w normie, zero domsow na ciele. Kaszel caly czas trzyma, a specjalnie nie robilem aero zeby troche sie podleczyc. Z supli zauwazylem poprawe jakosci snu po wprowadzeniu magnezu do suplementacji - zobaczymy jak to sie dalej rozwinie. Suplementacja: Creatine Powder: 5g rano Whey C6: 40g do posilku Magnesium Citrate: 10g przed snem

[...] i zwiększać poziom insuliny we krwi. Smak pomarańczowy przypadł mi do gustu. MAGNESIUM CITRATE /SFD/Images/2015/12/31/e879357cb810486a914b51ab8254c815.jpg Dobra dawka magnezu, niewielka cena za 30 porcji po 500mg, działanie odczuwalne w postaci lepszej regeneracji. Szczególnie przydatny w okresach natężonego wysiłku psycho-fizycznego. [...]

Pytanie odnosnie suplementacji: Biore tran i magnez+b6 Moje pyt: Czy moge brac magnez na noc(przed spaniem)? Cytrynian magnezu-> czy to jest najlepsza (pod wzgledem wchlanialnosci) forma magnezu? ^^

Nie robiłem badania na wszytsko, jak robiłem badania jakiś czas temu to mi ferytyna wyszła nisko, plus tak jak pisałem wcześniej czuje braki magnezu gdy go nie suplementuje, czasem na koniec dnia podliczam sobie ile czego było w mojej diecie i czasem wychodzi mało magnezu czasem cynku czasem potas ogolnie wydaje mi się, że minerały ciężko mi [...]

Domowe ZMA:) Jem co dzień przed snem zincas forte (1 tab) + NeoMag forte. I teraz co do NeoMag'u: 1 tabletka zawiera 120mg magnezu, a mimo to pisze by brać tylko 1 dziennie. a z tego co wiem to powinno się spożywać około 250 nawet do 300mg magnezu na dzień. I teraz pytanie, czy brać po prostu 2tablety na noc?

Domowe ZMA:) Jem co dzień przed snem zincas forte (1 tab) + NeoMag forte. I teraz co do NeoMag'u: 1 tabletka zawiera 120mg magnezu, a mimo to pisze by brać tylko 1 dziennie. a z tego co wiem to powinno się spożywać około 250 nawet do 300mg magnezu na dzień. I teraz pytanie, czy brać po prostu 2tablety na noc? Bierz tyle zeby odpowiadalo to ilosci [...]

[...] moje pytanie filomag b6 skład: 1 tabl. zawiera 600 mg wodoroasparaginianu magnezu (40 mg Mg) i 5 mg witaminy B6. opakowanie 50 szt, za ok 8-9 zł czy BIOTTER magnez z witaminą B6 50 tabletek, Skład Masa tabletki: 700 mg, Składniki 1 tabletka ilość [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/2/0fa62d57059045f582620c42fe9cb1b9.jpg /SFD/Images/2015/11/2/47a29cca96394d489e1c8b1da9d5383a.jpg Suplementacja: /SFD/Images/2015/11/2/90729fd6b4f74009bac102bdd1c60d50.jpg Dokupiłem dwie nowości ze sklepu SFD. Witaminę D 2000 oraz ZMA na noc dla (może ) trochę lepszego snu i dodatku magnezu

[...] nic - będziemy obserwować i ewentualnie wprowadzać jakieś korekty. Dokupiłem dwie nowości ze sklepu SFD. Witaminę D 2000 oraz ZMA na noc dla (może ) trochę lepszego snu i dodatku magnezu Witaminę D też muszę sobie dokupić - nawet nie wiedziałem że SFD ma takie coś, ale na pewno kupię bo teraz sazro, buro i ponuro, więc warto się wspomóc lekko.

No to wszystko jasne :-) Jutro już nie będzie tak kolorowo zapewne z pierwszą próbą wykrocznych przysiadów na maszynie Smitha %-) Zobaczymy co mi z tego wyjdzie. Odnośnie wit D - ja stosuję już długo, dawki różne w lato trochę mniej lub z przerwami co 1-2 dni 1000iu, od jesieni standardowo 2000iu , oczywiście o ile tam tyle faktycznie jest, bo [...]

[...] człowiek funkcjonuje w ciągu dnia jak go dobrze nie zacznie ;-) Na jakość snu na pewno wpłynęło kilka czynników ale o suplementacji tutaj mowa : ZMA - standardowy mix magnezu, cynku i b6 REM+ http://www.sfd.pl/sklep/4%2b_Nutrition_REM+-opis28601.html#wartosci dorzucę w celu jeszcze lepszego, głębszego snu, w składzie same naturalne [...]

[...] z ZMA,teraz już jakiś czas biorę sam REM+ bez ZMA i różnicy nie widzę - więc na razie zma nie będę dorzucał, chyba ze zaczne odczuwać jakieś negatywne skutki niedoboru magnezu. Po REM+ śpi mi się bardzo dobrze. Głęboki, nieprzerywany sen, również fajne uczucie lekkiego 'zamulania' kilkadziesiąt minut po łyknięciu porcji - fajnie wycisza i [...]

Ostrovit wydał niedawno czyste EAA, ale nie ma jeszcze na sklepie. Z SFD masz BCAA Amino Complex, to tak jakby EAA. Z Ostrovitu to bym magnezu musujacego do wody nie brał.

szajka ma racje co do organicznych chelatów, bo z tych związków magnez jest łatwiej uwalniany- słabiej skompleksowany aniżeli w tlenku magnezu, chociaż może na opakowaniu dawka ta sama, ale z chelatu uwolni ci się 90 % a z tlenku 10%(czy jakoś tak, ale generalnie bardzo mało) więc te z tlenku magnezu to szkoda zachodu

[...] zalecana dawka to ok. 50-100 mg. Krótkotrwałe przyjmowanie 0,5-1g dziennie witaminy C może skrócić i złagodzić przebieg przeziębienia. OLIMP CHELA-MAG B6® - jony magnezu odgrywają dużą rolę w utrzymywaniu ciśnienia osmotycznego krwi i innych tkanek, oraz uczestniczą w przekazywaniu sygnałów w układzie nerwowym. Zapotrzebowanie na [...]