ladowanie

[...] tak trenowac raz waga w gore o te 5kg a jak zaczynam normalnie jesc (tj. spelniac zapotrzebowanie) to wszystko leci w dodatku choroba -> od tygodnia 0 treningow, chvjowe ladowanie było 74, jest 70 mysle, czy nie rzucic tym wszystkim w kat Zmieniony przez - TeGej w dniu 2009-11-11 09:50:28 no tak na chlopski rozum -> summa sumarum od lipca [...]

jezeli spozywasz teraz bardzo malo weglowodanów, to możesz zrobić ładowanie .. waga moze skoczyc momentalnie o pare kg na +, ale pod dniu/dwóch wróci do normy i być moze zacznie leciec dalej w dół.. sprobuj tak, jezeli zwiekszenie intensywnosci i treningów aerobowych nie pomaga ;)

mozesz w takiej sytuacji zrobić nie tyle co ładowanie.. a po prostu "refeed day"

Tak, zarówno uderzanie jak i chwytanie jest kiepskie przy słabych warunkach fizycznych. Broń trzeba znakomicie używać, aby ją w ogóle wyciągać. Poza tym to kłopot, trzeba mieć czas na wyciągnięcie, odpowiedni dystans itp. Rozważmy schemat: lekki bokser / kickbokser / tajbokser może zadać kilka "strzałów" i "w długą" (czyli [...]

Dzień 2 Z tego powodu że wczoraj było ładowanie węglowodanami, dzień po ładowaniu jest oparty łacznie na Białku i zdrowych Tłuszczach. 7:45 - 5g BCAA, witaminy,tran,extrakt z zielonej herbaty,glukozamina,witamina C, HMB oraz L-karnityna 8:00 - Omlet z 8 jaj , Zielona herbata 12:30 - 300g mięsa z nóg od kurczaka ( bez skóry ) 150g zielonej fasolki [...]

Dzięki za odpowiedzi, ułoże sobie split i od poniedziałku ruszam. A ładowanie zrobie za tydzień Co do 3 - jak już zrobiłem 3 treningi siłowe i godzinkę aero to chyba znów jestem w ketozie? Węgle na <20g codziennie. Męczy mnie to sumienie niesamowicie, wydaje mi sie że przez to rozwaliłem całe CKD.. Był to też chyba pewien bodziec do [...]

[...] tyle szybko, że wbijesz sie w keto. Jednym sie uda w 3 dniu, innym nawet tydzien nie wystarczy. BTW: ketoza nie jest potrzebna, żeby palić sadło. Ja zrobiłam wtorek-sroda ladowanie i tez mnie męczy. W sumie mysle sobie "po kiego?" ) moglam dalej ciągnać ketoze, czulam sie b. dobrze, ale trafił sie wypad do restauracji i głupio byloby [...]

mam wał? ojej i co ja teraz zrobie? ojoj jest dobry nic sie nie bój. No właśnie, nabieranie igłą 0.6 mogłyby być przesadą, jutro rano spróbuję 0.7 ewentualnie wieczorem, bo nie podoba mi sie ładowanie 0.8 w triceps. Może ktos napisze jak ze stosowaniem w parze z deką ?

A to widzieliście ? Rosjanie wskazują na polskich pilotów . Rosyjskie radio "Echo Moskwy" podało, że są trzy wersje katastrofy samolotu z prezydentem: złe warunki atmosferyczne, błąd pilotów lub niesprawność maszyny. Rosyjscy urzędnicy wskazują jednak na załogę polskiej maszyny. Zapis rozmów pilotów samolotu Tu-154 wskazuje, że polska [...]

8 Dzień 03.09 DT Suple: Przed treningiem:Max Out+BCAA Na treningu:Compete+BCAA Po treningu:Peak Delicious Whey-czeko 30g (do lodów) Magnez,chrom,o3,cynk Trening-nogi: Przysiady 4x7-8 Spięcia łydek ze sztanga na barkach 4xdo oporu Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 4x10 Wykroki 4x10 Martwy ciąg na prostych nogach 4x8(zawsze po tym cwiczeniu nie [...]

[...] po treningu ok. 30g carbo aeroby robilem wtedy HIIT ale jakbym mial drugi raz pod to startowac to chyba jednak wybralbym wysilek tlenowy dluzszy o mniejszej intensywnosci ladowanie raz na 6-7 dni (gdu czulem sie plaski) 2,5 g bialka i ok. 5-6 g wegli tluszczy zero robilem lekko zmodyfikowane LC Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2011-11-20 [...]

Witam cykl sie nieco zmienil, wypadl z niego anapolon. Od 4 dni jade tak: 1-7 prop 200mg eod 4-7 tren acetate 37.5mg ed + 4-7 ladowanie kreatynki (cell pump) co mam nadzieje stworzy swietne combo na sile razem z trenem. Co sadzicie?

Ok, to może inaczej, wiem, że nie ten dział, ale pewnie pomożecie. Jakie źródło węgli proponujecie, abym mógł podjadać. Bo w trakcie zajęć na uczelni, czy w czasie powrotów, może udałoby mi się zmniejszyć ten deficyt po prostu podjadając coś- o ile w ogóle takie permanentne ładowanie się węglami ma sens.

[...] Teraz przede mna klejny carb nite w niedziele (znow po 10ciu dniach). A pozniej mam zamiar zejsc na carb nite co 7 dni. ( Czy zostac przy 9ciu dniach na niskich ww i dopiero ladowanie ?) Pytam bo wg Twojego arta wychodzi na to ze kalibracja 10cio dniowa jest tylko za pierwszym razem - pozniej schodzi sie na 6+1. ad3. Ok, zrobie jak piszesz - [...]

u mnie slodycze dopuszczalne tylko w ladowanie, i to w nie az tak duzych ilosciach

"jak robisz ładowanie masz napełnić mm glikogenem bawienie się w 50g ryżu wybacz..... na zbilansowaną bedziesz musiał powoli przechodzić " s.m.p.a rozumiem że miałeś na myśli że jak robić to robić na maxa ?

Vlcd lubi po bani pojechac :P Ale raczej nie zejde do 1500 kcal na tej "redukcj" a jak zejde to napewno wprowadze 36h ladowanie wegli.Juz vlcd lecialo u mnie kiedys i efekty redukcj nie byly super ale jak sie wychodzi z vlcd na mase to poprostu z dnia na dzien sie czuje jak sie rosnie :D Ja w 9 tyg na tej masie poprawilem wyniki silowe o 20-30% [...]

ladowanie od rana aminokwsow zbedna opcja, zjedz po prostu sniadanie i bedzie ok:) jak na sniadanie masz wpc to spoko, moze tak zostac

Po tym co czytałem na temat ładowań to również byłem zaskoczony i to bardzo niemiło. Raczej nieprędko wezmę się za kolejne ładowanie. Ketoza znacznie bardziej mi służy. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-09-14 21:21:03

Nie moge juz edytowac ankiety wklejam tutaj worda z dieta zaraz wezme jakas linijke i sie pomierze:) Posiłki co 3 godziny , do każdego minimum pol litra wody niegazowanej Po przebudzeniu bcaa i glutamina. Pierwszy posiłek pól godziny później Śniadanie 1 (ładowanie węglowodanów) a) jajecznica z 1 jajka i 2 białek , 2 kromki chleba [...]