magnezu

no magnezu też biorę 500-600mg.

[...] wrzuc na luz na tydzień - dwa, poodpoczywaj, jedynym treningiem powinny być delikatne aeroby, ale lepiej zupełnie zrezygnować na ten czas z treningów. Dodatkowo zadbaj o uzupełnienie elektrolitów - wyrownanie poziomow magnezu i potasu, i tutaj też raczej nie uciekaj w tablety, ale jedz pomidory, orzechy, banany, pij soki warzywne i owocowe.

Jak bez cukru to okej, pamiętaj tylko o pilnowaniu poziomu magnezu. Możesz słodzić słodzikami :)

jezeli nie masz niedoborow magnezu i cyku to nie odczujesz dzialania zma

Tam nie sprzedają melisy i magnezu?

możesz brać z mlekiem bo białko zwiększa wchłanianie magnezu. co więcej!! zawsze byłem przekonany że wapń zmniejsza wchłanianie manezu a wczoraj na pewnej stronie o zdrowym odzywianiu przeczytałem że zwiększa jego wchłanianie więc ja już nie wiem jak sie do tego ustosunkować

[...] zapewnia, że tcm powinien działać silniej od monohydratu, ale - jak na razie - miażdżącą przewagę nad monohydratem wykazał tylko Albion na swoim chelacie kreatynowym magnezu - Magna Power. Jeżeli więc nie mamy absolutnej pewności - że tcm działa silniej od mono, a kreatyny jest w nim trochę mniej, więc lepiej zastosować nieco większą [...]

Ja smażę codziennie na oleju kokosowym, nie przypalam. Suplementacja wapniem imo głównie stwarza problem gdy mamy wysoki poziom 25ohd i mało magnezu i k2. Czy miażdżyce będzie widać w lipidogramie, czy można mieć go z normie a i tak mieć miażdżyce?

działa.. tzn jak działa?.. tylko błagam, nie piszcie mi o lepszym śnie i regeneracji - bo albo ulegacie zbiorowej sugestii albo miales ogromne niedobory magnezu... nie wiem jaki jest sklad zma, ale na pewno nie jest taki jak napisano na opakowaniu... tzn, nie ma w nim 450 mg jonow magnezowych z wodoroasparginianu

bcaa nie trzeba płacić grubej kasy ,wystarczy zwrócić uwagę na ilość czystych bcca w porcji zma jeżeli masz braki magnezu,cynku możesz dodać

z 500mg magnezu+10mg cynku dasz mniej też spoko luzik, sogów nigdy za wiele

W jednej tabletce mam 18mg magnezu.

Witam!!! dzieki wszytkim za odpowiedzi ale wciąz nie wiec na co sie zdecydować i dlatego moje pytanie czy zincas forte posiada takie same jony cynku co w oryginalnym ZMA to samo tyzy sie magnezu ?????

OTC Magnesium Asparticum 0,6 tabl. 0,6 g = 0,04 g jonów magnezu 50 tabl. Filofarm 6.40 - -

przesadzasz mocno. kolega mój jest duży i abrdzo silny. witamin i minerałow na oczy nie widzial. Woreczek kaszy gryczanej np. dostacza odpowiedniej ilosci magnezu do prawidłowego funkcjonowania.A jak ktoś pije mode mineralną to już jest wypas. Owszem, zma czy apteczne czy firmowe sie przydaje, jednak niczym szczególnym w sensie wyników nie ejst. [...]

Mylisz sie. Z preparatów ciezko magnez przedawkować. Pozatym czego sie boisz po magnezie? Hiperwitaminozy? Ja mimo dużej podażyu magnezu mam i tak niedobór chyba bo skurcze mnie łapią

jak cię skurcze łapia to nie koniecznie od braku amgnezu a pozatym długa i duża nadwyżka magnezu też może powodować skurcze a pzoatym brak chciażby potasu

[...] i ile do tego zincastu forte? (chodzi mi o stałą suplementacje, nie mylcie z cykliczną) aspargin zawiera rowniez potas a przedawkowanie potasu juz nie jest tak lajtowe jak magnezu, ktorego notabene chyba sie nie da przedawkowac zdecydowanie bardziej pasuje filomagb6, poza tym jest tanszy, 3-6tab przed snem zincas forte 1tab przed snem 2)Jakie [...]

Zma moze byc zamiast magnezu. Flexit do sniadania rowniez moze byc 10g, trzeba poczekac po wymieszaniu az zrobi sie kisiel. Co do trzelania w stawach czasem problem lezy poza nim;)

[...] po treningu co do wit C, to w ktoryms poscie przeczytalem, ze powinno sie spozywac 500-1000 mg z moich obliczen wynika, ze mam niedobor wlasnie w wit C, B12, E oraz brakuje mi wapnia fosforu i magnezu a uzupelnic to zamierzam poprzez picie soko typu "smakus" byl bym wdzieczny za podanie zapotrzebowania na witaminy dla sportowcow.