CKD upgrade

be nie moge juz dac soga, thx za pomoc jak bede mial jeszcze jakies problemy wynikle "w trakcie" to dam znac, a teraz lykne tussi i tego tse i ruszam na 40 minut na rowerek ( wczoraj robilem 1 ladowanie )

W poscie"CKD-fakty nie mity by qaz" jest napisane ze do 30gram wegli....tutaj wyczytalem ze juz 50...wiec jaka jest w koncu dawka..czy przedzial 30-50gram to norma?

50g. jest ok
niżej nie potrzeba
ew. na wprowadzeniu

okej...czy radzicie kupic jakies carbo na ladowanie?jesli tak mozecie podac jakie?

Takie, żeby Ci smakowało. ;)
Ostatnio piłem Biogenixa carbo i się najlepiej sprawdza z tych co próbowałem. ;)

heheh przypomnialo mi sie:) moja kobieta chce wskoczyc na ckd..tylko jest sprawa treningow..czy jest mozliwosc zastapienia silowni..aeroby? niewiem jakies cwiczenia w domu z hantelkami to max(brak silowni w jej miejscowosci).Pomozecie?!:)

CKD to zaawansowany system DIETETYCZNO-TRENINGOWY.
Jeżeli jedno z tego zostanie zmienione nie jest to już CKD tylko jakaś hybryda, która co najwyżej może zaszkodzić, a nie pomóc w utracie fat'u i oszczędzaniu mięsa. Niech się dziewczyna zainteresuje zbilansowaną dietą redukcjną.

dobra dzieki:)

qaz sugerujesz kre-alkalyn w dni ladowania:
1.Tylko w te dni?
2.Kiedy i po ile je brac...wspominalem raz o 2x2..pozniej 4x2 wiec?
3.Mam 2kg ostrowi,jakies 1kg Nitrotecha mi zostalo,termo speed extreme oraz ta kre-alkalyn,omega-3 mam zamiar kupic jeszcze jakies carbo na ladowanie...mozecie mniej wiecej powiedziec czy czegos brakuje z supli....i jak rozlozyc te skladniki...waze 98 wzrost 175 i okolo 25% fatu:( bylo mniej ale efekt nie przemyslanej diety oraz czeste katowania spowodowaly jojo i przybranie jakies 8kg wiecej:(

sory ze tak czesto pytam..ale wole wiedziec i zrobic to dobrze niz spier... cos.Czy przy ukladaniu diety mam brac kazdy spadek masy..czytalem ze na ckd mozna nie dluzej jak 2 miesiace...zakladam ze w miesiac powinienem okolo 5kg sie pozbyc...co daje jakies 1kg na tydzien.czy po kazdym tygodniu mam liczyc na nowo % fatu i kcal? czy wyliczam raz..i trzymam sie tego przez jakies czas...np 2 tygodnie,miesiac...do konca diety?