ladowanie

Ładowanie trwało 11h zjadłem troche ponad 4 k kcal, w sumie bardziej czit dej. Bo fatu wyszło 120 g. Głównie z masła, lodów i z takich pierdół. Ale zobaczymy jak waga będzie wyglądała we wtorek rano, bebzon nadęty psycha odbudowana teraz spać :) Nawet jeżeli miałbym być 2 dni w plecy, to uważam że było warto taka obudowa psychiki, chęć dalszej [...]

Zmiany Zmiany Dziś zakończyłem przygode z vlcd, trwała 3,5 tygodnia. Przechodzę na zbilansowaną. Tutaj mogę tylko pochylić głowe bo pewne osoby miały racje, pomijam tutaj kwestie zdrowotne bo nie odczułem nic zawiodło mnie pare rzeczy, przemyślałem sprawe i zrozumiałem też wiele. Nie moge napisać że zmarnowałem czas, bo fat spadł. Nie moge [...]

Karp sie męczy z redukcja a ja w weekend zrobiłem mega wysusz. teraz juz ładowanie %-)

wstałem o 14.30 trzeba wrócic do normalności po weekendzie a przede wszystkim zrobic dzisiaj mega ładowanie. Zaraz uderze na jakieś żarełko

ile czasu jesteś na masie?? 2.5 tyg będzie moze organizm musi się przestawić,moze zmień źródła węgli i tłuszczy trzeba kombinować. Ogólnie zrobiłem tak, że już w sobotę zacząłem dodawać kcal. W niedziele poszło "ładowanie" na 3200kcal ( białko 3g reszta węgle ) w poniedziałek na treningu była moc zayebista. Myślałem, że tricpes mi przez skórę [...]

Jak chcecie różne wypadki to nie wiem czy mnie ktoś przebije łatwo(może Maxwell który pisał, że był trudnym dzieciakiem i chyba komuś nożyczkami zaj**ał). Spadłem z opuszczonego wiaduktu kolejowego(opuszczony w sensie nieużywany już) z wysokości jakichś 2,5/3m, w locie zrobiłem z półtorej salta i padłem plackiem na plecy. Skoczyłem z takiej dupnej [...]

Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3595ea36b724734b2e09ce46a4dcc86.png warzywa: sałata rzymska, sałata rukola, marchew, papryka czerwona, papryka chilli, korniszony, cykoria suple: omega 3, WMC, wit.D, wit.C 1000, Body Max, cla+chrom płyny: ok.2,5 l Aktywność: 25 minut orbi (tempo średnie) 20 minut bieżnia (interwały) 4x20 brzuszki [...]

ja raz w samolocie jak silnik wysiadl i byla panika w **** i awaryjne ladowanie w Amsterdamie drugi raz jak dostalem kose ale jestem i jestem wdzieczny ze zyje i mam te dzifki w dupie to ja je ustawiam jak ja chce teraz

Jakieś takie podobne te nasze miski, Bartek %-) U mnie wleciało ładowanie po aerobach: mix sałatowy z malinami + warzywa + 150g pieczona pierś kurczaka + 10g oleju rzepakowego z suszonymi pomidorami i czosnkiem (SUPER!). A do tego 4x schabowe z obiadu z ketchupem 8-) SMAK!

Nie redukuję, bo nie mam z czego :P Lepiej się po prostu czuję, jak zjadam więcej węgli załóżmy w dwóch posiłkach ( zwłaszcza po treningu, bo wtedy jest zwiększone zapotrzebowanie na cukry ). Inaczej łaziłem przeładowany. Teraz w ogóle dochodzę do wniosku, że lepiej mi się funkcjonuje, jak zjem solidne 2x / 3x posiłki, niż jak jem 4/5 co 3h/4h. [...]

Było małe ładowanie: indycze żołądki, 2x ciabatty, skrzydełko z indyka, warzywa później dużo granoli i 2x duże jogurty naturalne + banan i jabłko + 4x wafle ryżowe z nutellą 8-) a teraz na zamknięcie okienka mix sałat, szpinak, warzywa, pierś indyka, feta, mega awokado i vinaigrette :-))

Melduję uprzejmie, że wróciłem z wyjazdu do Warszawy (orange warsaw festival!). Dni nie będę liczył jako dni "dziennikowych", bo było to jedno wielkie ładowanie węglowodanów - ciężko było mi coś przygotować bez dostępu do kuchni. Mniej białka, mało tłuszczy i więcej węgli (+jakieś piwko też wleciało). Ogólnie impreza super - najbardziej cieszyłem [...]

20.10 Trening: -przysiad 3x10 -MC na prostych nogach 3x10 -przysiad ze sztangą z przodu 3x10 - drążek +5kg 3x max - MC 3x10 -szrugsy 3x15 - ''21'' x3 - 2 ćwiczenia na brzuch Micha: Póki co jedziemy czysto. Wczoraj o mały włos nie wciągnąłbym chinczyka ale wizja formy wygrała i z uśmiechem na ustach zjadłem swojego kurczaka :D W sobotę planuje [...]

[...] rozklad 20%B/80%t DNT sobota rozklad 50%B/50%T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c5de3706bb749c0a08ac3e6a4df7bac.png plus wyszlo mi dzis jak ladowanie weglami. mialo byc mniej jablka ale bylo takie dobre ze stwierdzilam ze a co tam. dalam za to mniej tluszczu. po tych weglach byl trening trening: box przysiad [...]

BESTIAXXL 200mg e2d i od pon podbilem do 250mg do tego idzie wins od 10 dni z foxa ale jeszcze nie bujnal porzadnie, dieta tez mizerna 1kg miesa i warzywa(ladowanie co 4-5dni) wiec niby powinno byc plasko ale mimo wszystko jest w miare ok, polece tak do konca wrzesnia i pozniej stopniowo podbije kcal Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2013-09-20 [...]

[...] na redukcji mialem wiecej przetworzonych bo wpadla jakas grahamka czy wiejski/chudy twarog a teraz idzie 750cyca i 250 watrobki wszystko z warzywami co kilka dni lekkie ladowanie ryzem brazowym i owsianymi, nawet jajka z omletem odpuscilem juz, dodatkowo dobra dawka trena E wiec sila rzeczy powinno sie poprawic dawka propa minimalna 50mg e2d [...]

eugeno, ekspertem to ja nie jestem ale 1400kcal to mozesz dawac noworodkowi, kiedys robilem ckd i przez 6dni(7 ladowanie) szlo grubo powyzej 3000kcal i wspomagajac sie mala iloscia efedryny zszedlem do ok 7% bf podkrec aeroby, dorzuc spalacze, badz cierpliwy kombinuj z dietami itd. ale nie jedz tyle co dzieci w podstawówce, bo wkońcu uprawiasz [...]

pomoże ktoś w ułożeniu diety LOW CARB myślałem o czymś takim : ( wiem że śniadanie chuyowe ale nie mam czasu na lepsze ) śniadanie : 50g WPC + 50g lnianego 2 śniadanie : 200/250g piersi + warzywa + oliwa obiad / przed treningowy : 250/300g karkówki + warzywa po treningowy / przed ostatni posiłek : 50g WPC + lniany + ( trochę otrębów w DT ) [...]

i jakie ladowanie wypasione przeanalizuj kilka diet wybierz odpowiednia dla siebie low carb, carb cycling, ketogeniczna, uloz odpowiednio zgodnie z zalozeniami bo to co napisales to jakis nieudolny mix...trening tez trzeba dopasowac pod diete.

bialka mam sporo , 600g ryby 300g kury i 300g wola ,6 calych jaj plus 4 szejki bialkowe rano , po treningu w pracy jak nie moge nic zjesc i przed snem . Ladowanie sie przyda , bo czuje ze troszke sflaczalem przez osatnie dwa tyg . Teraz pytanie co moge jesc w dni ladowan , poze byc pol kg bialego ryzu z truskawkami i smietana i troszeczke cukru [...]