Uwolnij stal swoich mięśni - scorch+tight+TSE pods.42-43

jakiś czas czyli 4 tygodnie

nie wiem czy bede robił odwodnienie , raczej nei bo bym musiał zrezygnować z SW a nei chce mi sie

a dwa po odwodnieniu wyglada sie za***iście
tak samo jak dobrze wygląda sie na pompie

ja daje foty jak wyglądam cały czas , bo przecież cały czas nie ma pompy ani nie ejsteś bez wody

Hej

ze względu na pogode HIIT`a nie było
nie miałbym gdzie rzeczy zostawić w czasie treningu i by były mokre całe

więc ?

więc dzisiaj dłuższe aero po siłowni a w czwartek spróbuje 30/30 x8-10

jestem po śniadaniu i porcji scorcha zaraz drugie śniadanie potem tight posiłek scorch posiłek tight trening mam ochote na dzisiejszy trening okrutną

mimo bólu kiku mięsni ( obalenia wczoraj , tzn leciałem na mate a na mnie upadał koleś w mojej wadze który obalał )

nomm to narazie tyle

To ile zescie obalili

cicho !





jedyt

scorch + tight brane co 3 godizny mniej wiecej wchodzi bardzo ok

godizne po jedzeniu i godizne przed mniej więcej + 40 minut przed trenigiem tight

trening

skos sztangielki 12/5/4/12/12/15/20 18/27/30 /21/18/15/12 prawa strona idzie do przodu , niestetyyu lewa jak zwykle zostaje , zrobiłbym pełne 5 powtózenie ale lewa strona już poszła z lekką pomoca więc bez 100% techniki nei widziałem sensu , jeszcze msuze na 27 popracowac a zrobić progresje w nastepnej serii

dół byłem pełen obaw bo ostro pojechałęm skos więc nie zrobiłem planwoanej progresji ... a szkoda 21/15/12 , mogłem zrobić 24/18/12 6/12/20

brama w góre 5/12/19


uginanie ze sztanga 15/5/5/12/12/17/20 +10/+20/+22,5/+10/+10/+2,5/zaciski

w sumie spoko

modlitewnik... 6/12/20 +10/+5/zaci. niestety , troche pod łokciem mam mocno zbitą kośc ramieniową i obrzęk ( od około tygodnia ) możliwe że troche uszkdoziłem sama kośc , albo cholernie mocno zbiłem ( tajski ) i miałem problemy z tym ćwiczeniem, bo sprawiało troche bólu

brzuch standardowo

czas treningu 1,08 1,35 z brzuchem

aero 45 minut na pełnej ****ie , po 20 minutach ktoś odkręcił kranik ...

waga 80 kg

jutro rano Vale tudo

hiej

Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-08-01 22:09:19

polazłem kupić koksy dzisiaj

sp80 vanillia 3200

vita-min plus , 60 tabletkuff myślałem że sie je 2 dziennie a tu psikus tlyko 1 , ale ok bedzie na 2 meichy

omega3 jak zwykle , tez na 2 miechy

glukozamina na 30 dni cobym sie nei rozsypał bo zaczynam wracać do cięzarów + obciązenie stawów masakryczne ...

no i 2 batony olimpowe sobie kupiłem z myslą o tym że a) ładowanie w niedziele i chce zrobić je dosyć solidne ( 10 godzin , 10 gr ww na kg LBM ) a później cięzko jużwchodzi wsyztsko więc pójdzie baton + carbo ( jeszcze sie w bilansie zobaczy ) a drugi baton pojedzie ze mną na mazury jak mi sie nei ebdzie chciało jeść albo bede poza lodówką to zjem batona ( np nad jeziorem )

no i wysyłam kody i czekam na 4 kg Carbo Bx`a mysle tylko nad smakiem bo truskawka za***ista

o żesz w morde ale wielkie foty

sory ale to z koma robione


dostałęm 11 plakatów animala za***iste plakaty dobrej jakości na sztywnym papierze sliskim i w sumie teraz tylko powiesić i sie motywowac


rano wstałem zaszamałem tighta , minęła godizna zaszamałem scorcha 3 kapsy

30 minut po treningu a 30 przed szamązaszamałem anstepne 3

o 17:30 zaszamałem tighta


troche czuje na głowie tą całą chemie , organizm daje rade.

msuze sobie poczytać o wsyztskich mozliwych skutkach ubocznych i side`ach bo ciekaw ejstem czy to wynik brania mocnego połączenia czy ot tak mi sie w głowie ***ie



jutro rano hiit 30/30 jak mówiłem

potem plecy + tric + aero


nie zwiększam narazie ilości węgli

owsianki nei jem 100 gr

80 gr owsiany 30 gr rodzyn + 20 gr miodu z rana + 3 duże jajka na miękko

styka reszta jak psiałem

w dni poniedziałek i środa po treningu jem ryż + kura + warzywa a potem 3 posiłki bia,lkowo tłuszczowe na noc białkowy

zgodnie z bilansem ale poprzestawiane

dobra koniec ******lenia


ps znowu w ryj zarobiłem dzisiaj

ps2 wyciągnąłem kolesiowi balache jak stał i duszenie nogami jak wstawał




ide żrec rybe z warzywami zara jo


edit poszła ryba tylk osurówka ze sklepu nei zdążyła przyjśc wiec ryba + kieliszek oliwy poszedł + ok 10 gr rodzynek

fuj fuj fuj

Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-08-02 19:16:25

Podziwiam Cie stary :) nie lam sie opiniami innych tylko dawaj caly czas do przodu, zmiana konkretna, sledzilem ten temat od poczatku jednak nic nie pisalem bo nie chcialem robic nieptorzebnego spamu tak wogole to gdzie mozna sie w Wawie pobawic tak konkretnie bo będe 18 :P??

lubie PARK

polecam HARLEM z czasów z których pameitam , ale powinno być tam dalej spoko.


zależy jaką muzyke lubisz i jak lubisz sie bawić


wszmałem 18 gr rodzynek , 153 gr twaroga , 98 gr surówki i 6 gr lnianego , no i kaps omegi

niesamowita przemiana
gratulacje!

spoko

jestem w dordze dopiero

przemiane skończe za pare lat