Brak efektów przy redukcji

U mnie nie leci do tego tylko bez sensu się męczę. Zdecydowanie bardziej wolę jak mam węgle w przedziale 1,5g- 2g/kg i lepiej się czuję i efekty są jedyne co to to, że upycham je okołotreningowo.

Dzięki za odpowiedzi. No to nie będę schodził poniżej 1.5. A na śniadanie nie dajesz węgli?

Trening mam o 7 rano, śniadanie jem po 5 :)

Słuchajcie, zamawiam BCAA, to przy okazji sobie pomyślałem:"może spalacz"? Skoro mi to opornie idzie, a z diety się już wycisnąć więcej nie da bez skutków ubocznych, o których mówił Chilon (zejście poniżej 1.5 węgli = chodzenie jak zombie), to chyba jest to jedyne wyjście?

Ktoś pisał też o interwałach - teraz nie chcę ich wprowadzać, wrzucę je, jak już aeroby przy 60 minutach nie będą nic dawały.

Myślałem też nad dorzuceniem samych aerobów, bez FBW, w dni nietreningowe, ale chyba bym się przetrenował, tzn. robię treningi nie co 2 dni, a co 3 ze względu na wolną regenerację po FBW.

Zmieniony przez - Xarez w dniu 2012-07-24 20:05:23

Spalacz nie jest jedynym wyjściem a przestoje są rzeczą naturalną. Nie lecieć może równie dobrze dlatego że właśnie jesteś przemęczony, przyczyn może być sporo. Równie dobrze możesz sobie zafundować ładowanie węglami skoro je ostatnio zbijałeś, tylko nie 6g/kgmc a powiedzmy 2g przez dwa dni (bez treningów) a potem znowu tydzień na 1.5-1.7. Proporcje sobie dobierz takie żebyś mógł normalnie funkcjonować.

Ładowanie 2, 3g/kg robiłem przed 10-tym lipca, kiedy to przygotowywałem się do egzaminu. Po 2 tygodniach od ładowania efekty są kiepskie, dlatego tutaj piszę. :)
Co do przemęczenia, to trenuję tylko wtedy, gdy czuję, że dam radę. Z reguły jest to na 3 dzień, tj. pon-czw-niedz, itd, więc myślę, że to nie jest powód. Do tego mam wolne, więc mogę spać dość długo. :)

Możesz spróbować dorzucić areoby w nietreningowe zatem, po BCAA trochę przyspieszy Ci regeneracja a i treningi tak nie męczą ;)

..o ile pogoda na to pozwoli, szykują się znowu upały i burze. :) Teraz mam FBW 45-50min+45 aerobów, ile dać minut aerobów w DNT?

Dawałbym tyle samo w przeciągu całego tygodnia. Jak zwiększasz na 50 to wszędzie po 50. Zacięty jesteś, ja po siłowym marzę tylko o prysznicu ;)
Jak robiłem areoby w dni treningowe to robiłem je wieczorem, jak masz czas to możesz w sumie tak spróbować oddzielić siłowy od areobów o kilka godzin.

Kupiłem jednak spalacz, w DNT często jeżdżę na rowerze, więc aerobów nie będę dokładać. A przynajmniej na razie. Kupiłem niestety (albo stety?) Olimp Thermo Speed Extreme.

Czy TSE pomoże mi, jeśli jest to pierwszy spalacz w życiu? Słyszałem, że teraz TSE to raczej tylko jako pobudzacz przed treningiem, a jako spalacz - Thermo Stim. Stosować normalnie cały dzień TSE, czy jednak zainwestować w Stim i brać TSE przed treningiem, a Stim w ciągu dnia?

Zmieniony przez - Xarez w dniu 2012-07-28 12:43:12