witaminy

kupilem niedawno witaimny zdrovitu "isosport"
jak sama nazwa wskazuje, dla osob aktywnie zyjacych
sklad jednej tabletki:
E - 5mg
C - 30mg
tiamina - 0,7 mg
ryboflawina - 0,8 mg
niacyna - 9mg
B6 - 1mg
B12 - 0,5 ug
biotyna - 75 ug
sod - 345mg
wapn - 80 mg
potas - 52mg
fosfor - 25mg
magnez - 30mg
jak podaje producent jest to 50%dziennego zapotrzebowania
do tego mam wit. vitaral
B1 - 1 mg
B2 - 2 mg
B6 - 0.125 mg
C - 30 mg
, multivitaminum
B1 - 5mg
B2 - 10mg
B6 - 10mg
C - 100mg
i biotyne

wydaje mi sie, ze te dawki sa zbyt male
czy moge zazywac
rano - isosport + vitaral
po treningu - multivitaminum
?
sog za odpowiedz:)

Z witaminami nie można przesadzać, za mało źle, za dużo też źle. Moje zdanie jest takie - bierz zgodnie z zaleceniem producenta.

Jak dla mnie to za dużo witaminy "C"!
Ja bym zrezygnował z multivitaminum!!
Pozdrowionka!!!

Z pozywienia dostarczasz sobie duzo witamin i gdy dowalisz do tego kilka takich kombinacji w tabletkach to bedziesz mial nadmiar witamin w organizmie. A niektore witaminy nie sa wydalane z moczem jak wit.C.
Jesli nie jestes chory i normalnie sie odzywiasz, to nie laduj w sibie takich ilosci witamin.

chyba zrobie tak
zrezygnje z vitaralu i zastpaie go isosportem
a multivitaminum bede bral po treningu
co do wit C, to w ktoryms poscie
przeczytalem, ze powinno sie spozywac 500-1000 mg
z moich obliczen wynika, ze mam niedobor
wlasnie w wit C, B12, E
oraz brakuje mi wapnia fosforu i magnezu
a uzupelnic to zamierzam poprzez picie soko typu "smakus"
byl bym wdzieczny za podanie
zapotrzebowania na witaminy dla sportowcow.

Zajzyj - niezły pościk!1
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=37196
Pozdrowionka!!!

juz to czytalem:)
mawet zapisalem sobie na dysku:)
ale i tak dzieki
sog

a to sobie zobacz
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=29678&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title=Suplementacja

hehe:)
to tez czytalem
a soga juz dalem

no to jeszcze tu

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=23237&forum_id=113&Topic_Title=&forum_title=Porady medyczne

albo tu

http://www.spolankiewicz.com.pl/WitaminyInfo.htm#N12

dzieki
z tego postu wynika, ze po treningu
to nawet te 100mg wit C jest bardzo malo