ladowanie

popuri, cheatujemy w niedzielę? Dobrze nam to zrobi :-)) 6 godzinne ładowanie, zbicie kortyzolu itd, Nie trzeba było tak drastycznie wchodzić w tę redukcję, za dużo uciętych kcal i za dużo dodanego ruchu, teraz wpędziłeś się w głodowe kcal i od razu cheatować chcesz. Trzeba było obciąć z tych 4000 kcal tak do 3200 i dodać po 15-20 minut aero po [...]

tak, ale ładowanie samymi cukrami przyczynia sie do szybszego zdobywania tkanki tłuszczowej (mówię o masie)

heh, ja dzisiaj ładowanie mam raz na 2tyg. się należy

Po pierwsze inni zawodnicy też się "suszą" i tracą lekko rozmiar przed zawodami, po drugie jedno słowo - ładowanie! ;-)

Spalacz nie jest jedynym wyjściem a przestoje są rzeczą naturalną. Nie lecieć może równie dobrze dlatego że właśnie jesteś przemęczony, przyczyn może być sporo. Równie dobrze możesz sobie zafundować ładowanie węglami skoro je ostatnio zbijałeś, tylko nie 6g/kgmc a powiedzmy 2g przez dwa dni (bez treningów) a potem znowu tydzień na 1.5-1.7. [...]

Ładowanie 2, 3g/kg robiłem przed 10-tym lipca, kiedy to przygotowywałem się do egzaminu. Po 2 tygodniach od ładowania efekty są kiepskie, dlatego tutaj piszę. :) Co do przemęczenia, to trenuję tylko wtedy, gdy czuję, że dam radę. Z reguły jest to na 3 dzień, tj. pon-czw-niedz, itd, więc myślę, że to nie jest powód. Do tego mam wolne, więc mogę [...]

Wczoraj mega zalatany dzień, wiec wpisu nie było, ale nadrabiam dzisiaj ciekawym przepisem na śniadania jak ktoś lubi szarlotkę, która smakuje zaj**iście szarlotkowo, a makro do dogrania jakie kto chce :) Fit szarlotka: -200g startych jabłek -75g kaszy jaglanej -slodziki -cynamon -35g WPC -2 jaja Ugotowana kasze mieszamy ze startymi jabłkami, [...]

Dzięki chłopaki za życzenia i wsparcie Zachwilę wszamie sobie może jakąś jajeczniczkę... zobacze w jakim stanie jest mój żołądek PS. Zastanawiam się czy skoro tak się ze mną dzieje to nie zrobić sobie dnia bądź nawet dwóch wolnych od diety lub może jakieś skromne ładowanie(którego na 3 miechy nie zrobiłem ani razu) Może po tym mi przejdzie i [...]

Savi, a w profilu dieta:CKD, Low carb, zbilansowana dieta redukcyjna. Chyba, że ładowanie robisz jakieś

A jak zrobiłeś to odwadnianie i ładowanie?

Dziś góra ruch pionowy A1. Wyciskanie siedząc na smith’cie 6 x 8/8/6/6/4/4 80,80,90,90,100,100 A2. Szrugsy na smith’cie 6 x 8/8/6/6/4/4 120,120,130,130,140,140 B1. Wycisk hantli skos 4 x 6 - 8 40,40,40,40 B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 6 - 8 107,100,100,100 C1. Nosołamacze dół skos 4 x 6 - 8 22,22,22,22 C2. Uginanie ramion ze sztangą [...]

Siema wszystkim Dziś DNT 40 min cardio do tego rollowanie rozciąganie i sauna. 2 sesje około 30 min Do tego dzisiaj również wypadło ładowanie na które poszło 500g mąki ryżowej 500g jabłek 300g makaronu 2 jaja 130g wafli Łącznie 4000kcal Miało być to na cały dzień ale popłynąłem. I na samo sniadnie poszła ponad połowa. Nie potrafiłem jakoś się [...]

Spoko opcja. Także plan na ustawkę już jest x) A tymczasem dziś nogi poszły A1. Wyprosty nóg 5 x 12 - 15 107,100,100,93,93 A2. Przysiad 5 x 8 - 10 120,120,120,120,120 B1. Uginanie nóg leżąc 5 x 12 - 15 50,50,50,45,45 B2. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 8 - 10 100,100,100,90,90 C1. Łydki siedząc 5 x 12 - 15 90,90,90,90,90 C2. Łydki stojąc 5 x 8 [...]

Ja to niebawem też zrobię ładowanie póki jeszcze truskawki są :D Chcę poczuć smak dzieciństwa i beztroskiego wpieprzania czyt. makaron z truskawkami, jogurtem naturalnym i cukrem %-)

Niestety ładowanie nie poszło do końca po mojej myśli, bo się konkretnie rozpadało w drugiej części dnia i nie miałem jak wyskoczyć do sklepu. Ale i tak było dobrze %-) Poleciało: Rano na śniadanie co by dobrze rozpocząc dzień 400g węgli z gofrów %-) Słodzik plus armoat cytronowy i aż się uszy trzęsą %-) Potem w ciągu dnia przegryzka 4 duże jabłka [...]

Siema wszystkim Dziś całe ciało C A1. Wycisk hantli skos 4 x 12 - 15 34,34,34,34,34 A2. Przysiad jednonóz 4 x 12 - 15 24,24,24,24,24 B1. Wiosłowanie siedząc do klatki 4 x 12 - 15 59,59,45,45 B2. Uginanie nóg leżąc 4 x 12 - 15 50,50,45,45 C1. Wznosy bokiem stojąc 4 x 12 - 15 12,12,12,12 C2. Wyprosty nóg 4 x 12 - 15 100,100,100,100 D1. Naprzemienne [...]

Dziś kolejny DNT i ładowanie. Brak jakiejkolwiek aktywności

Dziś znoowu potrenowane Wyciskanie hantli skos 4s rozpietki skos 4s wioslo pół sztangą 4s hammer na plecy 4s Wyciskanie na barki na smithie 4s bok barku na dolnym wyciągu 4s ściąganie sznura 4s uginanie z supinacją 4s Samopoczucie dobre, pompa na treningu również bdb. Jutro już ostani trening potem ładowanie i niech sie dzieje x)

Wygląda na przepalonego i wycieńczonego, nie pękatego. Czas na ładowanie? Może gdyby usunął ten kok z głowy jego kaptur by nieco wizualnie się wydłużył. Zmieniony przez - TOMINATOR w dniu 2010-09-21 21:54:35

[...] mozna nie dawac miodu, tylko wylacznie sam olej, i tez cos z tego wyjdzie? bardzo brak miodu spieprzy konsystencje? bo planuje dac samo mct (zamiast oliwy);D ewentualnie na ladowanie (ckd) zrobie wersje z miodem spadziowym (bo podobno najzdrowszy lol) ;D b) zrobie chyba mieszanke wloskie + laskowe + migdaly i ewentualnie pestki dyni i/lub siemie [...]