ladowanie

ja teraz ćwicze na rzeźbe i jem ok 240 g białka mało tłuszczy i ok 50 g węglowodanów dziennie ( głownie pochodzące z warzyw) oprócz tego co 5 dni ładowanie przez 2 dni dużą ilością węglowodanów

Pierwsze ładowanie po 13 dniach Waga 79kg tłuszcz 19% Wyliczenia suchej masy 79*0,19=15 -> 79-15=64 WW 64*12=768g -> 768*4=3072kcal B 64*2,5=160 -> 160*4=640kcal T 50g*9=450kcal Razem 4162kcal Zaczynam jutro po treningu który rozpoczne 13.00 (przed treningiem jeszcze posiłki o niskich ww) No i zaczyna sie problem w różnych postach [...]

Tak jak obiecałem, sog dla Ciebie. Tyka proponuje np. Od razu po treningu piję 110 gram Carbo z 55 gramami odżywki białkowej, taki sam zabieg powtarzam 2-3 godziny później. Czy jest to potrzebne, jeżeli tak to rozumiem ze carbo i białko muszę odjąć z puli paszy która mam zjeść w sobotę i w niedzielę. I jeszcze jedno ważne pytanie, jeżeli ładowanie [...]

ja też nie stała jak najbardziej jakieś ładowanie może być na początku bo docelowo za 2 miechy ma być szczyt.

[...] troche wody i na pewno ten 1-2kg w dol pojdzie. tylko czy ketoza przed zawodami w sztukach walki to dobry pomysl? nie wiem. na pewno po wazeniu musialbys zrobic jakies ladowanie weglami, zeby byla jakakolwiek sila i moc w dzialaniu. a co do Twojego jadlospisu to wez sie chlopie stuknij w glowe z takim jedzeniem. doprowadzisz sie lub juz sie [...]

To dokup towaru, zrob male ladowanie i mozesz leciec dalej. Iran Aburaihan, celuj w tego enana, bije aktualnie.

j/w nie ma jednego uniwersalnego sposobu, bylo wiele juz testowanych i jednej osobie bardziej pasuje codziennie mniejsza dawka a drugiej wieksza ale tylko w dt, trzeciej "standardowy" cykl , jeszcze innej krotki z ladowanie, tak wiec sam bedziesz musiał dobrac odp.sposób dla siebie

czytalem ze powinno sie cwiczyc poniedzialek wtorek potem piatek i ladowanie?

20 gr? nie ponioslo Cie troche? stała dawka czy ladowanie?

mozna powiedziec ze ladowanie jak przyjdzie moc mozna zmniejszyc do 10g ale dawka uderzeniowa musi byc konkret

badan z przed cyklu nie mam, co bys polecił?. Wydaje mi sie ze ładowanie clomidu w tym przypadku troche mija sie z celem, ale nie jestem ekspertem :D Zmieniony przez - Mati3 w dniu 2016-05-19 18:49:33

Zakup dobre carbo na ładowanie i tyle :D

mi złe samopoczucie przechodzi,a co do serotoniny to mam ładowanie w wekkend+balety+bombardowanie serotoninowe i to nie z węgli tylko xtc także bedzie dobrze.

glownie kreatyna i beta alanina, kraetyna faza ladowanie 5 dni po 20g, pozniej po 5g dziennie beta alanina dawka stala, dziennie 6g, w dni treningu okolotreningowo doraznie przed wysilkiem kofeina 200-300mg, z innych cytrulina w dawce 6g okolotreningowo, ewentualnie dodatek cordycepsa

xp sprawdzony i dziala rewelacyjnie ko niby sklad ma ciekawszy ale jak pokazuje zycie etykieta nie zawsze decyduje o efektach zatem twoj wybór jednak mimo to proponuje podladowac po cyklu troche mono ( standartowe ladowanie) mimo 2 porcji dziennie stackow

czyli mam brac ladowanie- 5 dni po 20 g w dawkach 5g ? I jeszcze do tego walic 2 porcje ko czy tam xp?

Bez ankiety ciężko cokolwiek mówić, jednak samo BTW gdzie węgli "stosunkowo dużo" jak na diety o ich obniżonej ilości nie wskazuje raczej na taką potrzebę, a przynajmniej nie na typowe ładowanie.

moim zdaniem 12 dni na przygotowanie do zawodów to bardzo mało jeśli chodzi o diete itp. organizm nawet się pewnie nie przestawi..... zrób jakieś małe ładowanie węglami na dzień przed zawodami

wszelkie pobudzacze (guarana, life energy), ladowanie weglami przed startem, mozesz wziac od dzisiaj kreatyne (i ryboze) z faza ladowania - na dzien zawodow akurat bedzie najwyzsze stezenie

Dlaczego trudno nosić pojemniki? Ładowanie w siebie marnej jakości cukrów lub bazowanie głównie na odżywce białkowej przez kilka godzin dziennie to bardzo kiepska forma uzupełnienia. Przyrządzić sobie posiłek do szkoły to naturalna rzecz. Mogą być nawet kanapki z jakościowego pieczywa z dodatkiem prawdziwego masła, pieczonego mięsa i warzyw - [...]