ladowanie

Czy w DNT mogę stosować ładowanie miodem i waflami? Ponawiam pytanie co do sylwetki.

w takim razie najprawdopdobniej dałeś za dużó weglowodanów na ładowanie zmniejsz je troche i tluszczu daj tak do 30g i nastepne będzie git a te 1,5 kg to w duej meirze z pewnością sama woda i wypocisz do wtorku spokojnie je

Dzięki za odpowiedź :) Właśnie coś takiego podejrzewałam ale wolałam żeby mi ktoś mądrzejszy w tym temacie potwierdził :D Nigdy nie robiłam takich długich przerw więc pewnie i tak wszystko wyjdzie "w praniu". Chyba się na nikogo z zębami nie rzucę ( z drugiej strony to białko więc do diety pasuje). Martwi mnie tylko że te "weselne [...]

Swego czasu miałem coś podobnego, sen po 8-10 godzin a ciągłe niewyspanie dokuczało non stop. Do tego zero motywacji, prawie jak depresja. Dość długo ciągnąłem na niskich węglach(50-80 gram dziennie) co przy wadze około 100kg było zabójcze bo treningi były dość intensywne. Pamiętam, że 2-3 dni ostatnie czułem się tragicznie. Cheat day i solidne [...]

Dla mnie rotacja kaloriami/węglowodanami to najlepsza opcja przy budowaniu masy mięśniowej czy też redukcji tkanki tłuszczowej, w okresie masowym możemy odpocząć dzień, dwa od przejedzenia a w okresie redukcji możemy zrobić sobie małe ładowanie i zaspokoić głód, są różne metody tego typu rodzajowi diety.

a nie myślałeś o tym, że niezadowalające przyrosty to wynik złego odżywiania na cyklu?wiesz wogóle do czego służą gainery, białka w prochu itp?bezsensem jest ładowanie w siebie gainera jak nawet nie wiesz ile kalorii musisz nim dostarczyć

mozesz. na UD 2.0 chocby ladowanie zaczyna sie w dt po treningu i trwa przez caly DNT kolejny. wiec mozes zpodobnie zaimprowizowac ja wrzucam okolo 7-8g na 1kg masy ciala, bialo nisko, tluszcze ograniczone do minimum

Obecnie moje btw wygląda tak: b: 207,5g t: 99,7g ww: 11,75g 2 tygodnie bez ww, jestem w ketozie. Od jutra nie zależnie jakie ładowanie dzisiaj zrobię to +20g tłuszczu. Chętnie zrobił bym tłuszczami, ale obawiam się trochę o hormony, tarczyca, leptyna czy nawet estrogen z teściem. Od dłuższego czasu kombinuje z michą i generalnie czuje, że z [...]

Jeszcze raz dla pewności zapytam. Ostatni trening siłowy w tygodniu mam w piątek, mogę ładowanie ww zrobić w sobotę? Niedziela powrót do bilansu. Ile dać ww? Planuje w 100% czysto: kasza gryczana, ryż z warzywami, makaron pełne ziarno itp. :-? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-02-11 19:20:37

Ładowanie ma sens zwłaszcza jak chcesz zrobić krótszy cykl lub szybciej wysycić mięśnie kreatyną: http://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_%C5%82adowania_vs_bez_fazy_%C5%82adowania_%5D_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html

W najmniejszym stopniu to wychodzi z 4000 kalorii ALL :/ Tyle to ja na maxa masówie wcinałem zeby ta rzeźba potem szła bo sie chlasne jak nie zadziała to ładowanie... Moze sie ktoś jeszcze wypowie

a ladowanie mono ma w takim sens? Chhyba zrobie tak: dt: XPLODE przed i po treningu dnt: cm3 rano wlasnie czytalem duzo na temat ladowania, i mysle ze to jednak ma sens. chyba lepiej od razu nasycic miesnie a potem cisnac juz na pelnych obrotacfh

Pewnie , jeśli planujesz cykl 8 tygodniowy to pewnie że ma sens ładowanie , jeśli chcesz wskoczyć na dłuższy czas wskoczyć na suplementacje to stale małe dawki , ale mi się wydaję że kombinacji zbyt dużo u ciebie

po co 4 razy kreatyna, robisz jakieś ładowanie, jakie dawki stosujez ?

takie ładowanie białkiem jest tylko na cyklu organizm pracuje na wyższych obrotach wiec takie porcje są jak najbardziej wskazane co innego gdyby tak poza cyklem jeść 4g/kg wtedy nery i wątróbka mają przesrane

moim zdaniem HMB jest suplem malo przydatnym, jak chcesz to bierz, ale ładowanie w siebie az 6 miesiecy tego badziewia moim zdaniem mija sie z celem. juz lepiej jakis spalacz kupic, pocisnąc dwa razy po 6 - 8 tygodni, pierwszy cykl na lzejszym , drugi na mocniejszym. zadbac o dobra dietę (ujemny bilans musi byc), braki uzupelnic bialkiem. Z [...]

oblicz sobie ile kcal potrzebujesz,samo ladowanie byle czego w siebie nic nie da , poczytaj troche diet i uloz cos i daj do poprawienia http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html tu masz wszystko

a jeśli się dobrze czuje to MUSZE ładowanie zrobić za 21 dni ?? Bo Qazar chyba pisał że 28 dni też może byc:]

w ladowanie kcla niewazne, przyjmuj na sucha mase: 1) 12-16g weglowodanow na kg suchej masy ciala 2) do 50g fruktozy lub 100g sacharozy 3) do 50-60g tluszczy 4) bialko bez zmian imho zrob po 21 dniach.

* z kreatyna jako 'bodziec' do wyrzootu insooliny /~30-50g/ * jako ladowanie przedtreningowe na lowcarbs