ladowanie

heh nie musisz mi mowic tez ladowanie traktowalem jako terapia dla psychiki pizza lody i wafelki orzechowe lecza mnie najlepiej ENJOY!

nie wiem czy dobrze zrozumialem czyli przez dwa dni robisz tak jak na redukcyjnej czyli np obcinasz te 500kcal i przez 3 dni tak jak na 0 ,moze to i faktycznie dobre np w dni treningowe ladowanie a w dnie bez treningu redukcja,dobry pomysl ,a jescze jak w pozostale dwa dni???

Czyli nie jest konieczne ładowanie prostych np carbo po treningu? Można po trenie np WPC a po 30 min pierś + ryż?

Lniany ine wiem skad skolowac. Szukalem po sklepach, ale nie ma ;/. W sobote robie ladowanie po 3 tyg CKD. Zrobic wiecej niz 2 000 kalorii z wegli, czy pozostac przy aktualnym progu ?

Dużo mięśnia nie powinno Ci polecieć, poprostu stracisz dużo tłuszczu. Jak skończysz rzeźbe zrób ładowanie węglów, ale takich zdrowych to zobaczysz jak Cię wybije :D Tłuszczu nie będzie a poczujesz się naprawde spory :D Niewiem czy tak zalecają na forum, ale na mnie to działą :) Jak wypowiedzą się o tym specjaliści???

Akurat ładowanie na wigilijnym stole :D

[...] jezeli lecimy z duza predkoscia powoduje samoczynne otwarcie spadochronu. byly przypadki gdy skoczek mocno zbijal wysokosc ciagnac za przednie liny i ADD otwieral zapas, ladowanie odbywa sie wtedy na 2 spadochronach(niebezpiecznie moze byc gdy ułożą sie w konfiguracji "banan" co do skokow z błoną :) zapraszam na www.bird-men.com [...]

Nie licz weglowodanów do ladowania. Ma to byc posiłek z przewagą weglowodanów, ale tez najlepiej bez-tłusczowy. Oczywiscie po tych 14 dniach zrób ładowanie w ostatnim posiłku, np dzisiaj wieczorem. Tylko zasada jest tak: 1 posiłek, najesz sie, odchodzisz od stołu, nie podjadasz juz wiecej. To ma ci dac uzupełnienie glikogenu. Miesnie nabiorą [...]

Troche słabo widac, ale cos sie 'definiuje' na bicu. Ja robiłam mase i powiem, ze takie ładowania pomagają. Jelsi posiłek robiony jest z głową oczywiscie. : czyli raz i porzadnie. Potem juz nie podjadasz. Zwykle tez jem posiłek białkowo-tłudsczowy. Przeczytałam jakis artykuł, ze nawet powinienes poczuc sie 'lzejszy rano' po takim ładowaniu. [...]

nic nie zrobisz duzo wody zejdzie z Ciebie przez ładowanie, trzymaj diete, napewno duzo wody nabrales więc jej juz nie zatrzymasz.

[...] nadpalic tez troche masy miesniowej, ale jak sie organizm przestawi na tluszcz to juz to nie bedzie mialo miejsca; zobacz po ladowaniu ile wroci: powinno ok 3-4 kg ja robie ladowanie sporadycznie ale wczesniej nie mialem czasu powaznie potrenowac teraz od 2 tyg wrocilem do regularnych treningow i zobaczymy; na razie jest bardzo dobrze; [...]

[...] a tak na marginesie to jak dopiero zaczynasz diety niskoweglowe to dobrze jest wytrzymac 2 tygodnie bez ladowania zeby organizm sie przestawil i pozniej stopniowo wlaczac ladowanie, bo np. niektorzy ludzie (mowie tu raczej o rekreacyjnie uprawiajcych sporty) nie potrzebuja ladowania w ogole; "Everything should be made as simple as possible, [...]

No CKD to ciężka dieta... poczatki zwlaszcza, ja tylko czekalem na piatkowe ladowanie, no ale potem z tygodnia na tydzien coraz lepiej, mi tak dieta przypasowala ze wsumie lecialem prawie 3 miechy. Od mniej wiecej polowy zaczalem jesc nawet sporo takich rzeczy jak: sery plesniowe, żółte, kabanosy, pasty jajeczne, jajecznica na boczku czy smalcu a [...]

"1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób [...]

z ckd najłatwiej przejsc na wegle bo zawczynasz poprostu stopniowe ładowanie czyli poprostu powrót na normalny puław

panowie,tak jest to b.dobry suplement(polinikotynian chromu) i jak najbardziej z kreatyna natomiast nie polecałbym go juz np przy stosowaniu razem z glukoza i kreatyną (gdzie celowo nam chodzi o uderzenia insuliny). wiec moja rada ładowanie kreatyny(jesli jest takowe)plus glukoza ,odstawka glukozy i wtedy chrom z sama kreatyną. inaczej rzecz sie [...]

jak na kobietę to chyba lekka przesada z BTW pod cheat day,Dokładnie - ponadto nie napisałaś nic o sobie , nie ma zdjęcia , nie ma zrzutu diety .Cheat day jest bardzo dobrą formą resetu psychiki ale nie zbyt często i nie dla każdego się nadaje . Dni obżarstwa i ładowanie w siebie ogromnych ilości żarcia często na siłe bo skoro cheat to trzeba [...]

jesli stale 10 gr to tak marnujesz !! jesli pare dni ladowanie o nie

Ale taki jest urok ładowań, że one mają Cie zasilić psychicznie + jeżeli działają na Ciebie to pomogą w dalszej redukcji wagi, ale retencja wody na węglach rzędu 900+, gdy dziennie jesz 30 jest raczej nieunikniona(chociaż w dużej mierze zależna od twojego organizmu), nie warto patrzeć na 3 dni do przodu, tylko tydzień i czy to przyniesie jakieś [...]

https://www.youtube.com/watch?v=9WES7WkBU38&ab_channel=OlimpSportNutrition Takich pierdół względem protokołów przedstartowych odżywiania nie słyszałem jeszcze. (chodzi o ładowanie WW, tylko ten fragment) Aczkolwiek zostawiam małą furtkę, jeśli mu to pomaga "psychicznie" to spoko ;-) Nie ma w tym żadnego uzasadnienia ani teoretycznego ani [...]