ladowanie

Dzięki wielkie za odpowiedź! Od poniedziałku ładowanie hehee! Pozdrawiam!

Dzięki Karol za miłe słowo, strasznie boję się że zepsuję formę na sam koniec, odwodnienie, ładowanie to dla mnie czarna magia jak narazie, do tego nigdy nie robiłem tak skrajnej redukcji. No nic, wyjdzie w praniu, dzięki za odpowiedź i tak zrobię jak napisałeś, ciągnę masę do października-listopada, zobaczymy co z tego wyjdzie.

[...] tylko skoki!! To roznica! (podskok jest w miejscu, i w ogole nie pasuje tu to okreslenie). Calosc nie tylko dlatego, ze skok zaczyna sie od rozciagniecia Achillesa, i ladowanie rowniez, to kazdy wie, ale i w momencie skoku sie go napina (obciaganie stop, w jakiejkolwiek pozie by sie nie bylo - czy jest to 'podskok' w miejscu, czy szpagat w [...]

Alajzy masz to u mnie :-)) spacer z 200 /-)_ zobacze czy sztanga wytrzyma take lądowanie

widzimy się w takim układzie w kolejnym sezonie startowym. Teraz zasłużone ładowanie i odpoczynek :) trzymam kciuki za wzrost formy :)

Mówimy o około 20% białka, 30% węglowodanów i 50% tłuszczy. Poza tym zrobienie sobie 1 posiłku węglowodanowego - nie wiem, możesz nawet wrzucić czekoladę, płatki owsiane (zamiast tego ryżu co jesz), banana i zmiksować z jogurtem - wyjdzie raczej na dobre. Zrobisz sobie jeden carb loading - powiedzmy wieczorem, przed snem (zamiast obecnych orzechów [...]

skoro po silce jem o 18 te 70g wegli z kasz ryzow czy ziemniorow, to to nie jest ladowanie i chodzi o to by dodac drugie tyle ok 20(wstaje o 4:20 wiec o 20:50 idac spac spie 7 i pol godz) Pewnie bd robil razowe kanapki albo jakis szejk z jogurtem i bananem(cukry proste hmm ryyzykowne)? bo jedzac chyba 1g ww na kgmc z tego jutuba wynikalo to ze [...]

Banan przepraszam i obiecuje poprawe Wsumie to ladowanie takie niby zwykle to sr Co do wody to ja pije zawsze ile wlezie od poczatku redukcji i wydaje mi sie ze tak wlasnie sie powinno robic .I wogole nie mam wrazenie podchodzenia woda bez kitu.

polazłem kupić koksy dzisiaj sp80 vanillia 3200 vita-min plus , 60 tabletkuff myślałem że sie je 2 dziennie a tu psikus tlyko 1 , ale ok bedzie na 2 meichy omega3 jak zwykle , tez na 2 miechy glukozamina na 30 dni cobym sie nei rozsypał bo zaczynam wracać do cięzarów + obciązenie stawów masakryczne ... no i 2 batony olimpowe sobie kupiłem z [...]

30 minut przed posiłkiem łyknłąem tight`a ide do wc przebieram sie i spadam na trening w planach 130 kg x 5 w MC w 3 serii i progresja w innych ćwiczeniach czy sie uda? zobacyzmy + aero 30-35 minut ciekawe jak waga nie spamujcie tyle bo pobanuje , ruch jest ogromny ostatnio widze no ale co tam wpisze notke waga 79,5 kg po ttereningu [...]

http://www.sfd.pl/temat274165-strona15/ tutaj 1 bardzo udane ładowanie , też mi tam wpadło troche słodyczy i więcej fruktozy reszta na zdjęciach w opsie wiec powinno być ok głównie chodzi mi o trening i jakość posiłków / rozkład ( w teorii jak to widzisz ) mam nadzieje że będzie sii

okej tylko pierwsze ladowanie po 14 dniach

A teraz jeszcze kwestia ładowań pierwsze ładowanie za tydzień czyli po 14 dniach wyliczyłem sobie to tak białko 230g = 920kcal tłuszcz 60g = 540kcal węgle 285g = 1140kcal dobrze?? i nastepne łądowania lepiej będzie jak zrobie co 10 dni po 12h czy moze jednak co 14 dni po 24h?? i na koniec jeszcze pytanko czy jak bde pił kawe (gorzką) na [...]

za tydzień musze iśc na impreze choć neichce to musze:( i wiąże sie to z tym że będe musiał pić no niestety ale w dużych ilościach bo to urodziny i takie moje pytanko okres poczatkowy we wtorek bede miał za sobą i jak w nastepną sobote sie troche upoje alkoholem to bede musiał od nowa zaczynac ten okres poczatkowy 2 tygodnie czy nic takiego się [...]

to vódka lepsza niż piwo?? myslałem ze piwo lepsze a to zrobie sobie we wtorek jednak ładowanie bo już sie tak napaliłem że niedam rady se odpuścić:P a tam bede samą szynke jadł w małych ilościach tak na oko żebym sie zmiescił w bilansie postaram sie szybko upic i zasnać:P to niebede jadł:P a vódeczke bez przepity bede pił dzieki wielkie quazar [...]

co robie od sześciu mieisecy to dieta podstwa, areoby min 4 razy w tygodniu po 35-40 min na poczatku dieta - 500 kcal przez kwiecien mialem 1400 + łądowania maj 2400 kcal czerwiec 1400 + ładowania trennig przy tej diecie pon - wt 3 parie miesniowe , 2 cw na kazda po 2 seri 12-15 pow czwartek wszytkie partie , po 1-2 cw po 8 pow piatek [...]

To schemat al'a UD2 - bardziej hardcore'owy ale skuteczniejszy, a niedziela to nie ladowanie tylko "podtrzymanie" :P Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-05-10 22:43:25

okej...czy radzicie kupic jakies carbo na ladowanie?jesli tak mozecie podac jakie?

[...] raz o 2x2..pozniej 4x2 wiec? 3.Mam 2kg ostrowi,jakies 1kg Nitrotecha mi zostalo,termo speed extreme oraz ta kre-alkalyn,omega-3 mam zamiar kupic jeszcze jakies carbo na ladowanie...mozecie mniej wiecej powiedziec czy czegos brakuje z supli....i jak rozlozyc te skladniki...waze 98 wzrost 175 i okolo 25% fatu:( bylo mniej ale efekt nie [...]

tak pierwsze 2 tyg bilans na 0 po 2 tyg ladowanie i pozniej bilans ujemny wegle do 50g/dzien i tak pewnie samo z siebie wyjdzie ze bedziesz jadl mniej