Reactive Box Jumps - czy nie powinno się "spadać" z boxa a nie zeskakiwać ? A jaka jest różnica? Założenie jest by spaść/zeskoczyć i od razu się odbić :-) Różnica jest w reakcji układu. Zeskok jest zaplanowany i mięśnie są lekko spięte po odbiciu i już przygotowane do lądowania. Spadając swobodnie mięśnie są rozluźnione i napinają się dopiero [...]
Reactive Box Jumps - czy nie powinno się "spadać" z boxa a nie zeskakiwać ? A jaka jest różnica? Założenie jest by spaść/zeskoczyć i od razu się odbić :-) Różnica jest w reakcji układu. Zeskok jest zaplanowany i mięśnie są lekko spięte po odbiciu i już przygotowane do lądowania. Spadając swobodnie mięśnie są rozluźnione i napinają się dopiero [...]
nightingal - ale, ładowanie węglowodanów właśnie jest po to by nabić mięśnie glikogenem itd. więc to, że przy okazji ma to aspekt psychiczny i przynosi (jak ja to nazwałam) "ulgę", jest wg mnie na plus. Wiem, że nie jest to naturalne dla naszego organizmu, bo są to jednak drastyczne skoki ww, ale w gruncie rzeczy ładowanie ww i tak jest [...]
ale np taki doktor Ellis mowi tak w jednym z wywiadów ze ladowanie sie to głupota :A jeszcze gorszym pomysłem jest jedzenie małych ilość węgli przez parę dni a potem ładowanie się nimi przez dni następne"-to cytat
No też mam podobne podejście :) słodyczy i innych takich rzeczy nie jem, staram się dobrze odżywiać, mimo, że nie mam bilansu wyliczonego ani nic to i tak czuje się dobrze. Przy takim intensywnym treningu jak robię, mogę sobie pozwolić. Teraz ogólnie dieta wysokobiałkowa, na weekend zrobię ładowanie węgli ;) Zaraz ide przygotować przedtreningowy, [...]
jutro wracamy do treningów, cały weekend spokój, wczoraj trochę wypiłem bo u dziewczyny byłem i mnie schlała %-) żaluje, ale myślę, że spadków nie będzie :) Cały weekend ładowanie węgli, których w tygodniu praktycznie nie miałem :) można ruszyć z kopyta, za tydzień zawody. będę pisął, pozdro!
jem jem jem jem normalne jedzenie o majgadnes jejejejjajjaajajajjaaj cala micha spaghetti bolonese ME-NIE-JAM! i szklanka soku pomaranczowego co sie stanie jak wypije piwko, chyba kloci sie z ketozą ale ja teraz ladowanie robie?
co sie stanie jak wypije piwko, chyba kloci sie z ketozą ale ja teraz ladowanie robie? ***ac to panie walic ketoze pij piwo ruchaj panienki i na silke Gugciu: łapa git! spodenki tez widac fajny chlopak musisz byc przyjade w wakacje do niemiec kupie sobie takie same spodenki i bedziemy smigac Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-05-12 22:50:17
davidooo ale MC pod koniec pozwala używać mniejszego ciężaru co przekłada się na mniejsze ryzyko kontuzji . Chyba, że siła, to wiadomo, że jako pierwsze. Wielu pro robi MC właśnie na końcu przez to, że używa się mniejszego ciężaru i plecy są praktycznie rozhulane . Volferine podglądam z ukrycia . W sumie, to mogę Ci tylko życzyć powodzenia . Jak [...]
DZIEŃ 34 niedziela 5/05/2013 2*LC 7D/3T DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90g B /93gT /150g ww 1800kal ładowanie WYMIARY: http://img690.imageshack.us/img690/3835/nasfd.png Tak sobie ciurka pomału%-). Zaraz jadę na przejażdżkę rowerową (piękny dzień się zapowiada), wieczorem joga ;-D (mam nadzieję, że mi się spodoba.) Dziś [...]
Jestem dopiero tydzień na tym rozkładzie, ale jeśli chodzi o "chudnięcie" to jest zdecydowanie lepiej. Woda odpuściła (2 kg). Nawet po twarzy widać różnicę. Jedynie wymiary tyłka stoją jak zamurowane. A jeśli chodzi o treningi siłowe, to nie odczuwam jeszcze jakiś zmian. Zauważyłam jedynie, że te 8 powt. przy obecnych ciężarach, są dla mnie [...]
niedziela 6 lipca 2014 r. 76 dzień LC/bezglutenowa ładowanie Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5894ddb19b564c56bef0a59d5504524a.png *** co z tą wagą się dzieje? nie mam zielonego pojęcia @@-). Rozkład:90g B/93g T/150g ww/ 1800kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d76d0763c61a4dd38533d30d75e7f619.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, [...]
ladowanie ww o zornicowanym i/g 150g co 2 h ,zakladajc wypopowanie glikogenu z miesni do poziomu okolo 40mmol, ladowanie poprzedzone trenigniem silowym calego ciala lub hiit
TRENING NR 7 - Poniedziałek 15.03.2010 Nogi + klatka Przysiad ze sztangą: 65kg x 25 powtórzeń 110kg x 8 powtórzeń 130kg x 6 powtórzeń 145kg x 3 powtórzenia Przysiad przedni: 4 x 55kg x 15 powtórzeń Prostowanie nóg na maszynie w superserii z uginaniem: 4x 48kg x 15 powtórzeń + 30kg max 4x 30kg x 15 powtórzeń Wspięcia na palce: 5x 138kg x max [...]