ladowanie

za to trening objetosciowy, kosztuje wiecej energii, potrzebujemy dluzszego czasu regeneracji bo obciazony jest CUN ktory regeneruje sie dluzej niz tk.miesniowa. moje osobiste doświadczenie z ostatniego tygodnia HST wykazuje na coś innego. Treningi były już cięższe, sporo jadłem... i czułem się zmęczony. Myślałem o przetrenowaniu. Jednakże gdy [...]

maverick77 lubie czerwonakaputę na zasmażce bomba.Rolady chodzi o dewolaje?Jaaaa No fast food petarda ,jak wracałem z MS w Budapeszcie ,zjadłem chyba z tuzin chamburgerów na raz, a potem jak byłem w Polsca po przylocie zatrzymywałem siena kazdej stacji iiiii jadłem rózne dziwne rzeczy.Kazdy MC zaliczony aż rozsadzało brzuch , teraz planuje to [...]

Przemku, czym planujesz robić ładowanie ?

nie nie będę robił żadnego ładowania ,to nie jest metoda dla mnie. Może jakas godzine przed zawodami dojem węgli,ale będę ostrożny,robiłem ładowanie przed poprzednimi zawodami i sie to nie sprawdziło.Kilka dni przd zawodami wygladałem lepiej niz na zawodach. Samopoczucie napewno jest lepsze jek sobie podjem ,ale nie o to chodzi,chodzi o wynik [...]

11.03.2013 Ładowanie śmieciami+ 2 dni regeneracji i czuję się jak nowo narodzony. Dzisiaj od rana masa energii i świetne samopoczucie :) Trening: 20 min aero na czczo Klatka: -wyciskanie sztangi na płaskiej, 5 serii 80,100,105,110,115 kg schodziłem od 6 powtórzeń do 2. -wyciskanie hantli skos górny, 4 serie 14,12,10,8 powtórzeń, 22 kg hantle, [...]

20.03.2013 20 min aero na czczo Brzuch: -unoszenie nóg w zwisie -skłony na maszynie -skosy hantlą 40 min aero 20 min sauna Szama 100% dopięta. 21.03.2013 20 min aero na czczo Barki: -wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x 16 powtórzeń mały ciężar -odwrotne rozpiętki na maszynie, 4x 16 powtórzeń -unoszenie hantli bokiem w dropsecie, 3 serie po 3 [...]

24.03.2013 Wolne+ ładowanie śmieciami. Poszła pizza, masa słodyczy. 25.03.2013 Trening: 30 min aero na czczo Klata: -Wyciskanie sztangi skos góra, 4 serie 6 powtórzeń max towar -Wyciskanie hantli na płaskiej, 4 serie od 14 powtórzeń w dół -unoszenie krążka 10 kg ustawionego poziomo, dociskając dłońmi do środka ( nie wiem jak to opisać ) 4 serie [...]

Podsumowanie redukcji. Dane startowe: Wiek: 22 Wzrost: 183 cm Waga: 80 kg Biceps: 40 cm Klatka: 110 cm Pas: 78 cm Udo: Lewe 58 cm, Prawe 56 Dane na dzień dzisiejszy: Wiek: 22 Wzrost: 183 cm Waga: 77 kg Biceps: 40 cm Klatka: 109 cm Pas: 76 cm Udo: Lewe 58 cm, Prawe 57 Wnioski: Ogólnie jestem średnio zadowolony, spodziewałem [...]

za kilka godzin do sql nie opłaca mi sie Ty jak już będziesz robił ta palcówke to możesz se ustawić taki fajny opis na gg... trwa ładowanie...<sex>

Może zrób ładowanie węglami? Z ta regeneracją ,to prawda. Sam czuję, że prostowniki i barki dostają w moim przypadku dużo więcej.\

dieta oceniana byla ok to raz na 2 tyg myslisz ze ok bedzie ? i raczej pewnie czyste ladowanie robic?

powiem tak: mhm. %-) mozesz rozwinac ta mysl? czuje sie ok nie zamulam sie nie jestem jakos specjalnie zmeczony za dnia itp...vogolnie na niskich ww bardzo mi dobrze. tak czy inaczej jezeli owe ladowanie to do ile ww podbic? (ewenutalnie o czym poczytac zeby to znalesc)

Witam! Jestem na LC, jem ok. 100 g węgle na dzień. Czy wskazane jest, co jakiś czas, żeby tych węgli podbić? tzn. robić jakieś ładowanie czy coś ? jak tak, to co jaki czas mniej więcej?

Panowie jutro ładowanie, prosze o odpowiedz :) Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-08-22 06:05:04

Dziś się zajechałem na maxa. Miał być dłuższy niż zwykle oraz bardziej intensywny trening rowerowy. I był. Tyle, że już kilka miesięcy tak nie jeździłem i po pierwsze forma jeszcze cieniutka a po drugie zapomniałem, że przy takim wysiłku to trzeba uzupełniać paliwo. Efekt był taki, że po około 50 km zaczęło mnie odcinać. I dupa zbita, środek lasu, [...]

No to się przeliczyłem. Dziś znowu problem z poranną toaletą. Na szczęście tym razem się zabezpieczyłem i zrobiłem fotki w czwartek rano. Jeszcze nie wrzucam, zobaczę co będzie jutro z rana. Wprawdzie nie spodziewam się poprawy no ale się zobaczy jak będzie. Dziś ładowanie, jutro foty konkursowe. I wczorajsza analiza. [...]

Rafiz nie zgodzę się z Tobą. Takie jednodniowe ładowanie cheatami jest według mnie też potrzebne, oczywiście jeśli traktujesz redu jako etap w zabawie ze sportem, a nie szykujesz się do zawodów. Co do ładowań na vlcd, ja zrobiłem po 2 tyg, ale następnym razem jednak bym próbował te 4 tyg conajmniej jednak wytrzymać

pewnie. Po 2ch tyg zrzuciłem b.duzo. W pozostałe 2tyg prawie nic. Wiec teraz po 2ch tyg zrobie ładowanie. :-) Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2014-03-17 14:11:43

IMO ladowanie nie potrzebne, dla mnie to jest nagroda ktora dostane na koniec :) Warzywa oprocz tych co podaliscie to jeszcze zielona fasolke, kalafiora i marchewke (fajna mieszanka jest w kaufie nazywa sie "cesarska"). kubsztix - przelom jest w momencie gdy koncza sie wegle, u mnie to mega sennosc - zaczynam strasznie ziewac ale to jest chwila, [...]

No trzymam sie i mam zamiar wytrzymac minimum 2 tygodnie bez ladowania, a jesli juz dojdzie do tego, ze bede ladowanie robil to czysto CHCIALBYM to wykonac%-)